呼吸好順暢：60個改善呼吸的秘訣

《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》內容為：“你會呼吸嗎？”可能你就不會再那么困惑了，《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》正是可以解答這樣的疑問——如何健康有效地呼吸。書中詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法，以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。同時，還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手，以簡單易懂、方便易學的方式，介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操，以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。可以讓你在十幾分鐘內，得到一次健康呼吸的享受。

基本介紹

• 書名：呼吸好順暢:60個改善呼吸的秘訣
• 出版社：中國建材工業出版社
• 頁數：150頁
• 開本：32
• 品牌：中國建材工業出版社
• 作者：秦爽
• 出版日期：2005年1月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：7801598423

內容簡介

《呼吸好順暢(60個改善呼吸的秘訣)》：一部必將影響億萬讀者生活方式的書籍，獻給天下追求卓越生活品質讀者的盛宴，教你正確的呼吸方法，一次深呼吸，呼出美麗人生！

媒體推薦

如果假設一個人的壽命是70歲，那么他在活著的時候共呼吸50億次以上。本書提出的呼吸法將使今後的每一次呼吸都變得更有效。僅靠一次呼吸並不能產生什麼驚人的效果。但是如果假設你30歲，那么今後近30億次的呼吸就都變了。
——暢銷書《呼吸的奧義》作者 福山田昌
讓你身體的60兆細胞甦醒，呼吸——美的使者，健康的秘密。
——暢銷書《西野流呼吸法》作者 西野皓三
呼吸——自然與身體的溝通，一本讓你為呼吸而感動的書。
——暢銷書《呼吸入門》作者 齊藤孝

圖書目錄

一、給生命以新鮮與健康的呼吸
生命就是連續的呼吸
呼吸疾病——人類健康的頭號殺手
認識你的呼吸系統
如何使自己遠離呼吸的誤區
什麼是正確健康的呼吸
一同體驗深呼吸的非凡魅力
二、與健康長壽的呼吸方法親密接觸；
平心靜氣釋放生活壓力
匆忙工作別忘調氣養息
健康呼吸帶來清新的休閒光陰
吐納之間平復你紊亂的情緒
一呼一吸趕走身體的不適
正確呼吸幫助你強身健體
三、呼吸也得學一學
首先，測測你的呼吸
呼吸吐納法
丹田呼吸法
轉換呼吸法
普拉提呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
挺腰呼吸法
臥位呼吸法
冷卻呼吸法
蜂鳴呼吸法
風箱呼吸法
單鼻呼吸法
單肺呼吸法
四、像瑜伽一樣呼吸
瑜珈，以自然的名義呼吸
完全瑜珈呼吸
瑜珈淨化呼吸法
瑜珈嬰兒呼吸法
當呼吸遇到冥想
10分鐘瑜伽呼吸計畫
五、改善呼吸的三大秘訣
秘訣一：食療——呼吸系統保健食譜
秘訣二：運動——呼吸系統保健操
秘訣三：藥療
六、健康呼吸，美容塑身治病一把抓
美顏呼吸兵法
減肥事業的呼吸操練
正確呼吸擺脫口吃困擾
正確呼吸緩解氣促症狀
正確呼吸減輕分娩痛苦

序言

“你會呼吸嗎？”如果有人這樣問，恐怕你會覺得他的精神有點問題，人怎么能不會呼吸呢?我生下來就會了。真要這樣想，你還真的是錯了。
只要活著的人，都能呼吸。呼吸是滿足我們生存的一個必要條件，是本能。但是能呼吸，可不代表“會”呼吸，別小看了這個天生的本事，一呼一吸之間，還大有文章呢。
如果說呼吸能夠減輕壓力，能夠緩解疼痛，能夠治病，甚至還能減肥，你恐怕更會覺得不可思議，其實，舉個簡單的小例子就能明白：當你發怒或者心情鬱悶的時候，試著長長的吸一口氣，再慢慢的呼出來，幾次這樣的深呼吸之後，你會覺得情緒平穩了許多；在緊張的
時刻，深呼吸幾下，也可以讓自己冷靜下來，這都是大家共有的經驗。
武學家講究“運功吐納”，現在各種健身運動也要考慮呼吸的均衡，就拿風靡世界的瑜伽運動來說，首要的基本功，就是保持平靜深遠的呼吸。所以說，一呼一吸之間，真的是大有學問。
這時候，再問你上面的問題：“你會呼吸嗎？”可能你就不會再那么困惑了，本書正是可以解答這樣的疑問——如何健康有效地呼吸。書中詳盡地介紹了應對各種情況和疾病時的呼吸方法，以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。同時，還從生活中可能遇到的各種呼吸問題入手，以簡單易懂、方便易學的方式，介紹了幾種簡單有效的通過呼吸方式減壓、減肥的保健操，以及能對呼吸系統起到淨化、保健作用的瑜伽呼吸法。可以讓你在十幾分鐘內，得到一次健康呼吸的享受。