腳背外側踢球

腳外側踢球是用第三、四、五跖骨體接觸球的一種踢球方法，是運動員有目的地用腳背外側將球擊向預定目標的技術動作。預擺動作小、出腳快，能利用膝、踝關節的靈活變化改變出球方向和性質，具有一定的隱蔽性，是一種具有較強實用性的技術，同時也是一種較難掌握的踢球技術。由於此種踢球腳腕的靈活性較大，擺腿方向變化較多並且在助跑時又是正常的跑動姿勢，故其出球隱蔽性較強，在足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用。

基本介紹

• 中文名：腳背外側踢球

動作要領

（1）腳背外側踢定位球：直線助跑，支撐腳踏在球側，腳趾指向出球方向，膝關節微屈。在支撐腳前跨的同時，踢球腿大腿順勢後擺，小腿後屈。前擺時，大腿以髖關節為軸帶動小腿前擺，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾向內扣緊並斜下指，以腳背外側擊球的後中部。擊球後，踢球腿順勢前擺落地。

（2）腳背外側踢地滾球：隊踢球腿同側的來球多用直線助跑，對異側來球多用斜線助跑，支撐腳要適當提前選位著地，其他動作則類似踢定位球。

（3）腳背外側踢外弧線球：支撐腳踏在球側後方，踢球腿略呈弧形擺踢，作用力方向與出球方向約成45度，擊球點在球內側後部，腳型同踢定位球。擊球後，踢球腳向支撐腳側斜擺，以加大球的外旋力量。

（4）腳背外側彈踢球：這是一種與以上各種方法不同的踢球方法。其擺腿方法是以膝關節為軸的小腿爆發式彈擺為主，其擺動方向為前擺、側前擺、側擺。擊球後踢球腿迅速收回。由於這種踢球方法踢球腿擺幅較小，並且是以小腿擺動為主，故完成動作快而突然，且隱蔽性強，多用於快速運球中的傳球。

易犯錯誤

（1）支撐腳選為不當，影響擺踢發力。

（2）擺腿時髖關節內轉或直腿擊球，擊球發力不足。

（3）膝、踝關節旋內不夠，影響擊球的準確性和前擺速度，擊球發力不足。

（4）擊球剎那，腳型不穩，腳尖上撩，出球不穩。

糾正方法

（1）進行模仿踢球練習，確定支撐腳的位置，或結合固定球的練習注意體會觸球點和腳的觸球部位。

（2）在練習中，身體伸展，重心前移，使後擺腿充分伸展，強調擊球後膝關節和踝關節固定。

（3）踢外弧線球時，強調觸球的正確部位，踢球腳向前擺動時，腳尖向支撐腳一側略微轉動，膝關節前傾，向支撐腿一側內旋，並放鬆做隨前動作。