重量運動

健身的方法有許多種，重量運動也是其中一種，而究竟重量運動是什麼呢！就是鍛鍊自己的肌肉，使全身肌肉比例提高，而肌肉消耗熱量速度比較快，即使靜止不動時也能夠消耗熱量，所以是一種不錯的瘦身方法，不過前題是必須擁有一定比例的肌肉喔！

基本介紹

• 中文名：重量運動
• 外文名：Weigh in motion
• 那些運動？：騎腳踏車、.爬樓梯
• 性質：運動方式之一

肌肉是由兩種纖維所構成的。而入體當肌肉在做有氧運動時，主要是牽動慢速肌纖，而這些纖維可以從運動中得到耐力的訓練。可是做太久的有氧運動對身體上的快速肌纖會退化，反而是重量運動對於身體的快速肌纖有很棒的幫助。

其中，慢速肌纖是利用心肺有氧運動來訓練，主要是增強其耐力。快速肌纖是利用重量運動則可增加一不運動就容易消失的快速肌纖。

而重量運動究竟有那些運動呢!其中，快速肌纖運動的方式有：

1.騎腳踏車

2.爬樓梯

3.提購物袋

4.收縮肌肉運動

慢速肌纖

1.跳舞

2.跑步

3.遛狗

4.游泳