《越孕越美麗：我的孕期體重管理書》是2016年中國婦女出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：越孕越美麗：我的孕期體重管理書
- 作者：魏巍,馬一金,謝菲
- 出版時間：2016年11月
- 出版社：中國婦女出版社
- ISBN：9787512713383
- 類別：孕產圖書
- 開本：12 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書通過對孕期熱點問題體重管理的介紹，讓孕媽媽全面了解孕期管理體重的方法和誤區的，根據不同的體質類型，提出有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例，科學長胎不長肉。
圖書目錄
章 你的孕期體重管理觀該刷新了
營養飲食管理是一次身體力行的胎教
產後體重恢復快取決正確的孕期體重管理
體重管理不等於多運動或長得少
科學的體重管理還需涉及作息模組
產褥期的體重管理不是一個數字概念
體重控制是自我健康管理的一部分
孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義
體重管理的結局並非百分百順產
媽媽的飲食習慣決定整個家庭健康指數
媽媽的身體素質決定一個民族的素質
第二章 孕期體重控制四大秘訣VS五大誤區
秘訣一：學會管嘴科學邁腿
誤區1：不吃主食能控制好體重——米飯君很冤！
誤區2：不吃甜食能控制好體重——青菜君能否勝任？
誤區3：不吃晚飯能控制好體重——挨餓君你能堅持多久？
誤區4：日行一萬步能控制好體重——關節君會提前退休
誤區5：吃撐多運動能控制好體重——腦細胞傷不起
秘訣二：均衡為王每天30種
秘訣三：定時定量一舉兩得
秘訣四：始於孕早受益產後
第三章26位媽媽孕期體重管理秀
孕前消瘦型媽媽
消瘦型媽媽備孕注意事項
董思珩：為寶寶我做出了世界上偉大的改變
高菲：健康生活才是對自己和寶寶負責
韓穎穎：不胖自己只胖寶寶
蘇菲：標準的媽媽體重，標準的寶寶體重
祝新玲：孕育是愛與知識的傳承
孕前超重型媽媽
超重媽媽備孕注意事項
潘曉羽：我控制得好是因為我的他下廚做飯
韓戴男：我再也不放鬆自己的體重了
孕前體重正常的媽媽
體重正常的媽媽備孕注意事項
周艷麗：蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經
冀營：信念 方法 堅持，我終於順產了
田依澤：體重終於恢復了，心情真好
陳丹：赤橙黃綠青藍紫
徐子瑤：25斤，我達到了自己的目標
王麗梅：吃對了,體重無須刻意控制
孕期高血糖媽媽：
高血糖媽媽如何備孕注意事項
孟文琦：孕育應該是一個科學的過程
齊辰：為寶寶創造健康環境的步
田洪君：知識讓我體會到快樂育兒
孕期高齡的媽媽
高齡媽媽備孕注意事項
卿莉娟：三高媽媽也有美麗孕期
李南：生命中深切的需要和滿足
孟黎：把學習模式進行到底
飲食搭配明星媽媽：
孟孟：我的明星食譜DIY，一餐吃20種食物
徐希：飲食多樣化冠軍媽媽
追奶的媽媽：
朱雪研：我願意繼續累並幸福下去
漏斗骨盆順產的媽媽：
張薇：骨盆小引發的美好
不能運動的媽媽：
白易：吃的均衡才是對寶寶好
哺乳兩年的媽媽
郭欣睿：媽媽就意味著愛與堅持
鄧惠丹：你是光，感恩我的天使
第四章孕期體重家庭管理十大計
第1計：準備一個體重秤和一個小電子稱
第2計：準備小鹽勺和油壺
第3計：學會看食物標籤
第4計：做好一個合適自己的飲食時間表
第5計：學會調配自己豐富的加餐小點
第6計：與先生一起來進入你的體重管理計畫
第7計：在外吃飯的技巧
第8計：了解各類家務活以及運動的能量消耗值
第9計：學習適宜家庭操作的簡單運動
第10計：學習營養學，不道聽途說
第五章全孕期體重管理之運動篇
一、孕早期瘦身營養兩不誤
孕媽媽與胎寶貝的身體特點
孕早期營養建議：輕鬆舒適為先
孕早期運動原則：緩慢為主
二、孕中期：管理體重時期
孕媽媽與胎寶貝的身體特點
孕中期營養建議：習慣養成為先
孕中期運動原則：舒服為主
三、孕晚期：體重管理的攻堅戰
孕媽媽與胎寶貝的身體特點
孕晚期營養建議：堅持就好
孕晚期運動原則：柔和為主
四、全孕期十類安全運動利弊大揭露
第六章孕期體重管理Q&A
飲食篇
運動篇
醫療篇
作者簡介
魏巍， 知媽堂孕產體重管理高級顧問，婦產科主治醫師，十餘年婦產臨床工作，積累了豐富的婦產科臨床治療及危急重症搶救經驗，國家二級心理諮詢師，健康管理師。
馬一金，知媽堂孕期運動首席教練，長期專注於孕期運動的教研與教學，與知媽堂共同研發孕期舞韻、健身操、孕期五禽戲等多套明星課程，北京廣播電台《寶貝計畫》長期客座專家，悠揚傳媒專家團簽約專家。
謝菲，知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監，德國積極心理治療諮詢師，亞洲西格“生命孕育指導師”，中國心理學會“胎兒大學”特聘講師，為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導。
