《運動員恢復指南：休息放鬆儲備能量達到最佳競技狀態》是2016年1月1日北京體育大學出版社出版的圖書，作者是Sage，Rountree、鐘秉樞。
基本介紹
- 書名：運動員恢復指南：休息放鬆儲備能量達到最佳競技狀態
- 作者：（美）Sage，Rountree、鐘秉樞
- 原版名稱：The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performance
- 譯者：畢學翠、劉曄
- ISBN：9787564420239
- 頁數：141
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2016年1月1日
- 版次：1
- 正文語種：中文
- 紙張：膠版紙
- 字數：197000
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行了全面分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何合理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹了一些常用的恢複方式，還列舉了一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢複方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。
圖書目錄
第一章 恢復的界定和測量
1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復
第二章 恢複方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章 恢複方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復
附屬檔案1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計畫
附屬檔案2 恢復時間表
參考文獻和相關閱讀
致謝
作者簡介
1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復
第二章 恢複方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章 恢複方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復
附屬檔案1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計畫
附屬檔案2 恢復時間表
參考文獻和相關閱讀
致謝
作者簡介
