跪姿右側彈力帶後踢腿

跪姿右側彈力帶後踢腿是一種拉伸動作。步驟是右腳踩在彈力帶中部，俯臥在瑜伽墊上，左手壓住彈力帶兩端，右膝離地。後蹬右腿至水平，略作停頓，回到起始位置。蹬腿時腰部保持固定，不能下塌。

基本介紹

• 中文名：跪姿右側彈力帶後踢腿
• 類型：拉伸動作

呼吸

蹬腿時呼氣，還原時吸氣。

動作感覺

後蹬時，右側臀部有明顯的收縮發力感。

常見錯誤

錯誤

塌腰。

解決

控制後蹬幅度，腳後跟與軀幹在一條直線上時即可停止後蹬。