銀耳燕麥雞蛋粥

雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。將雞蛋打散。.將打散的雞蛋，燕麥和醪糟一起加入銀耳湯當中，將攪拌均勻的混合物放入微波爐中加熱三分鐘即可

基本介紹

• 中文名：銀耳燕麥雞蛋粥
• 菜品口味：糟香
• 主要工藝：煲
• 所需時間：十分鐘

簡介

製作難度：簡單

所用廚具：微波爐

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

食材明細

銀耳湯 一碗

醪糟（酒釀） 一勺

即食燕麥 20克

雞蛋 一個

做法

1.準備好原料：銀耳（可事先多熬點） 燕麥片 醪糟 雞蛋 醪糟和燕麥的量可根據個人口味適當增減2

2.將雞蛋打散。3

3.將打散的雞蛋，燕麥和醪糟一起加入銀耳湯當中，用勺子稍稍攪拌均勻。4

4.將攪拌均勻的混合物放入微波爐中加熱三分鐘即可