跪姿右側抬膝

跪姿右側抬膝是一種拉伸動作，步驟是俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；左膝著地，右膝彎曲離地，將右側大腿向外展開至最高點，除了右腿，身體其他部位保持不動，感受臀部外側發力

基本介紹

• 中文名：跪姿右側抬膝
• 類型：拉伸動作

呼吸

下放吸氣，外展呼氣

動作感覺

臀部外側偏上有明顯收縮擠壓感

常見錯誤

錯誤：腿抬得過高，帶動骨盆轉動

解決：降低抬腿的高度