鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創建的一套以減肥為目的的舞蹈，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。
鄭多燕減肥舞的關鍵就是，簡單輕鬆的健身減肥操，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可。
基本介紹
- 中文名：鄭多燕
- 別名：鄭多燕
- 國籍：韓國
- 出生日期：1966年11月27日
- 代表作品：鄭多燕減肥操系列
- 昵 稱：韓國辣媽
- 外文名：zhengduoyan8
發展歷史,主要內容,減肥食譜,注意事項,
發展歷史
2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國。
2011年鄭多燕在韓國為十幾家大型健身美體中心擔任美體健身顧問，指導一些VIP學員減肥健身。
主要內容
1、 鄭多燕減肥舞第一集—有氧操
2、 鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操
3、 鄭多燕減肥舞第三集—塑身操
4、 鄭多燕減肥舞第四集—座上操（墊上操)
5、 鄭多燕減肥舞第五集—大球操
6、 第六集—經典版
減肥食譜
辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上飲食，才能達到萬無一失的效果，鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜，7天減肥食譜幫助你快速瘦身。
鄭多燕減肥食譜：周一
早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
鄭多燕減肥食譜：周二
早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
鄭多燕減肥食譜：周三
早餐：1隻雞蛋、1碗麵條。
中餐：1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐：1大碗炸醬麵、1份煮白菜、一根苦瓜。
鄭多燕減肥食譜：周四
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗飯、炒菜。
晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。
鄭多燕減肥食譜：周五
早餐：1份三明治、1杯優酪乳。
中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
鄭多燕減肥食譜：周六
早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。
中餐：1個蘋果、1份營養湯。
晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
鄭多燕減肥食譜：周日
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1份三明治、1杯牛奶。
晚餐：1個麵包、1碗小米粥。
注意事項
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體外。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
