醬香南瓜

2、鍋內油熱後，放入肉末、蔥花。肉末變色，放入甜麵醬，炒炒，倒入水澱粉，湯汁變濃稠，放入蒸好的南瓜，拌勻湯汁後，稍微炒炒，盛盤即可。

基本介紹

• 中文名：醬香南瓜
• 主要原料：板栗，南瓜
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：板栗，南瓜
• 主要食用功效：健脾，預防胃炎，防治夜盲症，使皮膚變得細嫩，護肝
• 適宜人群：兒童佝僂病人群，青少年近視人群，中老年骨質疏鬆症人群
• 儲藏方法：常溫

材料

配料

甜麵醬2大匙，肉末少許，蔥末、鹽、糖、水澱粉

做法

1、南瓜切塊，上鍋蒸熟。

肉末變色，放入甜麵醬，炒炒，倒入水澱粉，湯汁變濃稠，放入蒸好的南瓜，拌勻湯汁後，稍微炒炒，盛盤即可。

營養成分

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。

含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D。維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於佝僂兒童病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。

每100克含蛋白質0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴鹼、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠。

小貼士

1、視甜麵醬的甜鹹度加入適量的鹽和糖。

2、視南瓜量加入水澱粉。