甩油操

甩油操是一種健身減肥體操，是一種動作簡單易學減肥效果好的健身舞蹈系列。為了達到減肥的效果，甩油操可以科學地通過改變身體姿勢、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。

基本介紹

• 中文名：甩油操
• 概述：甩油操是一種健身減肥體操
• 簡介：甩油操是由鄭多燕創作的一
• 體操步奏： 鄭多燕甩油操第一集—有氧操

簡介

甩油操是由鄭多燕創作的一套健身減肥舞，是一種動作簡單易學減肥效果好的健身舞蹈系列。為了達到減肥的效果，甩油操可以科學地通過改變身體姿勢、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。

甩油操是由鄭多燕創作的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱，是非常不錯的健身舞蹈系。根據統計，減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的鄭多燕正是如此。在生完兩個小孩後發胖，為了改造自己，所有的減肥法鄭多燕全都試過了。可是即使體重達到設定的目標，卻也馬上就復胖，不斷重複“惡性循環”。

年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回復了緊緻凹凸的身材，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來。

甩油操的關鍵就是，簡單輕鬆減肥，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!

體操步奏

1、 鄭多燕甩油操第一集—有氧操

2、 鄭多燕甩油操第二集—啞鈴操

3、 鄭多燕甩油操第三集—塑身操

4、 鄭多燕甩油操第四集—座上操（墊上操)

5、 鄭多燕甩油操第五集—大球操

鄭多燕甩油操的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有一定的效果。

飲食配合

健身減肥從來不是一個輕鬆的過程，除了運動，鄭多燕表示，飲食很重要，營養要均衡，不吃一直運動也不好。為了維持自己的身材，鄭多燕不僅創新了自己的甩油操，她還有一套獨特的營養秘籍。鄭多燕透露，自己一直在食用自然之寶樹莓提取物系列產品，有切身的體會，她相信這套營養秘笈給了她很多的幫助。

黃瓜減肥的原理

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料，再怎么吃，也不胖。

雞蛋減肥的好處

一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

樹莓的營養價值

在眾多果蔬中，樹莓因其抗氧化顯著、產量稀少、價格高昂而被人們尊為“黃金貴族之果”。樹莓的營養豐富，除含人體多種必需的胺基酸、維生素和礦物質外，更含大量抗癌物質“鞣化酸”、天然阿司匹林“水楊酸”等植物活性成分，保健價值極高。

科學研究發現，樹莓中的主要芳香物質——樹莓酮，能促進脂肪代謝，幫助減少體脂含量。赤道附近太平洋島國上的居民，日日吃樹莓，體內樹莓酮含量高出其他地區5倍之多，身形少有臃腫之態。

甩油原理

鄭多燕的減肥天書中寫到:“以前減肥失敗的原因不是因為你的意志薄弱,而是因為你選擇了錯誤的減肥方法,或者是對減肥感到厭倦,或是由於別的因素。” 為了成功減肥，在使用多燕美體酵素的同時，你還要做到以下幾點：

第一、你要積極並充滿信心的看待自己。

第二、你要懂得愛護自己的身體“我雖然喜歡現在的自己,但是為了我的健康在調整一下就好了”這才是對待自身的正確態度.

第三、不要認為減肥是自己對自己的懲罰。要理解和善待原諒自己,為了能夠更加健康幸福、舒適的享受完美的生活才要減肥,這一點絕對不能忘記。

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