醬香黃豆

醬香黃豆

醬香黃豆,香香嘴的清粥小菜,家裡某人戲稱其為“粥伴侶”,喝粥時的餐桌必備。做法很簡單,將豆泡一泡,醬煮一下,再用微波爐“叮”出焦香飽滿的口感。

基本介紹

  • 中文名:醬香黃豆
  • 主要食材:黃豆
  • 分類:私家菜
  • 口味:焦香飽滿
材料,製作步驟,烹製貼士,

材料

食鹽適量,醬油1.5勺,八角1個,花椒適量,桂皮1小片,葡萄籽油半勺,烤肉醬2勺。

製作步驟

一、黃豆洗淨,清水浸泡過夜備用;香辛料:八角、桂皮、花椒粒稍加淘洗後入鍋,倒入清水1杯煮開繼續燜煮10分鐘左右至香味透出,鍋內加入適量鹽、原味烤味醬2勺、醬油1.5勺攪勻
二、再次煮開鍋後將浸泡好的黃豆瀝乾水倒入鍋中,大火煮開後轉小火燜煮10分鐘左右至熟軟;熄火後將黃豆繼續浸泡在醬汁中1-2小時使其更入味;用濾勺將黃豆撈出控乾醬汁
三、將黃豆放入碗中,淋入1/2茶匙葡萄籽油拌勻;將黃豆平鋪入平底大盤中,放入微波爐中“中高火”檔“叮”5-6分鐘左右,其間需要將盤取出將黃豆翻動,“叮”至黃豆醬汁收乾,表皮焦香時即可
泡一泡,煮一煮,再叮一叮,入味十足的醬香黃豆輕鬆3步搞定。

烹製貼士

1、黃豆不僅味美,而且具有很高的營養價值,被稱為“豆中之王”、“田中之肉”、“綠色的牛乳”等,是數百種天然食物中最受營養學家推崇的食用。
2、黃豆主要成分是蛋白質,乾黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠,是重要的蛋白質來源,黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質。500克的黃豆中含有相當於1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質。
3、黃豆具有補鈣、瘦身和美容三大功效。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能夠減輕女性更年期綜合徵症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏。
4、黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚,故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應儘量少食。

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