間歇鍛鍊法

間歇鍛鍊法人們認為體質增強的過程是在運動中實現的，其實體質內部增強過程主要是在間歇中實現的。

基本介紹

• 中文名：間歇鍛鍊法
• 主要：是在間歇中實現的
• 指：重複鍛鍊之間有合理的休整
• 間歇時間：運動負荷值閾為依據

間歇鍛鍊法人們認為體質增強的過程是在運動中實現的，其實體質內部增強過程主要是在間歇中實現的，是在休息過程中取得了超量恢復。若是離開在休息中取得超量恢復，則運動就變成對增強體質毫無意義的事，甚至其不了作用。間歇對增強體質的作用並不亞於運動本身。自古以來就有以靜煉身的經驗，在現代科學的基礎上，人類更清楚地認識到在間歇時間內有機體的各種變化，認識了保持同化優勢的重要性，所以把間歇作為一種健身的基本方法。

間歇鍛鍊法是指重複鍛鍊之間有合理的休整。間歇鍛鍊法間歇時間的長短，應以運動負荷值閾為依據，一般來說，運動負荷超過上限（每分鐘心率超過150次）時，間歇時間長些，避免運動負荷繼續增加，造成過多地消耗體力；