《 輕鬆解除肩部酸痛》是2005年1月1日河南科學技術出版社出版的圖書，作者是內池尚仁。本書主要介紹了肩部酸痛的基本常識、類型、緩解方法、穴位按摩、預防方法以及腰痛、眼睛疲勞、頭痛的保健措施。
基本介紹
- 中文名：輕鬆解除肩部酸痛
- 出 版 社：河南科學技術出版社
- 出版時間：2005年1月1日
- 包 裝：平裝
- 作 者：[日]內池尚仁 主編
- 頁 數：159
- 字 數：100000
- 紙 張：膠版紙印
- I S B N：9787534932113
- 譯者：段帆
目錄
肩部酸痛是病嗎？
肩部酸痛也許是你身體發出的危險信號！？
你的肩部酸痛屬於哪種類型？
不同類型肩部酸痛的特徵與對策
肩部酸痛的各種治療方法
本書的使用方法
緩解肩部酸痛的方法
加熱
加熱是緩解慢性肩部酸痛的第一步
洗半身浴加熱全身
用熱毛巾敷頸後部
入浴時做腹式呼吸使全身加熱
用溫水淋浴加熱背部中央
用熱濕毛巾敷小腿肚
洗腰浴加熱腰部
冷敷
出現急性型肩部酸痛症狀時，首先要冷敷患部
疼痛嚴重時用保冷枕冷敷
用香精油涼濕布冷敷
加熱、冷敷後仍不能解除疼痛時
按摩穴位
通過按摩，刺激穴位緩解肌肉疲勞
按摩肩部使僵硬的肌肉得到放鬆
刺激特效穴位“肩井”
按壓頭後部的穴位，促進頸肩部的血液循環
指壓曲池穴，減輕使用電腦造成的疲勞
因著涼引起肩部酸痛時要指壓腿部穴位
按壓背部穴位可以消除脊背酸痛
工作間隙指壓萬能穴位“合谷”
坐在椅子上刺激背部穴位
按壓穴位調整自主神經
揉搓腳掌、腳趾根的下部
急性型要輕輕地推搓痛部周圍
按摩後反而更難受怎么辦
……
如何預防肩部酸痛
腰痛、眼睛疲勞、頭痛的保健措施
