踢球與觸球技術

踢球和觸球是毽球基礎技術的重要組成部分，二者是進攻和防守的重要手段。用膝關節以下部位擊球稱為踢球，它是運動員用腳的某一部位將球擊向預定目標的技術動作。用膝關節以上除手臂以外任何部位擊球稱為觸球。

基本介紹

• 中文名：踢球與觸球技術
• 外文名：shuttlecock kicking and touch technology

技術分析

踢球和觸球的方法有很多，動作關鍵和技術要領也不近相同，然而它的整體結構是相同的，都是由助跑、支撐腳站立、踢球腳擺動、腳觸球和踢球的隨球向前動作等5個環節所組成踢球動作的完整過程。在這5個環節中又以支撐腳站立、踢球腳的擺動和腳觸球3個重要環節決定踢球的力量、性質和準確性。助跑可以調整人與球之間的位置，使踢球時有一個合適的支撐點，並使身體獲得一定的速度。

要想用較大的力量將球準確地踢向目標，在身體騰空的情況下比較難完成，因此要想順利協調地將球踢出，大部分情況下應有一個穩定的支撐點。

腳的擺動是踢球過程中的主要施力環節，踢球腿的擺動以大腿帶動小腿由後向前擺動，增加擺動距離和利用肌肉的強烈收縮可以增加觸球部位的力量，提高球的飛行速度。

腳觸球的作用力點決定了踢出球的準確性和質量。當腳觸球結束時，球離開了腳，身體的各個部位已不能控制踢出的球，隨前動作的目的是為了保證前4個動作的順利完成，延長做功距離和時間，並維持身體平衡。

踢球時球是運動的，一定要考慮球的運動速度和方向，及時調整踢球時的施力方向，使得踢出的球按隊員預定的方向運行。

動作劃分

（1）腳內側踢球

動作說明：根據來球的速度、運行軌跡、及時移動到位，擊球腿的大腿提起，屈膝稍外展，小腿屈繞額狀軸後擺。然後小腿繞額狀軸由後向前擺動，當擺到額狀面時與球接觸，踢球時要垂直用力作用於球，控制出球方向；用腳內側踢高球時，觸球腳要向外擺出，使球踢得更高、更遠。

動作要點：首先判斷要準確，大腿抬起外展，小腿繞額狀軸擺動，並在額狀面擊球，要注意控制出球方向。

（2）腳外側踢球

動作說明：支撐腳的膝關節微屈，上體向支撐腳一側稍傾斜，身體重心落在左腳上，當球下落到膝關節稍靠下時，擊球腿小腿向外擺起，同時屈膝，腳外翻使腳外側幾乎呈水平狀態，輕擊球下部，將球踢出。

動作要點：身體重心稍前傾，膝關節頭領先，小腿向前、向上擺起。在水平狀態時擊球，大腿帶動小腿擺動，腳內側要吃準部位。

（3）腳背正面擊球

動作說明：踢球時，身體重心支撐在左腳上，踢球腳以髖關節為軸，大腿帶動小腿向前方做爆發力揮擺，踝關節緊繃，腳面伸直，用腳背正面前端將球踢出。

動作要點：應以大腿帶動小腿擺動，腳面應伸直，小腿做爆發式揮擺。

（4）後踢球

後踢一般適宜於對付高過頭頂的球。

動作說明：後踢時，正面正對來球方向，球飛過頭頂後，上體前傾，眼睛注視來球，右腿微屈呈稍蹲狀，重心落在右腳上，當毽球下落到適當的高度時，左腿屈膝後擺，腳尖向後伸直，用腳底將球踢出。

動作要點：來球前，上體稍前傾，眼睛注視來球，大腿帶動小腿後擺，小腿折向大腿，用腳底前掌擊球。

（5）側擺扣球

動作說明：身體側對出球方向，支撐腳向前邁一步，腳尖斜指出球方向，上體向支撐腳方向傾斜，擊球腳以髖關節為軸，大腿帶動小腿向外側出球方向揮擺，踝關節緊繃腳尖繃直，用腳背正面前端將球扣過球網。踢球時，身體向出球方向扭轉；踢球後，踢球腳落在支撐腳外側前方。

動作要點：身體側對出球方向並傾斜，踢球時，大腿帶動小腿擺動，用腳背正面前端將球扣過網。踢球後，應隨球跟進，保持身體平衡。

（6）腳觸球

動作說明：腳觸球一般是指用大腿部位接觸球。如左腳為支撐腳時，右腳迅速插入下落球的下面，小腿立即向大腿摺疊夾緊，大腿迅速上抬將球墊起。

動作要點：大腿應以膝關節頭為發力點，快速上抬，用大腿前端將球墊起。

（7）胸觸球

胸部面積大、位置高、有彈性，能接住與胸部同高或高出胸部的球。

動作說明：胸部挺球時，應面對來球，兩腳平行開立或稍前後開立，雙膝微屈，上體後仰。當球與胸部接觸時，兩腳蹬地或輕輕跳起，用胸部迎球上挺，將球挺起。

動作要點：面對來球，兩腳蹬地或輕輕跳起，充分亮胸，用胸部將球挺出。

（8）頭球

動作說明：用頭擊球時，身體正對來球，兩腿左右或前後開立均可。兩膝微屈上體稍後仰，眼睛注視來球，當球下落到身體前上方垂直部位時，後腳用力蹬地，收腹屈體，上體快速前擺，借腰腹、下肢蹬地及頸部的力量，用前額將球擊出。

動作要點：正對來球，身體稍後仰，眼睛注視來球，依次用蹬地、收腹屈體的力量以及頸部肌肉緊張的力量，用前額正面將球頂出。