足球訓練完全圖解

圖書簡介

《足球訓練完全圖解》是一本適合不同年齡、不同水平、不同性別、不同角色的足球愛好者的足球教科書。從熱身準備到技術練習再到戰術講解，從顛球到傳接球再到射門，從場上站位到跑動路線再到傳球路線，從門將到後衛再到前鋒，書中內容無所不包。踢球者可以從中學習如何提高自己的踢球水平，教練員可以從中學習如何更好地改進自己的日常訓練。本書共分6個部分，分別是引言、熱身、技術、戰術與配合、身體素質鍛鍊與飲食，以及規則的講解。書中內容側重於足球訓練的實用技戰術指導，用訓練現場的實拍圖片及繪圖的方式展示足球技戰術，可操作性強，不僅適用於熱愛足球的小朋友們閱讀，對於足球教練或是家長來說也是一本很好的參考書。

圖書目錄

足球訓練營 6
圖例說明 9
熱　身 10
腿部 10
上肢 12
守門員 14
熱身遊戲 16
伸展與拉伸 20
技　術 22
傳球 22
傳中 26
射門 30
訓練單元：射門 36
其他射門方式 38
球感 42
帶球 46
訓練單元：帶球 50
停球 52
接球 56
頭球解圍 58
頭球攻門 60
守門員起跳技術 62
守門員接球 64
守門員接高空球 66
騰空撲救 68
訓練單元：騰空撲救 70
守門員開球 72
手拋球 74
積極參與（守門員） 76
個人技術 78
一對一 84
一對一進攻 88
一對一防守 90
訓練單元：一對一防守 92
直接自由球攻門 94
自由球防守 96
點球射門 98
撲點球 100
界外球 102
換人 104
戰術與配合 106
後衛跑位基礎 106
前鋒跑位基礎 108
防守職責 110
跑位和球路的預判 112
三後衛/四後衛 114
越位陷阱 116
中場位置 118
直塞球 120
訓練單元：直塞球 122
雙後腰/菱形站位 124
西班牙式短傳配合 126
鋒線位置 128
擺脫/跑位 130
鋒線跑位 132
“偽9號”跑位 134
傳球體系 136
長傳 142
高球傳中 144
低平球傳中 146
一對一/接傳中球時的跑位 148
頭球接力 150
角球進攻 152
角球防守 154
間接自由球 156
定位球戰術 158
訓練單元：間接自由球 160
攻防轉換 162
訓練單元：攻防轉換 164
反擊 166
單刀球進攻 168
單刀球防守 170
臨場戰術調整 172
換人與換位 174
身體素質鍛鍊與飲食 176
肌肉鍛鍊 176
訓練單元：肌肉鍛鍊 180
耐力訓練 182
訓練單元：耐力訓練 184
協調性 186
彈跳力 190
變向 192
守門員基礎訓練 194
守門員的反應 196
營養攝取 198
傷病處理 202
規　則 204
場地 204
用球 206
越位 208
犯規處罰 212
個人處罰 214
裁判員 216
規則測試 218
索引 220
鳴謝 225

足球訓練完全圖解

基本介紹

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