腳背內側踢球

腳背內側踢球是運動員有目的地用腳背內側將球擊向預定目標的技術動作。是用第三、四、五跖骨體接觸球的一種踢球方法。其特點是擺踢動作順暢、幅度大、腳觸球面積大、出球平穩有力、且性能和路線富於變化，適用於中遠距離傳球和射門。

基本介紹

• 中文名：腳背內側踢球

動作要領

（1）踢定位球：斜線助跑，助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側後，腳趾指向出球方向，膝關節微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側。在支撐腳踏地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由外後向前內略呈弧線擺動，膝踝關節稍外旋，當膝關節擺至接近球體的內側上方時，小腿加速前擺。擊球時，膝關節向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內側擊球的後中下部。擊球後踢球腿順勢前擺落地。

（2）踢地滾球：要注意調整身體與出球方向的角度關係，以便踢球腿的擺踢發力。

（3）搓踢過頂球：踢球腳背略平，插進球的底部做切踢動作，擊球後腳不隨球前擺。

（4）轉身踢球：助跑最後一步略帶跨跳動作，支撐腳的腳趾和膝關節儘可能轉向出球方向，擊球點應在球的側前部，並利用腰的扭轉協助完成擺踢動作。

（5）踢內弧線球：擊球點在球的後外側，擊球剎那，踝關節內旋發力，腳趾勾翹，使球內旋並呈弧線運行。

易犯錯誤

（1）支撐腳選位不當，腳趾沒對準出球方向，影響擺踢動作的完成。

（2）擊球剎那，膝關節不向前頂送，而是順勢內拐，出球呈側內旋。

（3）踢球腿後擺動作緊張，影響前擺速度，擊球發力不足。

（4）支撐腳偏後，擊球時身體後仰，出球偏高。

糾正方法

（1）進行助跑後的模仿踢球練習，體會支撐腳的位置，注意身體的協調配合。

（2）在練習中，增大支撐腿最後一步跨出的距離，使後擺腿充分伸展，膝關節前頂，放鬆做隨前動作。

（3）踢內弧線球時，強調觸球的正確部位，踢球腳翹起，向出球方向順勢前擺。