踏板健美操是從徒手健美操中派生出來的一種特有的專門器械健美操。通常是指在一塊高度為10.16~25.4厘米的踏板及地面上做健美操的動作和步法。它具備了健美操的所有特點，加上板的高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易達到運動減肥的有效強度，更能有效地提高心肺功能水平。
基本介紹
- 中文名：踏板健美操
- 說明：時尚的減肥方法
踏板健美操的興起,特點,
踏板健美操的興起
踏板健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習，通過上板、下板的各種腳步動作變化及變換不同的踏板高度，可以豐富教學內容，提高練習者的學習興趣，達到良好的訓練效果。他辦的高度及動作的速度應根據練習者的不同情況來確定。一般初學者儘量用低板，動作速度不宜過快，手臂變化也不要太多當練習者體能及熟練程度提高后，再逐漸增加板的高度、動作的變化及動作速度。
踏板健美操踏板操是美國著名電影明星、健美專家簡·方達發明創造的。它利用多種造型各異的踏板，身體上下起伏、兩腿交替進行，結合各種身體動作，配合一些輕器械，經過合理的編排組合，是一項既美觀大方又簡單易學的好項目，深受世界各地健身愛好者的喜愛。這一新項目的出現，立刻被處於全民健身熱潮中的我國人民所接受。原國家體委多次舉辦踏板操學習班，大力推廣和宣傳這一新項目。在我國各地的許多健身房、健身院都能看到這一新興的運動項目,許多大專院校和體育院校也都將踏板操列入正規的教學計畫之中。踏板的生產廠商們也不失時機的生產和推銷出各種質地、花色、規格不同的踏板，為豐富市場、推廣健身運動起了推動作用。
特點
踏板健美操除具有其他體育項目的鍛鍊價值外，更具有趣味、娛樂、優美等特點。具體在以下幾個方面：
（1）設備簡單、易於練習。各種踏板的規格、尺寸、高度不同，練習者可根據自身條件和需要，選擇適合自己的造型和尺寸。再配合一些啞鈴、橡皮條等小器械，便於在家庭使用。工作之餘，回到家裡，放一段優美的音樂，你就可以馬上開始練習了。
（2）既可鍛鍊身體、增進健康，又可陶冶情操、美化身心，將鍛鍊、美育、娛樂融為一體。在練習中，不僅能完成改善體形、體態的任務，還能使練習者通過音樂旋律內涵的啟迪，使動作的表現更富有韻律，抒發內心情感和人們對美的嚮往及追求，使外在美和內在美更好地融為一體，使每一位鍛鍊的人能從優美動作和音樂旋律中，感受到形體美、曲線美的存在。
（3）能有效地發展肌肉，減少體內的多餘脂肪，改善身體形態。通過多次、反覆的練習和適度的調節踏板高度，可以使練習者接近或者達到運動極限，給肌肉以強烈的刺激，從而促進體內的新陳代謝，加速超量恢復過程，使全身各部位的肌肉得到最大限度的發展；經過科學的、有針對性的局部練習，可以燃燒多餘的脂肪，修正身體的不足。
