大環境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力，
讓每個人的快樂指數降到最低點。
我們的快樂，難道只能任由外在的環境、別人的認同來決定？
或者，你以為只要找出讓你快樂的事，然後多做它們，就能變得快樂，
但你卻只是得到短暫的滿足，總覺得還是少了些什麼？
如何才能真正快樂？
基本介紹
- 書名：釋放更快樂的自己
- 作者：（美）瑪薩•席莫芙；卡蘿爾•克蘭
- 類別：心理
- 譯者：陳敬旻
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2015年1月
- 頁數：264 頁
- 定價：38 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：978-7-111-48796-8
編輯推薦,內容簡介,圖書目錄,
編輯推薦
《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰·格雷，快樂推薦
《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維，快樂推薦
《心靈雞湯》作者傑克·坎菲爾德，快樂推薦
《心靈雞湯》作者、《秘密》主打名師的快樂7步曲
《釋放更快樂的自己》提供了七個清楚、強力、有效的步驟， 你現在就能拿來練習， 變得更快樂。
—— 《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《男人來自火星， 女人來自金星》作者約翰·格雷
精彩絕倫！ 瑪薩·席莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。《釋放更快樂的自己》給讀者強效的方法， 讓人在生命的各層面———身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上， 都變得更快樂。這是一本七合一的全能書籍。
—— 《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維
本書是一本很棒的技巧與範例的合集， 書中介紹的人都有過十分重要的發現， 我們也可以有這項發現： 我們已經有能力活在快樂不用理由的狀態中。
—— 《無敵女金剛》女主角、艾美獎最佳女主角獎得主林賽·華格納
我很喜歡以這種實用的手法來獲得真正的快樂。那些快樂不用理由的人親身經歷的故事尤其動人， 且發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。
——金球獎最佳女演員獎得主奧利維婭·赫西
你不能依賴通過外在環境獲得持久的快樂， 快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗， 《釋放更快樂的自己》教你用循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。
——醫學博士莫梅特·奧茲
內容簡介
大環境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力，
讓每個人的快樂指數降到最低點。
我們的快樂，難道只能任由外在的環境、別人的認同來決定？
或者，你以為只要找出讓你快樂的事，然後多做它們，就能變得快樂，
但你卻只是得到短暫的滿足，總覺得還是少了些什麼？
如何才能真正快樂？
在本書中，作者提出了一套突破性的方法，結合正向心理學和神經生理學的先進理論，以及她們的親身體驗與訪查，同時列出實際可行的身心靈練習方法，強調快樂的習慣是可以培養的、快樂的思想是可以自造的，只要在人生中做好簡單、強效又有力的快樂七件事，不論是順境、逆境，你都可以透過積極的作為，訂做你要的快樂，擁抱最踏實的幸福感和歸屬感！
圖書目錄
佳評如潮
推薦序 你也可以活出快樂人生！
前 言 歡迎來到更快樂的人生！
第1部分 處處都有的快樂
第1章 快樂不用理由……真的嗎？
不快樂的露營客
為什麼有些人比其他人快樂？
快樂的連續值
“快樂不用理由”的程度有多少？
快樂不用理由：你的自然狀態
第2章 快樂是可以練習的
別再追求快樂了
快樂寶寶的習慣
“我還要”的怪圈
“等我……就會快樂”的怪圈
指導鐵三角：生活原則
指導原則一：讓你擴張的事物，會讓你更快樂
指導原則二：宇宙會挺身出來支持你
指導原則三：你所感恩的事物，也會感恩以報
我的秘密公式
設定目的，展望理想
打造內在的快樂殿堂
第2部分 打造你的快樂殿堂
第3章 地基——取得快樂的所有權
取回所有權
責任：回應的能力
最後的勝利者
快樂的掠奪者
逮捕快樂的掠奪者
永不嫌遲
第4章 思想的樑柱——不要全盤相信自己的想法
恐怖的心算
想法的真相
魔術貼和特氟龍
腎上腺素與熱杏仁核
教舊腦袋新把戲
發動新皮質
第5章 心的樑柱——讓愛帶領
心有一股能量場
愛與恐懼
第6章 身體的樑柱——讓自己的細胞快樂
身體快樂的掠奪者：壓力與毒素
激發幸福的合唱
快樂：醫生就是這么交代的
第7章 靈魂的樑柱——與自己的心靈搭上線
世界對於我們太沉重
第8章 屋頂——活出有目標的生活
目標、意義及工作
工作、事業或使命
如果你做的不是你愛的工作，就愛你做的工作
第9章 花園——培育滋養的人際關係
人的力量
情緒感染
喂，女朋友！
人際關係與你的能量
第3部分 從今以後快樂不用理由
第10章 快樂不用理由的人生計畫
牢記指導鐵三角
小兒學步：克服改變的抗拒
設立支持系統：幸福喜歡同伴
世界的面貌與你相同
成為快樂革命的一員
快樂不用理由——我們的個人實踐
附 錄
附錄 A 推薦資源
附錄 B 回饋
附錄 C 快樂人物簡介
