UVA區，長波紫外線，它是令皮膚提前衰老的最主要原因，可穿透真皮層，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌。 UVB區，中波紫外線，它可到達真皮層，使皮膚被曬傷，引起皮膚脫皮、紅斑、曬黑等現象。由此可見，做好防曬修護對於保護皮膚至關重要。
基本介紹
- 中文名：防曬修復
- 範圍：化妝品
- 詞性：名詞
- 作用：美白
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防曬係數
防曬乳的防曬係數（SPF），是代表你可以停留在太陽底下多長時間而不會被曬傷。舉例來說：如果在沒有任何保護的情況下，你在15分鐘內會被太陽曬傷，但如果你擦上防曬係數15的防曬乳，則你在225分鐘（3.25小時）之後，才會被曬傷。（15×15=225），但是防曬乳並不能阻止太陽讓你的皮膚老化，有一些輻射線還是會穿透我們的皮膚。
即使你使用最強的防曬乳，陽光還是能穿透我們的皮膚，這完全只是時間長短的問題，換言之，防曬乳能幫助你不會被曬傷，能延緩你被曬黑，讓你較慢受到太陽的傷害。防曬乳使得皺紋、粗糙皮膚及黑斑幾年後都不會出現在你的臉上。
選擇
防曬係數（SPF）:15：每天的必備保護。不管天氣、不論季節，每天都須使用防曬係數15的乳液。
防曬係數（SPF）:30：加強保護。如果在海灘、公園、爬山，請你使用防曬係數30的防曬乳，如果你的皮膚非常白皙並容易曬傷、長雀斑，你就需要使用防曬係數高的產品。
防曬係數40或50的產品，通常不建議使用，因為防曬係數超過30，並不能提供更多的保護，而且會增加過敏和化妝品皮炎發生率。
1、遠離正午的陽光：避免在上午10點到下午3點之間接受日曬，因為那時紫外線的輻射最強。
2、提早塗上防曬乳：在出門前半小時塗上防曬乳，好讓它滲透至你的皮膚表層，或是在化妝前15分鐘塗抹防曬乳。
3、塗防曬乳不必“節省”：為了得到防曬乳完全的保護效果，你必須塗抹正確的分量。
4、防曬乳要塗滿每一寸暴露的肌膚：只要是暴露在外的皮膚就請你抹上防曬乳，每天都要抹。
5、不斷補擦防曬乳：當你游泳、游泳後用毛巾擦拭身體或出汗時，所塗的防曬乳都會消失。所以在這種情況下一定要不斷補擦防曬乳！
6、別忘了呵護你的嘴唇：未加以保護的嘴唇經常會被嚴重曬傷，而且反覆地曝曬將會讓你的雙唇乾燥、脫皮，失去魅力。
7、 覆蓋你的眼睛：眼部有眼部專屬的防曬產品――太陽鏡！它可以濾除大部分的紫外線。
8、 要儘量躲在有陰影的地方，戴上一頂寬邊帽，用來保護頭皮甚至是眼睛，有可能的話再撐一把洋傘。
9、 避免使用含有酒精成分的防曬乳：你最好不要使用含有酒精成分的防曬乳，即使它們的防曬效果一樣，但是卻比別的防曬乳容易刺激你的眼睛。更糟的是，它們會讓皮膚發紅。
10、 注意你用藥的情況：口服某些藥物會使你的皮膚對陽光特別敏感，如果你外出而沒有做防曬工作的話，常常會被曬傷。像使用某些抗生素就會出現這類情形。
根據自己皮膚性質選擇防曬霜：選用防曬化妝品要避免引起皮膚過敏，使用某一新產品前，最好先在手背或手臂內側或耳根處試塗一下，待24小時後沒有出現過敏反應才可使用。
選擇適當係數的防曬霜：SPF值越高，防曬時間越長。SPF值，即防曬係數，一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。
使用時間要恰當：防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應塗防曬霜，而去海灘前30分鐘就應塗好。
使用量要足夠且SPF值不能累加，塗兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。
不要混合使用不同品牌的防曬霜：混合使用會增加皮膚過敏的可能性。各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。
勿因保存不當降低效果：如果長時間受熱或太陽直曬，防曬霜效果可能降低。不可使用變質的防曬化妝品，因為它不僅防曬效果下降，而且更有可能刺激皮膚。
防曬類型
物理防曬與化學防曬相對應的，物理防曬劑主要是靠反射作用，禁止掉紫外線來達到防曬的目的。而化學防曬劑則是靠吸收紫外線，使其轉化為熱量再釋放出來，以達到防曬的功效。
物理防曬劑的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，氧化鋅在皮膚科可用來治療濕疹、皮炎等疾病，可以用於眼周等皮膚敏感處，所以以這種防曬劑為主的產品，無刺激，適合敏感膚質使用，比較安全。同時它的防曬譜比較廣，所以防曬能力比較強。但是，由於這兩種物質的物理、化學性質，決定其只能配製成油性的膏劑使用，所以這種防曬霜比較油，厚重不清爽，油性的皮膚就不適合用了。
以化學防曬劑為主的產品質地比較細膩，抹在皮膚上感覺比較清爽，更適合油性皮膚，但是缺點是有些產品可能引起過敏。而且由於它的防曬原理，防曬劑容易衰減，防曬效果會慢慢變差，閆言醫生提醒每隔三四個小時需要補抹，當然，以物理防曬劑為主的防曬霜，在出汗出油多被擦拭後也需要補抹。
技巧
美麗的“勁敵”
在美麗與時光的拉鋸戰中，紫外線是最大“危險”。在波長不同的紫外線中，以UVA到達地表的輻射量最多，它會入侵真皮層，導致皮膚老化，產生皺紋、色斑，且受傷的皮膚不容易復原。而UVB對皮膚造成傷害的時間比UVA來得更快，很短時間內便可造成曬傷，甚至產生黑色素瘤。隨著環境的日益惡化，紫外線對皮膚的影響也越來越大，成為美麗最危險的“勁敵”。
怎樣認知防曬值
防曬品中，有些是針對曬傷，有些則既防曬傷又防曬黑，更有美黑產品的登場，真讓人挑花了眼。--聰明的方法是先了解成分標示再做出選擇。
首先需要考慮的是針對阻擋UVB的功效值SPF，而PA++、PA+++的標誌，則是針對紫外線中的UVA，“+”越多，表示對抗UVA的效果越好。除此之外，UVA更會促使UVB活化，使皮膚變黑。因此，想要獲得健康皮膚，最好選擇能同時抵禦UVA及UVB的產品，才能有效地保護肌膚。
精挑細選SPF值
防曬指數SPF值不但指示阻擋紫外線中UVB的強弱，還標誌著防曬有效時間的長短。客觀上講，SPF指數越高，給予的保護越大，但SPF值的選擇最好是根據職業和具體的使用環境來確定。每個人對陽光的防禦能力各不相同，在選擇SPF值時，可做如下參考：
·一般類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜；
·膚色白皙的人可選用多出15-25防曬值的產品；
·敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免化學成分引起的過敏反應；還可使用既抗曬，又有潤滑成分及淨化作用的含維他命E產品，中和因日曬造成的細胞損傷；
·對光敏感，易起曬斑的人，SPF值以12-20為宜；
·上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，SPF值不超過15即可；
·在野外遊玩、海濱游泳時，全身肌膚完全裸露在陽光下，需選用SPF值在30以上的面部及身體防曬品；
·游泳時最好選擇防水的防曬品，但此類產品多為油包水乳化型，塗在皮膚上有一種油膩感，因此平時少用為佳；
·如果你經常使用果酸護膚品，皮膚會變薄、較脆弱、不耐太陽光，因此需要選購防曬係數較高的防曬品。
曬傷
1、日曬傷
曬傷是由於皮膚對日光的耐受性差，長時間受強烈的日光照射後，局部發生的急性炎症性反應。引起本病的光線為中波紫外線（波長290－320nm）。主要發生於夏季，多見於戶外作業及旅遊者，膚色白皙者易發生。
具體表現為：
（1）、日曬後發病；
（2）、基本損害為日曬部位出現大片的紅斑，邊界清楚。嚴重者可發生水泡、大胞；
（3）、有燒灼痛或刺痛；
（4）、好發於面、頸、肩、四肢等外露部位。
2、曬斑
曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。於暴曬處發生紅斑，水腫，甚至水皰，常發生於春末夏初皮膚被曬黑之前。
曬傷後，紅斑於暴露強烈日光後迅速發生，個體反應差異較大。某些淡膚色人於數小時內即在露出部位出現猩紅色斑，境界明顯，水腫，並可形成水皰，皰壁緊張，內容為淡黃色漿液；而某些深膚色人中，反應有時需到下一次暴露時才出現。一般先有局部熱或灼熱感，繼之皮膚牽引灼痛，嚴重者往往不能安睡，甚至衣服，床單與之接觸也難以忍受。輕者紅斑於1－2日逐漸消退，遺留淺表脫屑和色素沉著。瀰漫性水腫伴皮膚繃緊樣腫脹常持續數天，繼之糠秕樣脫屑，嚴重者並有眼瞼紅腫、結膜充血以及寒戰、發熱、噁心和心動過速，甚至中暑，休克等全身症狀，需一周左右始可恢復。此外急性曬傷也可作為一激發因素，促使單純皰疹、紅斑狼瘡、遲發性皮膚卟啉病等病的發生、復發和加劇。
併發症：強烈日曬後出現紅斑、水腫、水皰，伴灼痛。急性期後，皮膚逐漸出現色素沉著。
3、曬傷嚴重者皮膚糜爛灼痛
去年夏天，白領王小姐和朋友一起到海灘度假。在海邊曬了一天的太陽，當天晚上，王小姐的臉上就出現了紅腫、熱痛等症狀，第二天還開始脫皮。為了不影響上班時的“美觀”，王小姐按照一些美容雜誌上教的“用新鮮的檸檬和黃瓜切片敷臉有美白功效”的方法，連夜到超市買來檸檬黃瓜，貼了一臉。次日早上起床，王小姐對著鏡子一看嚇了一大跳：敷過檸檬和黃瓜的皮膚不僅沒有改善，而且紅腫得更加利害了，而且還長出了一個個小皰，輕輕一碰就疼得不得了。
一般在被陽光過度照射後的2－6小時後，皮膚會出現發炎症狀，24小時內這些症狀就會到達高峰，輕微的是出現皮膚水腫、瘙癢，出紅斑、水泡，嚴重的皮膚還會糜爛、灼痛，甚至發燒。症狀較輕的曬傷，一般1－2天就會恢復，症狀較重的則需要一周左右。
秘籍
烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線卻可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。
所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。
防曬莫忽視細節 出門shopping的防曬工作
1、出門前半小時，塗抹上最適合自己的防曬用品。
2、 耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚，應使用新式的唇膏型設計的防曬產品，這樣塗抹時更容易控制。
3、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護皮膚。
4、逛街的女士，應注意面部、背部和手部的防曬保護。
5、不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用，因為即使在一般的多雲天氣或陰涼下你也可能被曬黑。
6、每隔2-3小時補搽一次防曬品。
7. 陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
8、日光暴曬後，塗上面霜或日曬後的身體霜是必要的，這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
防曬霜使用六要素
1、 SPF值越高，防曬時間越長。外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品。
2、 SPF值不能累加。塗兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。
3、 不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以，出門前10-20分鐘應塗防曬霜，而去海灘前30分鐘就應塗好。
4、防曬霜不能在上妝後使用。
5、塗上防曬霜並不表明萬事大吉。
6、油性的肌膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般並無嚴格規定。
購物歸來 重視曬後修護
要想保持肌膚的白皙美麗，就千萬不可忽視曬後的修護工作。所以，你必須馬上為肌膚降溫，或使用日曬後的護理保養品以鎮定肌膚，或大量補充水份，或拍打收斂性化妝水，甚至直接以冰塊按壓肌膚。然後再輔用滋潤度高的保濕產品。
夏日美白小貼士
1、儘量避免烈日肆虐的中午時段出門。
2、記得戴帽撐傘穿長袖衣褲。
3、每天都塗防曬品。
4、每晚全身抹些護膚露。
5、冰鎮暴曬後發紅灼傷的皮膚。
6、可用蘆薈敷肌膚，鎮定又美白。
7、多喝檸檬水美容效果明顯。
8、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子協助美白。
9、充足睡眠，保持肌膚柔嫩光潤。
FAQ
A：潔面之後，先塗化妝水，再抹乳液或者面霜，最後再塗防曬霜。在夏日乾燥的天氣條件下，你還可以準備一瓶帶噴頭的保濕水，什麼時候皮膚發緊什麼時候噴。
Q：化了妝如何補搽防曬品？
A：應在卸妝後補塗。
Q：吸油紙會吸掉防曬霜嗎？
A：當然會。建議你用過吸油紙後再塗上防曬霜，或者搽上帶有防曬效果的粉。
Q：我喜歡晚上臨睡前上網，可那時已經洗好了澡，這時可以塗防曬霜來防止輻射嗎？上完網後，還要重新洗臉嗎？
A：因為電腦的輻射會形成很多灰塵，所以用完電腦以後一定要洗臉。上網之前最好塗上隔離霜，防曬霜這時的作用不大。
Q：我是男人，皮膚早曬黑了，根本不用再防曬了？
A：皮膚曬後會呈棕黃色，這表明皮膚進入自我保護狀態。皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現，但黑色素只能部分吸收UVB，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻沒有吸收UVA的功能，所以即使是曬黑的皮膚也同樣會受到UVA的傷害，且更應選擇標有PA+的產品。
Q：18歲以前是防曬的關鍵？
A：成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防曬霜，夏季中午12點至下午4點儘可能不外出。
Q：人與生具有受曬“資本”？
A：據資料顯示，普通人曬5000小時才會引起皮膚癌，但這個日曬時間不僅僅是指夏季陽光的暴曬，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日曬次數較多，扣分越多，當5000小時都扣完了，把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。
Q：曬傷是太陽對皮膚造成的惟一傷害？
A：眾所周知，太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。
Q：氣溫越高的地方紫外線越強？
A：首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑雪時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。
Q：SPF30防曬霜的防曬功能是SPF15防曬霜的兩倍？
A：雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜，但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防曬霜，都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。
Q：打把遮陽傘就無任何曬傷危險？
A：事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVB，而UVA卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
Q：雲層是紫外線的最佳殺手？
A：雲層對紫外線幾乎沒有任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，尤其是臭氧層已千瘡百孔的今天。只有昏暗而厚實的雲雨層才能阻隔部分紫外線。
Q：T恤衫是最佳防曬品？
A：一件簡單的T恤衫加一頂遮陽帽勝過任何防曬霜。
Q：既能防UVA又能防UVB的防曬霜是最佳防曬品？
A：UVB會刺激黑色素細胞，讓皮膚變黑，而UVA則會讓皮膚過敏、起斑，因此，兩者兼顧的產品才是最佳防曬品。
Q：皮膚一旦曬黑，就不需要防曬霜？
A：皮膚曬後呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態，黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能吸收UVB，使肌膚不受損傷，卻不能吸收UVA。因此，戶外活動時，塗抹防曬霜是十分必要的。
Q：需要隨時補防曬霜嗎？
A：要知道防曬霜的效力是有一定時間限制的，別以為抹了就一切OK了。夏天天氣熱，容易流汗，將防曬品衝掉，補擦的工作就很重要。一般做戶外活動時，為持續保持防紫外線的效果，每2到3小時就需補抹一次。游泳後更應隨時擦乾水分，重新塗抹防曬霜。
Q：只有臉部才塗防曬霜？
A：除了臉部之外，最容易受到紫外線傷害的是雙手。另外頸部後側、肩膀、手背和腳背等部位也容易受紫外線的直接照射。嬌嫩的唇部也應塗上有防曬作用的唇膏、唇彩。
Q：一年四季都要防曬嗎？
A：炎熱的夏天要防曬，這個觀念如今已經深入人心。但其實防曬是一項一年四季都必須做的工作。因為紫外線是無論春夏秋冬，無論陰天下雨，還是在室內，都無所不在的，一年365天，你都需要防曬。
Q：是否防曬係數越高越好？
A：原則上以東方人的膚質來說，日常美白保養只要選用SPF值在8~15的防曬品，並不需要太高的防曬係數。只有在從事游泳、打球等戶外活動或在炎熱夏季的時候，才用SPF值在15以上的防曬品，來抵擋紫外線對肌膚的損害。如果一味地追求高防曬係數，反而會造成肌膚不必要的負擔。
Q：防曬效果可以疊加嗎？
A：我們平時所用的化妝品，從粉底到乳液等，有很多都有SPF值，都可以防曬，如果我們將這些產品一一疊加在一起，就等於SPF值的相加嗎？
這種算法是完全錯誤的！其實當這些日化美容產品持續擦三層以上，不管擦多少層，它的係數是不會相加或相乘的。但是，雖然SPF值不能加乘，但是因為一層層擦得很厚，還是會有一定的防曬效用。
所以在這裡給大家幾個建議：1.如果一定要擦得很厚，一定要選擇清爽型的防曬乳液；2.如果不能擦那么厚，就一定要選擇高係數的防曬品；3.將防曬品一層一層地擦上去，將妝畫厚。
Q：擦臉的防曬霜可以擦身上嗎？
A：基本上，只有標明身臉兩用的防曬產品才可以擦臉，否則只是擦身體用的防曬產品不建議擦到臉上。因為擦身體的防曬品是比較油膩的，擦在臉上可能會長粉刺。
在夏天，如果出汗太多，可能會將已經擦好的防曬產品衝掉，所以要選擇防水性的防曬乳液。
如何判斷自己的防曬乳是否防水的方法：取一杯清水，將乳液倒入水中攪拌，變混濁的是不防水的，不會混濁的是可以防水的產品。
部位
頭髮
頭髮其實是很脆弱的，它不能承受太強烈的紫外線照射，太陽中的UVA和UVB能深入頭髮的內部，使其損傷，嚴重的有可能會使頭髮出現空洞。特別是一些染了頭髮的女性，經常會覺得困惑，為什麼自己的頭髮會褪色，除了染髮劑本身的問題，也與頭髮經常受到日照有關。所以想要保護好自己美麗的頭髮，就一定要撐傘和戴帽子咯，或者噴一些可以防紫外線的造型品。
胸部
沒想過，胸部也要防曬。很多女性從來不會注意到胸部也會受到太陽光的損害，因為胸部一直都藏在衣服里，照理來說是不會被太陽曬傷的。但是，時尚令更多的女性嘗試穿低胸的衣服，雖然脖子擦了防曬，確忽略了衣服至脖子這一塊區域的防曬了，如果長期受到紫外線的照射，不止是胸部的皮膚會被曬黑，皮膚變成兩截顏色，不雅觀，而且胸部也可能會有下垂、萎縮的可能喔！
腳
夏天到了，女性們當然穿起了涼快的短裙和美麗的涼鞋咯，很多女性們雖然把一整條腿都擦滿了防曬霜，卻忽略了腳丫子。涼鞋為的就是要露出女人性感的雙腳。但是由於不注意防曬，太陽就把整雙涼鞋的形狀都印在了腳上，所以當她們把涼鞋脫下來的時候，一雙腳就一塊黑一塊白的，多不雅觀啊！而且想穿上新的涼鞋時，也要等腳上的印子褪去了才敢穿咯。
美白
美白防曬的目的不僅僅是為了預防肌膚不產生斑點、粗糙、老化、變黑，更多的是為了永久地令肌膚健康，保持肌膚機制的健康、細胞生存的健康，使肌膚散發出自然白皙的光澤。而人體的黑色素的分布和數量的調節，是依靠人的感知器官去完成的，包括皮膚、眼睛、大腦等對紫外線的感知程度，它們能自動調節人體黑色素形成的數量和分布。所以，當你要想購買美白防曬產品，其功能應兼顧防曬、保濕、美白、滋潤、夜間修護等。同時，一定要考慮人體自身內部調節酪氨酸酶的形成數量。這樣內外結合，才能令肌膚完全享受到無微不至的呵護，讓你的肌若凝脂，貌若天仙。那么怎樣做到防曬與美白內外結合呢？下面介紹幾種方法：
一、避開烈日的“親吻”
防曬首先要避免在日光度最強的上午10點到下午2點外出，因為一天中此時陽光的紫外線是最強烈的，它對肌膚的灼傷程度也是最強的。如要外出，儘可能戴帽子、撐傘、戴太陽鏡、穿長衣長褲。當然千萬別忘了必不可少的是一定要抹防曬度良好而又不會增肌膚負擔的防曬品。
二、多吃新鮮的蔬果及粗纖維食品
疏果一定要選用“新鮮”的。如：柑橘、西紅柿、小黃瓜等都是極好的美容食品。同時粗纖維食品能幫助人體排除廢物，減少毒素在人體內的積留，使其不產生熱量和脂肪。如：全麥麵包、糙米、穀類及不削皮的水果。
三、保持良好的生活作息
人體皮膚新陳代謝最好的時間是22點到零晨3點，這個時候一定要保持正常的休息，不抽菸、不喝酒，避免無序的作息及紊亂的生活習慣，同時還要保持充足的睡眠時間。
四、鎮靜發紅的肌膚
可用含有西瓜、果蔬及冰片的爽膚水鎮靜，用含有洋乾菊、野菊花的產品進行消炎；也可以用冰塊西瓜皮等在發紅的肌膚上，因為它們都具有鎮定清爽的功效，可以有效地改善發紅等症狀。
五、給肌膚“喝水”
夏日裡，由於天氣炎熱，人體內的新陳代謝也較平時旺盛，因此容易造成人體大量的排汗，流失過多的水分，這時，除了自身每天保持2000毫升的飲水量外，隨身還應配備一支含天然植物精華及保濕因子的補水噴霧劑。如果當您的肌膚感到焦渴與疲倦的時候，可以對著臉部噴一噴，這樣可以保持肌膚水嫩、充盈的感覺，適時地提供皮膚所嘴要的水分、防止皺紋的產生。
六、調節肌膚循環
現代人往往因緊張繁忙的工作以及來自生活中的各種壓力，造成人體內毒素的聚集，廢物無法正常代謝排除，因此形成膚色的暗沉、色素沉澱以及色斑附在皮膚上。這時候應使用外用純天然不含激素、重金屬、人工添加劑的產品。同時要注意自身體內的調節，改善微循環，加強代謝，排除體內的各種毒素，使其達到美膚養顏的目的。
七、放鬆心情
舒緩你因各種壓力而緊繃的各種神經。洗掉臉上的塵垢，敷一片保濕補水面膜，泡上一杯淡淡的香茶，靜靜地聽聽音樂，讓你的心情隨著悠揚的樂曲飛揚在大自然與大海之間。
