《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是2018年9月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美] 托馬斯·R.貝希勒/羅傑·W.厄爾。
基本介紹
- 中文名：重量訓練指南（全彩圖解第3版）
- 作者：[美] 托馬斯·R.貝希勒/羅傑·W.厄爾
- 類別：運動健身
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2018年9月
- 定價：98 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115490773
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是重量訓練的經典著作，自第1版問世以來，累計銷售超過12.5萬冊。第3版作為升級版，為大家提供了更多新的訓練選擇。全書分為三個部分：*部分是為重量訓練做準備，理解重量訓練如何給身體帶來益處，並確定練習者的重量訓練健身水平及使用什麼重量訓練器材；第二部分是根據顏色分區進行訓練，主要介紹了在確定訓練目標和適當的鍛鍊分區後，如何進行肌肉張力、形體塑造和力量訓練三大方面的鍛鍊；第三部分是高級重量訓練計畫，旨在幫助練習者制訂個性化的重量訓練計畫。《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是體能教練、運動員、健身教練和健身愛好者不可多得的提升體能水平和運動表現的參考書。
作者簡介
托馬斯·R. 貝希勒，教育學博士，體能訓練專家，美國國家體能協會認證（NSCA）的私人教練，克瑞頓大學教授，並擔任運動科學系主任。他是 NSCA 的共同創始人和前任主席，並且擔任 NSCA 認證委員會的執行理事長達 20 年之久。貝希勒榮獲了無數的獎項，包括 NSCA 的終身成就獎和克瑞頓大學的卓越教學獎。他擁有超過 35 年的競賽、重量訓練和力量舉重執教，以及關於這些主題展示和教學方面的經驗。
羅傑·W. 厄爾，文學碩士，體能訓練專家，NSCA 認證的私人教練，擁有超過 25 年的私人健身指導、競技體育體能訓練和各年齡段及各種健康等級行為矯正指導等方面的經驗。他多次在美國以及國際上開設關於設計個性化練習及訓練計畫、負重管理和練習激勵方面的講座。厄爾曾擔任 NSCA 認證委員會考試發展部的副執行理事和主任，主要負責審查和編輯 CSCS 和 NSCA-CPT 試卷，並同貝希勒一起編寫學習資料。
圖書目錄
第 一部分 為重量訓練做準備
第 1章 改善健康的重量訓練3
第 2章 了解你的器材及其正確用途7
第3章 成功從這裡開始17
第4章 開始訓練計畫的步驟23
第5章 重量訓練的正確方式35
第6章 重量訓練練習47
第二部分 根據顏色分區進行訓練
第7章 綠色分區141
第8章 藍色分區151
第9章 紫色分區163
第 10章 黃色分區177
第 11章 橙色分區195
第 12章 紅色分區213
第三部分 高級重量訓練計畫
第 13章 設計你自己的計畫233
第 14章 結合重量訓練和有氧練習241
第 15章 重量訓練以提高運動表現247
附錄A 重量訓練計畫鍛鍊表250
附錄B 運動專項重量訓練練習257
參考文獻260
作者簡介261
譯者簡介262
