鍛鍊聖經：忙人與懶人的零時空鍛鍊法

內容簡介

該書由英國作者霍爾著作的關於幫助增進健康、保持健美、塑造形體、激發精力的書籍。內容包括運動的方法、目標達成、科學的運動管理等方面。

每個人生存在充滿挑戰和威脅的時代中。在這個時代里，人們掙扎著去扮演好各種角色：獨立的自我、盡職的父母、熱情的愛侶、忠誠的朋友等等：在這個時代里，人們費盡心力去獲取和保護我們的財產，巨大的壓力逐漸偷走了我們的健康。

如果不重視身體健康，我們就會被一直以來的脆弱的生活方式拖垮如果我們想讓身體的各個部位協調運作，那么必須細心呵護好我們的身體。

人們都知道應該拿出大量時間來運動身體，也知道應該保持合理的飲食，但有時我們的生活方式會將這些完美的計畫全部打亂。每個人的時間都是有限的，在緊張的工作學習之餘擠出大量時間鍛鍊身體似乎不太可能，因而必須要改變觀念：保持身體健康並不意味著要在健身房花費無數小時，也不意味著要每天跑遍全城街道、運動不再僅僅是發熱、大汗淋漓了。

鍛鍊不是簡單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂觀生活態度和健康心理的重要因素。改變一下人們對於運動的思維方式。首先不要把運動看作是一個長長的“應該做什麼”的”選單”，更願意把它看作是讓身體鮮活的方式。我們都知道我們應該多鍛鍊身體、飲食應該更健康，但保持健康和健美究竟要做多少運動呢?對這個問題的猜測或是疑慮已經將運動變成了一種壓力，而非快樂。本書會耐心地教你怎么運動、做多少運動來達到以上的目的，但本書強調更多的、貫穿本書始末的是，所有的”獲利”並不以背離正常的生活軌跡為代價。

作者簡介

喬安娜·霍爾，英國頂級健身專家，英國最受歡迎的“今晨” (This Morning)節目的飲食和健身指導，最受女性關注的挑戰性娛樂節目“如意減兩碼”(Drop Two Dress Sizes)的主持人。喬安娜·霍爾以其踏實、卓有成效的健身教學而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳大利亞等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。

喬安娜·霍爾的多部作品獲歐美健康圖書特別推薦，《鍛鍊聖經》更是備受推崇。鍛鍊不是簡單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂觀生活態度和健康心理的重要因素。《鍛鍊聖經》的目的就是為你提供一切可行的鍛鍊指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛鍊。

鍛鍊聖經：忙人與懶人的零時空鍛鍊法

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