蹲踞式起跑教學

《蹲踞式起跑教學》是浦江縣浦陽第一國小提供的微課課程，主講教師為陳意。

基本介紹

• 中文名：蹲踞式起跑教學
• 提供學校：浦江縣浦陽第一國小
• 主講教師：陳意
• 類別：微課

課程簡介

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。 預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響. 槍響後後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.

設計思路

創設情境，激發興趣，幫助學生初步體驗運動精彩瞬間。 關注起跑方式，講授新課，學生初步嘗試； 講解並示範蹲踞式起跑的方法及要領。