跪姿左側後踢腿

跪姿左側後踢腿是一種拉伸動作，步驟是俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；右膝著地，左膝彎曲離地左腿盡力向後方上側伸展，直到伸直，踢腿的同時收腹想像身後有一個人，用腿把人蹬出去。

基本介紹

• 中文名：跪姿左側後踢腿
• 類型：拉伸動作

呼吸

收腿時吸氣，伸展時呼氣。

動作感覺

臀部外側有明顯的收縮感。

常見錯誤

錯誤：蹬腿速度過快，身體出現晃動。

解決：控制動作速度，動作全程控制身體和骨盆不要出現轉動。