述情的力量：如何讓別人理解我？

內容簡介

人與人之間最為深入的關係，本質上是心與心的關係。彼此能夠獲得情感上的支持，關係才會長久。而在現代社會中，人們往往缺少對他人和對自己感受的關注與接納。述情，就是勇敢面對自己的感受、保持覺察，並能靈活、如實表達；讓彼此內心深處的柔軟相互連線、相互理解。但述情這種能力目前還未得到足夠的認知與重視。

本書通過介紹述情以及這種能力背後的心理功能，向讀者系統地闡釋了述情這一心理學概念，並從精神動力學的角度，分析述情障礙的成因及其所帶來的影響，讓讀者認識到述情對於心理健康及個人成長的重要性；同時本書也提供了一些述情技巧的方法與練習，方便大家更有針對性地結合自身情況來學習並提升自己。

圖書目錄

自序

第一部分述情是打開自己的心

第一章被人理解也是一種能力

袒露程度，決定了被人理解的難易程度

述情是經營人際關係不可或缺的能力

第二章述情的能力從何而來

可以跟自己的感受有連線

可以為自己的感受命名

可以將自己的感受說出口

第三章經歷同樣的事情，人們的感受可能不同

成長環境不同，決定了人的不同

每個人都是獨一無二的

第二部分人類表達情緒的三個層次

第四章軀體化

身體感受和心理感受的分化

軀體化，是身體在替心理表達情緒

第五章行動化

為什麼有人喜歡付諸行動？

行動化影響建立關係的能力

第六章言語化

言語化是最成熟的自我表達方式

言語化能力可以通過自身努力提高

第三部分很多人的習慣是不表達感受

第七章人與人之間有兩個溝通頻道

述情是與他人內心的愛與柔軟進行連線

評價是藉助外界標準為自己主持公道

說教是企圖控制他人的表現

有效的溝通，一定是感受層面的溝通

第八章發脾氣最容易傷害關係

常見憤怒原因之一：感到被入侵

常見憤怒原因之二：痛苦被觸碰

常見憤怒原因之三：控制感受挫

第九章討好是在教別人不尊重我們

討好是憤怒但又恐懼，才形成的防禦行為

習慣討好的人，心中壓抑著強烈的憤怒

述情，可以讓內心的力量感發展出來

第十章什麼都不說，別人真不一定能懂你

即便是母親，也未必懂我們

心有靈犀，是長期表達的結果

第四部分述情不只可以讓人理解我們

第十一章能表達恨，才能更好地愛

真正傷害人的，並不一定是情緒本身

恨的壓抑，會影響愛的連線與表達

會吵架，架才會越吵越少

第十二章述情可以表達對他人的關心與理解

通過述說自己的感受，表達對他人的理解

用述情進行共情，是跟對方的感受在一起

第十三章述情可以促進心理創傷的自愈

表達感受，可以促進走出過去

表達感受，可以克服恐懼

述情的力量：如何讓別人理解我？

基本介紹

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