《準媽媽體重管理全攻略》是2019年世界圖書出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：準媽媽體重管理全攻略
- 作者：程蔚蔚
- 出版社：世界圖書出版公司
- 出版時間：2019年11月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787519266011
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
控制好體重，可以讓孕媽媽遠離妊娠糖尿病、妊娠高血壓，避免出現妊娠紋、靜脈曲張等，沒有這些疾病和不適的困擾，孕媽媽才有更好的享受孕期的生活。本書以時間為線，以孕期熱點問題--體重管理為綱，讓孕媽媽全面了解體重這件事兒。備孕期，準媽媽要了解與體重相關的數值和疾病因素；懷孕期，通過飲食、運動等，把體重控制在合理的增長範圍內，避免體重飆升；生產後，通過哺乳、飲食、運動成為窈窕辣媽。除此之外，本書還囊括了孕期體重與疾病的關係。了解了這些，孕媽媽就可以越孕越美，越孕越健康。
圖書目錄
一、與體重有關的那些數值
1. 認識自己的體重指數——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監測 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 多囊卵巢綜合徵 / 000
2. 營養不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習慣會引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
第一章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關的因素——運動
1. 有效運動 / 000
2. 你的運動量達標了嗎 / 000
3. 如何把運動作為休閒活動 / 000
五、與體重管理有關的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時間 / 000
2. 合理調整飲食 / 000
3. 養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量 / 000
4. 減輕工作強度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數 / 000
一、與體重管理有關的數值
１. 孕期體重增長多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長的關係 / 000
３. 孕早期準媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張體重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的第一誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000
作者簡介
程蔚蔚，畢業於上海醫科大學獲婦產科博士學位；1991.7-2004.9上海醫科大學（2000.7更名復旦大學）附屬婦產科醫院；2004.40-2006.3上海長寧區婦幼保健院 主任醫師，業務院長；2006.4至今中國福利會國際和平婦幼保健院。從事婦產科臨床、教學科研30餘年，承擔了多項國家、上海市科研項目，發表論文60餘篇，2016年獲得上海市科技進步三等獎。多年來承擔了婦產科學本科生及研究生教學工作，主編醫學專業書3部，參編6部。熱心致力於科普知識宣傳推廣，主編科普書籍15部，獲中國優生科學協會科普傑出貢獻獎
