連環綿掌

連環綿掌是中國拳術之一，簡稱綿掌。手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。明代威繼光《紀效新書》中之《拳經捷要篇》載，“呂紅八下雖則末及綿張短打”其中“綿張”即綿掌。連環綿掌分四折、八手、三十六招，它按照擒拿、格鬥的要訣編成，招招進手，必有所獲。因此，連環綿掌練成後，重點在於散手實踐，由於綿掌本身手法、身法、步法豐富，可以演變出許多散手招數。綿掌注重身手合一、以意領先的原則，練起來務求氣沉丹田，進則如猛虎撲食、退則如乳燕歸林。

基本介紹

• 中文名：連環綿掌
• 類別：中國拳術
• 書籍記載：《紀效新書》
• 流傳地：河北、河南一帶

歷史淵源

連環綿掌的起源無文字可考，清末傳於河北省河間縣羅姓家族中，後來逐漸傳入城市。近年來，綿掌主要流傳於河北、河南一帶，中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。

山西省文水縣孝子渠村人左昌德，是連環綿掌的名家，生於清嘉慶十三年（1809年）由於他排行第二，以拳把式聞名“南七北六省”，人們送他個綽號叫左二把。左公自幼隨父習武，身材魁偉，力氣過人，十七歲隨父到北京西華門外經營車軸生意。時有河北省滄州人外號叫長眉老道的張德茂，（其外祖父張景和人稱神拳教習康熙間名拳師）願收他為徒，早晚苦練連環綿掌，一練就是八看，武功已到爐火純青的程度，經長眉道人張德茂介紹到蘇州開設玉永鏢局，第二年改為昌隆鏢局。從此，左二把開始了保鏢生涯，走遍大江南北，歷三十餘載，其間左子安民，左孫秉信都跟隨他習武保鏢。時山西省靈石縣壇鎮村的續仁政慕名拜左為師，隨左孫一同習武保鏢：山西省平遙縣南良莊人王正卿亦著名鏢師，因失鏢找左十把幫忙，遂成八拜之交，正卿比左大五

歲，王為兄，左為弟。他們經常砌武功，相互交流。正卿也練綿掌、彈腿等。左也黨大槍信拳等。至今北京有左家腿、王家槍之說。同治年間左棄鏢局生涯歸返山西文水故里，教拳為生。山西省文水、汾陽縣、交城縣、靈石縣、平遙縣、孝義等縣都有習練此拳者，左氏名震鄉里。 主要傳人靈石縣有續仁政、平遙有王政卿、文水縣左子左安民、左孫左秉信。後續仁政傳靈石張家成。王正卿傳來平遙趙珍、龐永康、張育人等。左秉信傳文水縣李毓秀、汾陽縣李永柱等。李毓秀在民國二十看（1931年）曾參加山西省打擂比武，名揚晉中一帶為左氏綿掌諸弟子中最佼佼者。嚴玉清10歲拜山西省呂梁市著名拳師劉理鎖學練綿掌，1985年又從師呂梁市人民醫院外科醫師任天山自幼練習綿掌、六路彈腿，後向山西省太原市著名拳師趙植老師學練大悲拳。現任山西大悲拳推廣站站長。

風格特點

連環綿掌分3路；

以一路綿掌為基礎， 二路、 三路是一路的發展與變化。另有“連環拳” 3路；一、二路又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以爆發勁為主；三路又稱白猿拳，介於綿掌與二郎拳之間，是剛柔兼備、拳腳並重的拳路。器械練習有刀、槍、棍、劍，風格與綿掌一致。綿掌的器械以槍法為主， 保持了一整套傳統練習方法， 如 “ 抖大桿子”、“劃大桿子”、扎大槍（一百單八槍）、對戰大槍、花槍、對花槍等。尤其是六路“連環大槍”和“小六合槍”， 既可作為基礎訓練單練， 又可按套路中的“招式”對練。 “十三太保功”是連環綿掌的基本功，分蹲式、站式、臥式3段，共 13個動作，要求外形動作與內體運氣相統一，不僅可以強筋壯骨,為進一步提高打下基礎,並具有氣功特點，對慢性疾病有良好的醫治效果。連環綿掌的起源無文字可考，清末傳於河北省河間縣羅姓家族中，後來逐漸傳入城市。近年來，綿掌主要流傳於河北、河南一帶，中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。

基本理論

1、八合論：連環綿掌要求身與心合、心與意合、意與氣合、氣與力合、背與肩合、肩與肘合、肘與手合、手與腳合。並要求鼻尖、手尖、腳尖之三尖對照。

2、拳禪一體論：禪者、梵語“靜慮”的意思，即現在說的氣功，據已故老拳師李毓秀講：“練拳先要練氣、氣功乃始終之則，神功為造詣之精，終以參慣禪機。”氣功是功夫的極軌，只有在練好氣功的基礎上，武功才能亦剛亦柔，變化無窮。因此，練習綿掌，應從練習氣功入手，才能使周身之筋骨靈活、堅實、氣血隨呼吸循環貫注、如欲運氣於指尖、臂、胸肋、腰腎之間，意之所動氣即赴之。

拳譜：

1、起著虎步迎面拳，坐山一拳斜門掌，卷鞭迭肘翻通天，左右卷鞭往前竄；

2、刁手劈砸穿心拳，翻身金龍合口式，穿心剪手宣肘起，通天挎打十字腿；

3、轉身擦拳斜門掌，刁手批拳左右掌，坐馬一拳卷鞭串，刁手批砸穿心掌；

4、斜身辟人最難防，偷步抓肩掛麵掌，勾襠一腿敵人惱，抓肩定肘掛麵掌，卷鞭磞手劈拳勢，穿心一掌身立轉；

5、刁手墊膝攔腰砍，墊膝腰砍左右翻，刁手蓋肘翻通天，左右卷鞭往前穿；

6、刁手劈拳身立轉，身斜蓋肘定扠拳，斜行鷂步擦掌勢，前手一勢宣肘前，抹眉卷鞭劈拳勢，穿心定步一勢完。

練功方法

1、站樁：有調身、調息、調心之要求。站樁調身以馬步為先，又名站步。苟能於馬步練的好，則氣貫田，強若不倒翁。站樁調息，即專練呼吸之法以增氣力，呼吸肺為氣之府，氣乃力之君；站樁調心，大凡人體之氣血，行於虛，滯於實，如胡思亂想，氣必凝結障害，久之則成病。

2、踢木樁：以意領氣，以氣領力，踹踢地上埋設之木樁或樹木，久之腿堅如鐵石。

3、踢彈腿：六路彈腿、左家十路彈腿是訓練腿功之基本方法。主要有踢、蹬、跺、鉤、踐、踹、擺、撲、掛等。

步法訓練

子母綿掌步法主要有蛇形步與鷂子穿林。蛇形步既是套路練習的基礎功法，也是技擊的基本手法。用時可以從里門上步，也可以從外門上步近身。而鷂子穿林則主要著重於技擊，用於躲閃後的外門上步進身。因此，這兩種步法是子母綿掌的基本功法。招法再妙，也需步法為先，步不進則手自徒然。若步法趕上，足踩中門，“箍住對方”，必令其根節受制，不攻自破，何需手法!正所謂“手到腳不到，打人定不妙；手到腳亦到，打人如割草”。

一、蛇形步

（一）預備勢：自然站立，雙足與肩同寬，雙手自然下垂，雙眼平視正前方，收頷頂頭，舌頂上齶，口微閉，呼吸自然，平心靜氣。

(二)步型：以左勢為例。身體左轉，右足不動，左足以足跟為軸左轉90度，左足尖對左前方；右足橫置。兩足跟相距約一足半，兩足心微凹，以趾抓地。成丁字步。雙手自然上提，左上臂貼左肋，左前臂水平。左手成上挑掌，即五指自然分開，拇指伸直，其餘四指微屈，掌心微凹，五指略上挑，以掌外緣對左前方。右手搭於左上臂，右前臂水平，右上臂自然貼於胸肋。

身體下蹲，雙腿微屈，前正後橫，勁含兩腿，保持彈性。但不可過屈，過則成蹲勢，行動僵滯；也不可挺直，直則行動不靈活。前腿小腿要垂直，襠部微開。胸部微含，勁蓄於身，意守丹田。重心落於兩腿之間，不可偏重，此為雙重，可相機而變，利於前後移動，隨高就低，便於技擊。而重心落於前腿則極易俯跌，落於後腿則邁步不靈。上身斜對左前方，減小對敵面積，易於防守。目視左前方，舌頂上齶，谷道內提。右蛇行步與左式要領相同，惟方向相反。

要求：1.三尖相對：鼻尖、左手尖、左足尖要正對，即縱向位於同一平面。2.前不露手，後不露肘：左手尖不超過左足尖，左肘尖不超過左膝尖。3.內三合、外三合：內三合為心與意合、意與氣合、筋與骨合；外三合為手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

(三)步法：以左蛇形步為例。左足先上步，右足再上一大步，然後左足再跟步，成右蛇形步。右足進步為順步，左足跟上則為橫足。上步時，以前足帶動後足，以後足內側用力催動前足。

配合步法，右手返於左肘下變為陽掌(掌心向上)，隨上步再翻為立掌推出；左手變為陽掌，左前臂隨上步自然內旋收回，搭於右上臂，左手變成後手。然後再由右式變為左式。如此連續上步，即為蛇形步。

練蛇形步時，手不離肘，肘不離手；手動步動，手停步停，而基本姿勢不變。身隨步手而動，轉體要活，且整體一致，有“身若機器”之神意。要求手從肘底出，一來前手裹動範圍大，利於防守；二來身體能靈活轉動。

足不可離地過高，古時以一鞋底高為準，即今之1厘米。高則出現空當，易被對方趁機拿足制根。上步時平足而進，足尖要先落地，上步快且穩。

(四)轉身(以直線練法的左式蛇形步轉身為例)

1．直接轉身：原地自然右轉身180度，以兩足跟為軸，雙足分別右轉90度，變為右足正對右前方，左足橫向，兩腿姿勢不變。同時，右手返於左肋下成陽掌，隨轉身划過身前，右前臂內旋，右手成立掌。左掌變為陽掌，左前臂水平邊內旋邊划過身前，左手自然搭於右上臂。前後手足相互轉化而成返身之勢。

2．抽左上右、抽右上左法：以左蛇形步返身抽左上右法為例，即抽回左手左腿，然後上右手右腿。抽一步，上一步，跟半步，完成返身動作。

具體方法如下：左腿後撤一步，同時左轉身180度，左手向下從身前划過，再向上收回胸前；隨即上右步，右手而搭於右上臂。右腿上步，右手隨之從身前划過，再提起變為蛇形步手型。左腿要迅速跟步。返身後，變成右蛇形步。由右式轉身與左式同理，惟方向相反。

(五)練習要點

1．手不離肘、肘不離手：練蛇形步時，手不離肘、肘不離手，即左手從右肘底出，右手從左肘底出，雙手互動，擴大雙手攻守範圍。

2。手不離口、口不離手：上步從另一手虎口上出手，兩手上下相滾，陰陽相反，進出緊湊，防守嚴密。同時起手從中，取意用中。

3。三尖相對：鼻尖、手尖、足尖三尖要對齊，如俗語云“三尖須正。三尖不正，取不了勝”。

4．內外三合：練習步法須明內外三合。練時要手足協調，周身一致，六合一體，手眼身法步相配合。

5．四肢微屈：練時兩腿彎屈，前正後斜，勁含兩腿，保持彈性，便於蓄勁邁步。雙臂微屈，勁含雙手，可以隨意而發。

6．勁力內含，蓄勢待發：步法練習也要求心與意合、氣與力合。但勁力內含，不可外露，更不可全部發出。練習時要求含胸拔背，蓄勢待發，深藏不露。要求身活步靈，步法迅捷，手法連綿不絕，而非發力顯威。否則步法遲鈍，有失“綿掌”本意。

7．總體要求：平時練時以練步法為主，不練站樁，要求步法輕、靈、活、快。是要輕，身要活，行動如同狸貓行。邁步輕靈，要有“起如風，落如釘”之勢。轉體要活，以求“進門變相”。側身對前，整體一致，一動俱動，一停俱停，手眼身法步與呼吸協調配合，內外三合一體。

二、鷂子穿林

鷂子穿林步的練法有一點法、兩點法、三點法、四點法、五點法，乃至亂點步法，具體方法要視個人及場地情況靈活採用。練者當細心揣磨此幾種練法，融會貫通，練時有樁，再練無樁；練至至熟，心中有樁。一點法筆者名之為鷂子歸巢，兩點法名之為鷂子入林雙展翅，三點法名為三環套月，四點法名為四象或四門斗，五點法名為鷂子人林五宮步。

鷂子入林步法歌：魚游曲藻悟人林，活步上靠步法精；言寸莫忘身勁步，串步緊逼不過三；七拳用根力無窮，可打可隨君意；若於走法妙更多，群敵之中任意行；任他巨力隨時攻，讓過來勢攻其側；陰陽暗合在此步，日久功深入化境。鷂子人林練法歌：鷂子入林，抽左上右，抽右上左，返身返手。以樁為界，取意成林，穿行其間，向形取意。一點乳鷂還巢，兩樁鷂子人林雙展翅，三點三環套月，四點位列四象，五點分屬五宮。多則不限，隨意亂走，其效更佳。一點抽—卜法，繞轉用返法，抽繞穿插任意行，行步五宮練身形。

五宮樁為界，間隙小可盈身，間距緊迫三步，串步趕並，取意搭手成功。問隙愈小，身轉愈活，小至側身，方為到家。行步靈活，步法取人，手為封閉，七星用身，肩與胯合，內外皆行。遠腿近手曲進肘，此用便為貼身靠。

(一)預備勢：參見蛇形步。

(二)步型：基本姿勢與蛇形步相同。以右式為例，身體右轉，左足不動；右足右轉90度，正對右前方；左足橫向，兩足跟相距約一足半，足心微凹，以趾抓地，成丁字步。雙腿彎屈，含胸拔背。不同之處是雙手隨身動而翻轉。右手外翻變為前手，成自然掌，斜向指地，掌背、掌心朝向兩側，指尖不超過腳尖，肘不超過膝尖。右臂微屈，手與足合，肘與膝齊。左手外翻提起變為後手，屈臂貼身，前臂略平。左手成自然掌，四指斜向下，掌心、掌背朝向兩側，置於中庭穴處(圖3)。左式與右式同理，惟方向相反。

(三)步法：此處以有樁為例。實際練時，樁則可有可無，但心中一定要有樁，且為動樁。

1．一點法：此步法為圍繞一點(即一樁)轉的步法，走圈可大可小，靈活掌握。練時有兩種步法，分述如下。

(1)抽左上右、抽右上左：以鷂子穿林步左勢站在樁一側(圖4)。左足向左後方撤步，左手不動，右足不動(圖5)。然後再向樁的另一側上右足右手，左足跟步，成鷂子穿林右勢(圖6)，此為抽左上右法。同理也可抽右上左，由鷂子穿林有勢變為左勢。可左右勢：互換，反覆練習，但樁要始終位於身體外側。

(2)返身返手：以右式蛇形步轉身為例(圖6)。原地左轉身180度，雙足以足跟為軸，同時左轉90度，變為左足正對左前方，右足橫向，兩腿姿勢不變(圖7)。同時，左臂稍展並外旋，隨轉身划過身前，左手變為自然掌斜向指地；右手提起收回變為後手，屈臂貼身，前臂略乎，右手成自然掌，四指斜向下，置於中庭穴處。此為鷂子穿林左勢。

(3)綜合練習：實際練習時，要綜合抽上：法與返身返手兩法進行練習，行走路線可以逆時針或順時針旋轉。練至純熟，隨意而動，圍繞一點，走成一圈。

(4)練習要點：身手合一，抽左上右，抽右上左，返身返手，手足協調。動作連貫，一氣呵成，轉身迅捷，手足相隨，內外三合不易其矩。身法圓活不滯，步法靈活自如，身活步靈，運轉隨意。身成蛇形，內含六合，用於技擊，則為六合取人。其它要領與蛇形步相同。

2．兩點法：兩點法為圍繞兩點(樁)進行練習的走步法，即圍繞兩點走“∞”形圈(圖8)。

(1)練法：以鷂子人林勢站刁：樁——側，再圍繞兩點繞“∞”形圈。在位於兩樁之間、“∞”形交叉處附近，前後手位置自然互換，前手收回，後手微展，手與足合，而步不停。手在走動中隨身而轉，左右勢互變。練時不論走到何處，樁要始終位於身體外側。練習圈數、時間視具體情況而定。

(2)練習要點：練習時，要注意腳的扣擺方向，兩足外擺內扣，相互配合，樁間間隙愈小，擺扣幅度越大。練時務必身活步靈，腳步扣擺自如，身體扭轉活順，靈活多變，整體一致，協調自然。

(3)五點法：鷂子穿林也可用三點法、四點法、五點法，甚至多點練習。一點法至五點法是為方便初學者，熟練後隨意即可。可以綜合一點法、二點法的走轉法，隨意組合，任意而行，或圍繞不規則、不定數之點旋轉。但在實際練習時，由於場地受限，最多以五點法為宜，名為鷂子入林五宮步(圖9)。