開發自身正能量

內容介紹

《開發自身正能量》給出的是一種有效的心理自助與調節新方法，能幫助所有身處人生低谷、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人轉變壞心情，開發自身正能量。它提供了14天的實踐指導，幫助讀者辨認自己的心境、了解心境的成分及其影響因素，並達到保持良好的心境、開發正能量的目的。掌握書中的方法後，讀者不僅可以調控自己的能量，還可以掌控環境的影響因素，操控他人的心情狀態。

作者介紹

[英國] 利茲·米勒

英國第一位有行醫資格的神經外科女醫生、全科醫生。

英國愛丁堡皇家外科醫生學會會員，皇家全科醫生學會會員。

倫敦大學文學學士，醫學學士。

倫敦大學伯貝克學院組織心理學碩士。

心理學家，職業健康醫生。

她與索姆斯·米切爾森醫生一起建立了“醫生互助網”，如今以職業健康醫生的身份活躍於心理健康領域，尤其對雙相障礙（躁鬱症）的非藥物治療做出了突出貢獻。

2008 年，她榮獲英國心靈慈善協會頒發的心理健康年度人物獎。

利茲·米勒是英國第一位有行醫資格的神經外科女醫生、全科醫生，曾被英國醫學界同行稱讚為“這十年里神經外科領域最耀眼的新星”。然而，29歲的她因為患雙相障礙（又稱雙極心境障礙）被迫離開自己鐘愛的醫生崗位，被迫在不同的精神病醫院待了18月之久。重重壓力之下、種種挫折之後，利茲·米勒始終都堅信自己下半輩子不會是一個靠藥片過活的人，她始終堅信一定有什麼辦法能解決這些問題。幸運的是，她找到了這個方法——心境地圖。利茲·米勒把自己當小白鼠，發現這個方法能讓人擺脫抑鬱和焦慮，能讓人內心強大、控制正能量！無論是對患者，還是健康人這個方法、這些策略都非常有效。

正如利茲·米勒在獻詞中寫的：是時候做些改變了，拋開污名和歧視，讓生活變得更輕鬆些！

而這一切改變，如果需要一個助力器的話，那一定就是這本《開發自身正能量》！

作品目錄

前言 ——巴桑特·普里/ 1
導論 / 2
——如果你正在地獄裡穿行，堅持走下去
如何使用本書 / 19
——14天的計畫，讓幸福最大化
第1 天保持好心境的益處 / 1
——想做就做，好心情的益處
第2 天能量以及心境生物學 / 11
——有效地管理能量比干勁十足更重要
第3 天你的第一個心境地圖 / 19
——幸福感和能量，二維心境地圖的繪製
第4 天四個基本心境 / 35
——了解心情的穩定程度及擺動規律
第5 天你的優勢在哪裡，是什麼讓你焦慮 / 59
——很煩、很躁、很難過……問題在哪裡？
第6 天心境影響要素之環境 / 73
——生存，就是要找到最適合的環境
第7 天心境影響要素之生理健康 / 85
——調節生理狀況的有效策略
第8 天心境影響要素之人際關係 / 103
——你的生活質量取決於你的人際關係質量
第9 天心境影響要素之你的知識 / 115
——你懂那么多知識，但為什麼就開心不起來？
第10 天心境影響要素之天性 / 127
——了解自己的天性，明白最基本的需求
第11 天變得更加積極 / 141
——控制五大要素，調控正能量
第12 天擺脫抑鬱 / 163
——控制五大要素，走出抑鬱
第13 天擺脫焦慮與抑鬱的惡性循環 / 177
——控制五大要素，原來有很多方法打破循環
第14 天控制正能量 / 189
——擁有世界上最好的賽馬毫無意義，除非你能夠訓練它跑出最快的速度
心境和你的個性 / 203
——最大限度地發揮你的天生優勢
心境和其他人 / 217
——根據互動方式，選擇不同的方法
管理日常生活的心境 / 231
——把心情帶回原點
心境障礙 / 245
——當預警徵兆出現，運用策略有效驅除“心魔”
結論 / 257

開發自身正能量

基本介紹

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