這樣呼吸效果驚人

作者介紹

國際生命呼吸課程老師李宜靜精研十年，帶領我們做對呼吸，啟動身體的自愈力，做到身心的深層療愈。這是一個簡單、沒有壓力、輕鬆、愉快的呼吸法。累的時候，是否該停下來休息一下、補充能量，再繼續向前？然而大部分的人累了，就喝杯咖啡或茶，讓咖啡因刺激神經系統，然後繼續向前沖。這就好像一匹已經疲憊不堪的馬，我們還繼續鞭打它，要它繼續向前跑，難怪我們都是未老先衰。學會一些實用的呼吸法，每天早上練習個10～20分鐘，一整天下來，身體及精神的狀況就會完全不一樣。

讀完這本書，你能得到一些改變：

☆ 我們可以更用心、更有覺知地來過日子，而不必走上生病的路—— “生病”，包括所有身體的、心理的，及各種不同關係的病——包括人際關係、金錢關係，以及自己與自己相處的關係。

☆ 時時在意自己的呼吸，給呼吸“自由”，去做它該做的工作，釋放負面情緒的能量。

☆ 在做完呼吸後，每個人的氣色、精神就已經有很大的差異，像換了一個人似的。頭腦變得比較清晰，心情變得愉快，也會有更多的包容心、耐心與愛心。

作品目錄

自序從呼吸到愛自己的旅程
第一章呼吸
學會呼吸，遠離病痛
呼吸是一把重要的健康之匙
遊戲練習活動A：呼吸練習
現在，準備好要改變了嗎？
呼吸是一堂生命課程
用呼吸法來減壓安眠
遊戲練習活動B：睡眠呼吸
第二章找出內在受傷的小孩與愛自己
走遍國際做慈善，卻一點也不愛自己
遊戲練習活動C：內在受傷的小孩
看見自己的問題
遊戲練習活動D：如何愛自己
愛自己才能療愈
療愈內在受傷的小孩
我們常常不愛自己
你願意被治好嗎？
呼吸法讓我丟?拐杖——來自鄧媽媽的一封信
第三章從呼吸深入關係的療愈
原諒小時候的自己
轉化從自己開始
原諒與感恩
在夢裡幫自己找答案
遊戲練習活動E：寬恕
別讓旁人的問題成為你的困擾
遊戲練習活動F：釋放情緒的呼吸法
呼吸讓高血壓降下來了
你與生命中最重要的人之間需要寬恕嗎？
遊戲練習活動G：父母及原生家庭的療愈
第四章開啟生命的九把鑰匙
第一把鑰匙：呼吸
遊戲聯繫活動H：午休時的呼吸練習
第二把鑰匙：身體、瑜伽與其他運動
第三把鑰匙：活在當下
第四把鑰匙：開始問
遊戲練習活動I：隨處可練的呼吸法

第五把鑰匙：內在受傷小孩的治療
第六把鑰匙：知識書單
第七把鑰匙：團體治療
第八把鑰匙：正面的思想
第九把鑰匙：下決心與愛
第五章練習過呼吸的人，發生了什麼變化？
觀自在菩薩
自我療愈是最好的化妝品——淑亞的分享
兒時被關的經驗，影響我的親密關係——羅瑟琳的分享
上呼吸課前，我的生命陷入谷底——李靜宜的分享
遊戲練習?動J：安定情緒的呼吸法
找到自己的旅程——格桑梅朵的分享
媽媽的權威，曾讓我懷疑自己——曉玲的分享
戒除幫助父母的癮——米米的分享
尋找生命答案的旅程
第六章生命是一場戲，劇本早已寫好
一封給你的信

這樣呼吸效果驚人

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