釋放更快樂的自己

釋放更快樂的自己

大環境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力,

讓每個人的快樂指數降到最低點。

我們的快樂,難道只能任由外在的環境、別人的認同來決定?

或者,你以為只要找出讓你快樂的事,然後多做它們,就能變得快樂,

但你卻只是得到短暫的滿足,總覺得還是少了些什麼?

如何才能真正快樂?

基本介紹

  • 書名:釋放更快樂的自己
  • 作者:(美)瑪薩•席莫芙;卡蘿爾•克蘭
  • 類別:心理
  • 譯者:陳敬旻
  • 出版社:機械工業出版社
  • 出版時間:2015年1月
  • 頁數:264 頁
  • 定價:38 元
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:978-7-111-48796-8
編輯推薦,內容簡介,圖書目錄,

編輯推薦

《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
《男人來自火星,女人來自金星》作者約翰·格雷,快樂推薦
高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維,快樂推薦
《心靈雞湯》作者傑克·坎菲爾德,快樂推薦
《心靈雞湯》作者、《秘密》主打名師的快樂7步曲
《釋放更快樂的自己》提供了七個清楚、強力、有效的步驟, 你現在就能拿來練習, 變得更快樂。
—— 《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《男人來自火星, 女人來自金星》作者約翰·格雷
精彩絕倫! 瑪薩·席莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。《釋放更快樂的自己》給讀者強效的方法, 讓人在生命的各層面———身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上, 都變得更快樂。這是一本七合一的全能書籍。
—— 《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維
本書是一本很棒的技巧與範例的合集, 書中介紹的人都有過十分重要的發現, 我們也可以有這項發現: 我們已經有能力活在快樂不用理由的狀態中。
—— 《無敵女金剛》女主角、艾美獎最佳女主角獎得主林賽·華格納
我很喜歡以這種實用的手法來獲得真正的快樂。那些快樂不用理由的人親身經歷的故事尤其動人, 且發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。
——金球獎最佳女演員獎得主奧利維婭·赫西
你不能依賴通過外在環境獲得持久的快樂, 快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗, 《釋放更快樂的自己》教你用循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。
——醫學博士莫梅特·奧茲

內容簡介

大環境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力,
讓每個人的快樂指數降到最低點。
我們的快樂,難道只能任由外在的環境、別人的認同來決定?
或者,你以為只要找出讓你快樂的事,然後多做它們,就能變得快樂,
但你卻只是得到短暫的滿足,總覺得還是少了些什麼?
如何才能真正快樂?
在本書中,作者提出了一套突破性的方法,結合正向心理學和神經生理學的先進理論,以及她們的親身體驗與訪查,同時列出實際可行的身心靈練習方法,強調快樂的習慣是可以培養的、快樂的思想是可以自造的,只要在人生中做好簡單、強效又有力的快樂七件事,不論是順境、逆境,你都可以透過積極的作為,訂做你要的快樂,擁抱最踏實的幸福感和歸屬感!

圖書目錄

佳評如潮
推薦序 你也可以活出快樂人生!
前 言 歡迎來到更快樂的人生!
第1部分 處處都有的快樂
第1章 快樂不用理由……真的嗎?
不快樂的露營客
為什麼有些人比其他人快樂?
快樂的連續值
“快樂不用理由”的程度有多少?
快樂不用理由:你的自然狀態
第2章 快樂是可以練習的
別再追求快樂了
快樂寶寶的習慣
“我還要”的怪圈
“等我……就會快樂”的怪圈
指導鐵三角:生活原則
指導原則一:讓你擴張的事物,會讓你更快樂
指導原則二:宇宙會挺身出來支持你
指導原則三:你所感恩的事物,也會感恩以報
我的秘密公式
設定目的,展望理想
打造內在的快樂殿堂
第2部分 打造你的快樂殿堂
第3章 地基——取得快樂的所有權
取回所有權
責任:回應的能力
最後的勝利者
快樂的掠奪者
逮捕快樂的掠奪者
永不嫌遲
第4章 思想的樑柱——不要全盤相信自己的想法
恐怖的心算
想法的真相
魔術貼和特氟龍
腎上腺素與熱杏仁核
教舊腦袋新把戲
發動新皮質
第5章 心的樑柱——讓愛帶領
心有一股能量場
愛與恐懼
第6章 身體的樑柱——讓自己的細胞快樂
身體快樂的掠奪者:壓力與毒素
激發幸福的合唱
快樂:醫生就是這么交代的
第7章 靈魂的樑柱——與自己的心靈搭上線
世界對於我們太沉重
第8章 屋頂——活出有目標的生活
目標、意義及工作
工作、事業或使命
如果你做的不是你愛的工作,就愛你做的工作
第9章 花園——培育滋養的人際關係
人的力量
情緒感染
喂,女朋友!
人際關係與你的能量
第3部分 從今以後快樂不用理由
第10章 快樂不用理由的人生計畫
牢記指導鐵三角
小兒學步:克服改變的抗拒
設立支持系統:幸福喜歡同伴
世界的面貌與你相同
成為快樂革命的一員
快樂不用理由——我們的個人實踐
附 錄
附錄 A 推薦資源
附錄 B 回饋
附錄 C 快樂人物簡介

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