辨體養生

中醫體質辨識所說的“體質”，是指受先天的基因遺傳因素和後天生活、環境、習慣所影響而表現在人的形體上、生理上和心理上相對穩定但也存在可變性的狀態。

概述

中醫體質辨識所說的“體質”，是指受先天的基因遺傳因素和後天生活、環境、習慣所影響而表現在人的形體上、生理上和心理上相對穩定但也存在可變性的狀態。著名中醫學家、北京中醫藥大學王琦教授長期致力於中醫體質學說的研究，是倡導建立“辨體－辨病－辨證相結合的診療模式”的第一人。王琦教授認為，體質辨識有三個關鍵科學問題：第一是體質可分論，他認為能從中醫體質學角度將人的體質分為9種體質類型；第二是體病相關論，即某些疾病的發生與人的體質因素與類型有關，如高血壓、糖尿病、高脂血症、中風，屬於痰濕體質較多，成為發生這些疾病的“共同土壤”。人們過去在治療疾病時，往往沒有注意到這些疾病的共同背景，而抓住了體質就抓住了根本。第三是體質可調論，他認為，人的體質既具有穩定性，又具有可變性，通過干預可以使人的體質偏頗失衡狀態得到改善與調整，從而恢復健康，甚至從根本上改變治療觀點。比如對過敏性疾病的治療，長期以來是尋找和針對“過敏源”，而不是治療“過敏人”，然而研究發現過敏反應發生的關鍵是體質因素，而不是過敏源。所以治療過敏性疾病要調治過敏人（體質）而不僅是過敏源，才能從根本上改變“過敏人”的易過敏狀態。

目前，體質辨識被廣泛套用於亞健康、慢性病高危人群、健康體檢以及個體養生保健。廣州、浙江、上海等地中醫院已經成立了“治未病”中心，將中醫體質辨識納入體檢範疇，運用《中醫體質分類判定標準》在普通體檢和住院體檢時進行體質辨識、心理評估、亞健康狀態評估等，使受檢者了解自己的體質類型、易患疾病、健康狀態，並提出相應的健康保健原則。

原理介紹

中醫認為，養生只有分清體質類型因人而宜，才會事半功倍。

九種體質類型的特徵：

平和質(A型)

總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。形體特徵，體形勻稱健壯。常見表現為面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特徵為，性格隨和開朗。發病傾向為，平素患病較少。對外界環境適應能力為，對自然環境和社會環境適應能力較強。

氣虛質(B型)

總體特徵為，元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。形體特徵為，肌肉鬆軟不實。常見表現為，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特徵為，性格內向，不喜冒險。發病傾向為，易患感冒、內臟下垂等病，病後康復緩慢。對外界環境適應能力為，不耐受風、寒、暑、濕邪。

陽虛質(C型)

總體特徵為，陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵為，形體特徵：肌肉鬆軟不實。常見表現為，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特徵為，性格多沉靜、內向。發病傾向為，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對外界環境適應能力為，耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

陰虛質(D型)

總體特徵為，陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。形體特徵為，體形偏瘦。常見表現為，手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。心理特徵為，性情急躁，外向好動，活潑。發病傾向為，易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。對外界環境適應能力為，耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

痰濕質(E型)

總體特徵為，痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

濕熱質(F型)

總體特徵為，濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。形體特徵為，形體中等或偏瘦。常見表現為，面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。心理特徵為，容易心煩急躁。發病傾向為，易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環境適應能力為，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

血瘀質(G型)

總體特徵為，血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。形體特徵為，胖瘦均見。常見表現為，膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。心理特徵為，易煩，健忘。發病傾向為，易患症瘕及痛證、血證等。對外界環境適應能力為，不耐受寒邪。

氣鬱質(H型)

總體特徵為，氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。形體特徵為，形體瘦者為多。常見表現為，神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特徵為，性格內向不穩定、敏感多慮。發病傾向為，易患髒躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環境適應能力為，對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

特稟質(I型)

總體特徵為，先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。形體特徵為，過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現為，過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。心理特徵為，隨稟質不同情況各異。發病傾向為，過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環境適應能力為，適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

養生方法

根據每種體質的特徵，每種體質都包含以下10種養生方法：

四季養生:按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。

運動養生:運動養生是指運用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，以達到健身、防病的養生方法。

飲食養生:按照中醫理論，調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，益壽延年的養生方法。

情志養生:中醫養生學裡極為重要的內容之一，是在中醫“形神一體”觀的指導下，根據個人的形神氣質類型， 綜合運用各種調神的方法，保持心身處於健康的狀態。

環境養生:根據不同的環境適應自然，調和心態的養生方法。

性別養生：根據不同的性別的身體特徵，選擇合理的食物以及運動量

房事養生:根據人體的生理特點和生命規律,採取健康的性行為,以防病保健、提高生活質量,從而達到健康長壽的 目的。

藥物養生:運用具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物來達到延緩衰老，健身強身目的的方法。

年齡養生：在不同的年齡段，根據身體自身的狀況遵循養生原則來達到養生的目的

起居養生:人們在日常生活起居中應當遵循的有關養生原則和有助於增進人體健康與長壽的養生方法