《運動防治百病》是2009年8月金盾出版社出版的圖書，作者是孫孝凡。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用。
基本介紹
- 書名：《運動防治百病》
- 作者：孫孝凡
- ISBN：9787508257754
- 定價：18.00 元
- 出版社：金盾出版社
- 出版時間：2009年08月
- 開本：16開
圖書目錄,內容簡介,圖書前言,
圖書目錄
一、運動對治病健身的意義
(一)運動是生命存在的基石
(二)運動是增強體質延緩衰老的必由之路
(三)運動調節情緒，防治心理疾病
(四)運動對特殊人群防病健身的意義
二、運動防治現代文明病和疑難病
(一)高血壓的運動療法
(二)運動防治心腦血管病
(三)運動防治肥胖症
(四)糖尿病的運動療法
(五)運動抗癌
(六)防治頸椎病的運動療法
(七)其他疑難症的運動選擇
三、運動防治常見病
(一)運動防治感冒
(二)胃病運動療法
(三)運動防治肩周炎
(四)前列腺炎運動療法
(五)運動防治哮喘
(六)運動防治神經衰弱
(七)關節炎的運動療法
(八)運動防治背痛
(九)其他常見病的運動選擇
四、防治老年病的適度運動
(一)防治老年骨質疏鬆運動療法
(二)運動防治老年痴呆症
(三)運動防治老年斑
(四)老年人防跌運動法
(五)運動防治駝背
(六)運動防治老年腰腿痛
(七)老年人便秘運動防治法
(八)其他老年病運動選擇
五、運動治病要講科學
(一)要從病情實際出發
(二)要因人而異
(三)要順時而變
(四)要適量而動
(五)要動靜結合
(六)要科學選擇運動場地
六、愛運動的長壽老人擷英
(一)愛運動的長壽革命領袖
(二)愛運動的古代帝王
(三)愛運動的世界長壽政要
(四)愛運動的古今長壽名人
(五)愛運動的中外長壽老人集錦
(六)愛運動的長壽抗癌者
七、運動祛病健身十注意
(一)注意健身器材的安全使用
(二)注意更年期不宜劇烈運動
(三)注意老年人運動中“九忌”
(四)注意防止運動中昏倒
(五)注意運動中的不適和扭傷
(六)注意運動別以出汗論高低
(七)注意室內運動的空氣品質
(八)注意科學的消除運動疲勞
(九)注意運動健身“十不宜”
(十)注意運動中意外傷害的防控
八、運動是健身祛病的好方法
(一)腿部運動諸法
(二)手部運動諸法
(三)頭部運動諸法
(四)身體其他部位運動法
(五)傳統的養生健身運動
(六)玩練相結合的運動
(七)現代時尚運動法
(八)家庭保健運動諸法
九、國外健身運動拾珍
(一)巴西老人爬行健身
(二)澳大利亞人在家裡划船
(三)俄羅斯人愛學習“中國功夫”
(四)美國流行運動簡介
(五)日本老人愛舞“健康錘”
(六)韓國人愛盪鞦韆
(七)英國人跳街舞減肥
(八)加拿大人把健身當作享受
(九)國外其他時尚運動
……
內容簡介
生命在於運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精闢概括。《運動防治百病》其內容豐富，科學實用，便於讀者快速選擇和學習自己所需要的內容，適合各個文化階層的廣大讀者，尤其是中老年朋友閱讀。
圖書前言
人生自古誰無病，為此祛病健身就成為每個人的需求和願望。但有病如何治，卻莫衷一是。有的說要靠靈丹妙藥，有的說靠飲食和精神調節，也有的說靠運動鍛鍊，可見防病治病的方法多種多樣。筆者認為，儘管治病有方，但關鍵還在於運動。對此，古今皆有箴言灼見。古人道：“勞動治百病。”現代科學證明“生命在於運動”，自然是科學地運動，而不是“過量”或“過勞”。美國哈佛大學長期追蹤適量運動者，如爬樓梯、散步、打掃衛生等，發現他們的死亡風險比完全不進行體力活動的人能減少27%，平均每天運動1個小時，可延長2小時以上的生命。杜克大學研究顯示，每周鍛鍊3次，患糖尿病、心臟病的幾率降低50%。有專家指出，1周進行5次中等強度家務勞動的人，比不做家務者患心血管病的幾率低75%，壽命還可延長5～10年，可見運動在健身延年中的特殊意義。
專家指出，人的機體是為運動而生的，不運動就會出現危機。只有運動，人的筋骨、肌肉、神經才會堅韌發達，血液循環才會通暢，營養供給才會充足，才能增強人體的免疫力和抵抗力。相反，不運動或少運動則會引發多種疾病。世界衛生組織（WHO）曾在一份報告中指出，久坐不動是生命的主要殺手之一，現今世界每年死於久坐不動的人數高達200萬。到2020年，世界上將有70%的疾病是因久坐不動而引起，如肥胖症、糖尿病、心腦血管病等。動則祛病，不動則病至，這是生命的真諦。
筆者在學習領會和實踐中頗有感悟，因此特編著《運動防治百病》一書。此書共分九章，即：運動對治病健身的意義，運動防治現代文明病和疑難病，運動防治常見病，防治老年病的適度運動，運動治病要講科學，愛運動的長壽老人擷英，運動祛病健身十注意，運動是健身祛病的好方法，國外健身運動拾珍。本書內容豐富，文字通俗，資料翔實，說理精闢，很有啟迪性和實用性，是中老年人養生保健，防病治病的良友，而且緊密聯繫實際，適合各階層人士閱讀和借鑑，希望您喜歡。
本書收集的中外一些祛病健身資料，有誤之處，請專家和讀者指正。
