《協和專家指導——30歲以上安心孕產》是2016年5月電子工業出版社出版的圖書，作者是馬良坤。
基本介紹
- 中文名：協和專家指導——30歲以上安心孕產
- 作者：馬良坤
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016年5月
- 頁數：200 頁
- 定價：49.9 元
- 開本：20 開
- ISBN：9787121282300
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
隨著二胎政策的放開，要二胎的家庭越來越多，高齡孕婦也就越來越多，除卻這個原因，一些現代女性因為忙於工作等普遍懷孕的年齡也越來越高，而35歲分娩就算高齡孕婦了。本書是專門為30幾歲的大齡孕婦量身定做的備孕、安胎、分娩、產後調養的完整指南。書中用通俗易懂的語言，將孕前準備、孕期檢查、孕期營養、運動，以及大齡產婦孕期檢查要點、必須要做的檢查、特別注意事項以及分娩和月子護理等一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與自身的情況，讓大齡孕媽媽平安度過完美孕期，生下健康聰明的好寶寶。
圖書目錄
1. 高齡也能優生做好百分百的孕前準備
如果你是高齡初產婦 /20
最好在夏季或秋季懷孕 /20
男上女下是最宜受孕的同房姿勢 /20
測量基礎體溫找準排卵日 /20
排卵試紙測量法 /21
合理避開“黑色受孕期” /21
如果你是高齡經產婦 /22
第一胎順產的，最好1 年後再受孕 /22
第一胎剖宮產的，最好2 年後再受孕 /22
提前做好大寶的心理疏導 /22
迎接寶寶到來，必須要做的孕前檢查 /23
高齡女性一定要如實告訴醫生的事兒 /23
備孕夫妻都要做的常規身體檢查 /23
習慣性流產者要做的檢查 /25
高齡女性懷孕前的身體和心理準備 /26
為避免孕期過度肥胖，請管理好孕前體重 /26
宮寒的女性要培養溫和的子宮環境 /26
每週遊泳2 小時，提高身體素質 /26
規律生活，不熬夜、不吸菸、不喝酒 /27
簡單瑜伽，放鬆心情，保持最佳的備孕狀態 /27
備孕女性的營養攻略 /28
孕前三個月開始補充葉酸，每天0.4 毫克 /28
天然維生素E 為懷孕保駕護航，但是每天不宜超
過300 毫克 /28
優酪乳平衡腸道菌群 /29
如果準媽媽是過敏體質，孕前少吃花生及製品 /29
戒菸酒，咖啡、可樂等飲品也不宜喝 /30
備孕男性要做的準備 /31
遠離菸酒 /31
備孕男性保持適當鍛鍊，增強生育能力 /31
別讓身體溫度太高，以免傷精 /32
備孕男性也需要補充葉酸 /32
番茄紅素給精子創造良好的生存環境 /32
天然維生素E 是提高精液質量的法寶 /32
備孕很久懷不上，要提高“孕”力 /33
積極改善精液液化不良 /33
促使卵泡產生、卵子生成 /33
調控體內的雌激素水平 /34
2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月
孕期孕媽媽的宮高變化 /36
孕期禁吃的易致流產的食物 /38
孕1 月（1 周~4 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /40
孕期保健重點 /41
用早孕試紙確認懷孕 /41
選擇化妝品時一定要看清化妝品的成分 /41
孕早期要杜絕性生活 /41
感冒了不要自己亂用藥 /41
跟公司領導說明情況，減少工作量 /41
孕期常規檢查 /42
月經遲遲沒來，可自行初步驗孕 /42
早孕試紙如何使用更準確 /43
認真對待孕期產檢，預防唐氏兒、畸形兒和妊娠
併發症 /44
高齡孕媽特別關注 /46
謹防流產，一旦腹痛或流血及時去醫院 /46
警惕疤痕妊娠 /46
飲食攻略 /47
孕早期要繼續補葉酸 /47
高齡孕媽不要剛懷孕就大肆進補 /47
全營養食譜推薦 /48
蘆筍肉片 補葉酸，預防神經管畸形 /48
牛腩番茄湯 提升體質，補氣血 /48
孕期鍛鍊 /49
多到戶外散步，多曬太陽 /49
練習瑜伽呼吸 /49
專家連線：1 周~4 周“孕”事問題解答 /50
孕2 月（5 周~8 周） /
孕媽媽和胎寶寶的情況 /51
孕期保健重點 /52
做任何動作時，幅度都不要太大 /52
準備攜帶止吐食物 /52
及時排尿 /52
關注出血、黃體酮值低的情況 /52
孕期常規檢查 /53
5~8 周孕檢：超音波確定胎囊位置，排除宮外孕 /53
6~8 周孕檢：超音波檢查看到胎兒心跳 /54
高齡孕媽必做的檢查 /56
人絨毛膜促性腺激素（HCG） /58
孕酮（黃體酮）的作用 /58
孕酮不足，調整內分泌系統才是根本 /58
高齡孕媽特別關注 /59
如何自行排除宮外孕 /59
飲食攻略 /60
既要保證營養，又不要吃得過多，防止胎兒過大 /60
葉酸補充要加強 /60
不宜食酸過多 /60
全營養食譜推薦 /61
剁椒酸菜魚頭湯 開胃、緩解孕吐 /61
大白菜炒雞蛋 補充維生素和優質蛋白 /61
孕期鍛鍊 /62
腿部伸展運動 /62
向上伸展運動 /63
專家連線：5 周~8 周“孕”事問題解答 /64
孕3 月(9 周~12 周)
孕媽媽和胎寶寶的情況 /65
孕期保健重點 /66
控制糖的攝入，避免妊娠糖尿病 /66
低鹽飲食，防止妊娠高血壓 /66
吃點“止吐”食物 /66
孕期常規檢查 /67
第一次正式產檢，及時建檔很重要 /67
建檔前，提前辦好《母子健康檔案》 /67
驗血常規 /68
驗尿常規 /69
TORCH 全套 /70
高齡孕媽必做的檢查 /71
NT（Nuchal Translucency，頸項透明層）早期
排畸檢查 /71
高齡孕媽特別關注 /72
如何看待自然流產 /72
流產後注意些什麼 /72
飲食攻略 /73
要保證每日碳水化合物的攝入量不低於150 克 /73
粗糧雖好，但要控制在每天50 克以內 /73
每天1600~2000 毫升白開水即可滿足身體需要 /73
孕3 月重點補充蛋白質 /73
全營養食譜推薦 /74
花生牛奶粥 補充鎂，促進胎兒骨骼發育 /74
小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔 /74
孕期鍛鍊 /75
平衡式 /75
專家連線：9 周~12 周“孕”事問題解答 /76
3 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月
孕期體重都長哪兒了 /78
孕4 月（13 周~16 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /79
孕期保健重點 /80
應對孕期便秘 /80
遠離孕期牙齦炎 /80
注意保持健康，減少用藥或者儘量不用藥 /80
保持愉快的心情 /80
孕期常規檢查 /81
做唐氏篩查的必要性 /81
15 周以上，可抽血做唐氏綜合徵篩檢 /81
也可以選擇做無創DNA 產前檢測，分析寶寶的染色體情況 /83
飲食攻略 /84
增加鋅的攝入量防止胎寶寶發育不良 /84
積極補鈣 /84
可以停服葉酸片，重點從食物中攝取葉酸 /84
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育 /84
全營養食譜推薦 /85
松仁玉米 防止便秘 /85
黃瓜炒蝦仁 補充蛋白質 /85
孕期鍛鍊 /86
幻椅式 /86
專家連線：13 周~16 周“孕”事問題解答 /87
孕5 月（17 周~20 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /88
孕期保健重點 /89
要重視胎動 /89
孕媽媽體重迅速增長可能造成韌帶疼痛 /89
這時候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡了 /89
孕媽媽夏季使用空調要注意換氣、溫度適宜 /89
高齡孕媽必做的檢查 /90
唐篩的“補考”：羊水穿刺 /90
羊水穿刺是這么一回事 /90
高齡孕媽特別關注 /91
預防妊娠高血壓綜合徵 /91
要控制體重增長過快，預防妊娠糖尿病 /91
孕媽媽要避開噪音環境 /91
飲食攻略 /92
多吃蔬菜水果，均衡營養 /92
孕媽媽要小心鉛中毒 /92
多補充能促進胎寶寶視力發育的營養素 /92
全營養食譜推薦 /93
蝦仁燴冬瓜 補充蛋白質 /93
猴頭菇燉豆腐 益氣、養血 /93
孕期鍛鍊 /94
帶著胎寶寶做運動 /94
專家連線：17 周~20 周“孕”事問題解答 /96
孕6 月（21 周~24 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /97
孕期保健重點 /98
謹防變成“糖媽媽” /98
肚子變硬是假宮縮，不用擔心 /98
預防妊娠水腫 /98
子宮增大，不宜平躺，最好側臥 /99
適量補鈣，預防腿抽筋 /99
孕期常規檢查 /100
B 超大排畸 /100
高齡孕媽特別關注 /102
高齡孕婦要做好家庭胎心監護 /102
飲食攻略 /103
孕媽媽血容量增加，要及時補鐵 /103
避免脂肪和糖攝入過量 /103
保持健康生活方式，遠離妊娠糖尿病 /103
全營養食譜推薦 /104
菠菜炒豬肝 防治缺鐵性貧血 /104
香菇瘦肉粥 益氣、養血 /104
孕期鍛鍊 /105
簡易起跑式 /105
簡易側板式 /106
專家連線：21 周~24 周“孕”事問題解答 /107
孕7 月（25 周~28 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /109
孕期保健重點 /110
孕媽媽要正確使用抗生素 /110
B肝孕媽媽也能生出健康寶寶 /110
孕媽媽出門需要家人陪同 /110
孕期常規檢查 /111
25~28 周，妊娠糖尿病篩查 /111
糖篩查試驗（GCT） /111
葡萄糖耐量試驗（OGTT） /112
高齡孕媽特別關注 /113
要警惕發生早產 /113
飲食攻略 /114
合理攝入“腦黃金”，保證寶寶大腦和視網膜的正
常發育 /114
科學攝入脂肪，有利於寶寶大腦發育 /114
調整飲食、補充水分、養成固定排便習慣，有利於
緩解便秘 /114
全營養食譜推薦 /115
西湖銀魚羹 預防妊娠高血壓 /115
木耳炒黃花菜 富含維生素和礦物質 /115
孕期鍛鍊 /116
拉伸肩部 /116
舒展背部 /117
專家連線：25 周~28 周“孕”事問題解答 /118
關鍵的孕晚期孕8 月~ 孕10 月
寶貝280 天奇妙的生命歷程 /120
孕8 月（29 周~32 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /122
孕期保健重點 /123
預防痔瘡 /123
巧妙應對孕晚期出現的胃灼痛 /123
為母乳餵養做準備 /124
孕期常規檢查 /125
妊娠高血壓綜合徵篩查 /125
先兆子癇對孕媽媽和胎寶寶的影響 /126
Elecsys? sFlt-1/PlGF 雙聯定量檢測可準確預測先兆子癇 /126
高齡孕媽特別關注 /127
生理性腹痛：假宮縮 /127
病理性腹痛：胎盤早剝 /127
飲食攻略 /128
要少吃多餐，減輕胃部不適 /128
忌吃過鹹、過甜或油膩食物 /128
不吃刺激性食物 /128
適量補充碳水化合物 /128
全營養食譜推薦 /129
肉末黃豆芽 利水消腫 /129
西藍花炒蝦仁 預防妊娠高血壓 /129
孕期鍛鍊 /130
矯正胎位操 /130
專家連線：29 周~32 周“孕”事問題解答 /131
孕9 月（33 周~36 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /132
孕期保健重點 /133
臍帶繞頸要注意監測胎動 /133
預防尿失禁 /133
孕媽媽體力大減，不要久站 /133
孕期常規檢查 /134
B 超檢查觀察寶寶情況 /134
胎心監護 /134
陰拭子、B 超和內檢檢查相結合，決定分娩方式 /136
心電圖檢查心臟承受能力，準備待產 /137
高齡孕媽特別關注 /138
高齡孕媽應該進行胎膜早破檢查 /138
飲食攻略 /139
保證蛋白質的攝入 /139
補充維生素C 降低羊膜早破風險 /139
吃高鋅食物有助於自然分娩 /139
讓食物幫助孕媽緩解產前焦慮 /139
全營養食譜推薦 /140
栗子絲瓜 幫助孕媽媽健脾和胃 /140
雞蛋豆腐羹 補充優質蛋白質，營養加倍 /140
孕期鍛鍊 /141
縮緊陰道 /141
分腿運動 /141
專家連線：33 周~36 周“孕”事問題解答 /142
孕10 月（37 周~40 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /143
孕期保健重點 /144
提前準備，隨時都有可能生產 /144
產前七忌 /144
孕期常規檢查 /145
胎動檢測 /145
胎動的4 種模式 /145
骨盆測量是決定分娩方式的重要指標 /146
臨產檢查，準備迎接新生命的到來 /147
高齡孕媽特別關注 /149
高齡初產婦一定要剖宮產嗎 /149
較特殊情況需要選擇剖宮產 /149
飲食攻略 /150
重點補充維生素B1 /150
可以適量補充朱古力 /150
準備好兩個產程的飲食 /150
全營養食譜推薦 /151
鯽魚豆腐湯 補充優質蛋白質 /151
胡蘿蔔炒豬肝 補充維生素B1 /151
專家連線：37 周~40 周“孕”事問題解答 /152
5 親愛的寶貝終於要見面了
分娩方式怎么選 /154
第一胎為自然分娩，第二胎大多能自然分娩 /154
第一胎為剖宮產，第二胎並非不能自然分娩，
要謹遵醫囑 /154
疤痕性子宮者怎么生 /154
不管是初產婦還是經產婦，都要提前懂 /155
月嫂推薦的待產包，不在醫院多花錢 /155
如何判斷是真臨產還是假臨產 /156
分娩來臨的五大信號 /157
分娩能量棒和電解質補水液是產程中科學營養
的能量補給 /158
怎么能讓生產的三個階段好過些 /159
自然分娩的三大產程 /159
順產過程補充體力吃點啥、喝點啥 /160
分娩時如何用力 /160
忘掉恐懼，輕鬆助產 /160
幫助自然分娩的拉梅茲呼吸法 /161
步驟1：胸部呼吸法 /161
步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法 /161
步驟3：喘息呼吸法 /161
步驟4：哈氣運動 /162
步驟5：用力推 /162
產後24 小時
生活護理經 /163
產後2 小時內要特別留意是否有產後出血 /163
充分利用時間好好休息 /163
側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化 /164
大多數媽媽會分泌初乳 /164
儘早讓寶寶吸奶，刺激孩子吸吮功能 /164
產後6~8 小時可以起身坐一坐 /165
及時補水，產後6~8 小時一定要排尿 /165
剖宮產媽媽12 小時內要臥床休息，但不宜一直
平臥，可適當側臥 /165
剖宮產媽媽多翻身，刺激腸蠕動，促使儘快排氣，
以防發生腸粘連 /165
飲食調養經 /166
順產媽媽即使沒有食慾，也需要進食 /166
產後小米粥是首選，不要馬上喝雞湯 /166
剖宮產媽媽術後6 小時內要禁食 /166
產後第2 天
生活護理經 /167
產後第1~3 天排紅色惡露，量多 /167
及時更換衛生棉 /167
產後容易著涼，即便在夏天也要注意保暖 /167
用柔軟的產婦牙刷刷牙，早晚各1 次 /168
順產、無側切的媽媽可以做呼吸運動 /168
剖宮產媽媽拔掉導尿管後要及時排尿 /168
剖宮產媽媽不要長久平臥，要練習翻身坐起 /168
飲食調養經 /169
第一周飲食重在開胃 /169
多吃活血化淤的食物，促進惡露排出 /169
多吃清淡、易消化的粥 /169
適當吃些雞蛋，促進傷口恢復 /169
剖宮產媽媽不宜吃魚類，以免影響傷口癒合 /169
營養月子餐 /170
小米粥 滋補養身、調脾胃 /170
生化湯 養血活血、除惡露 /170
產後第3 天
生活護理經 /171
體溫升高不必擔心 /171
剖宮產媽媽需要檢查傷口癒合情況 /171
會陰側切的新媽媽不要憋尿 /171
睡覺時交替仰臥和側臥 /171
做提肛運動，預防便秘 /172
新媽媽和寶寶不要睡得太近 /172
飲食調養經 /173
適當多吃促進乳汁分泌的食物 /173
補充出汗流失的水分 /173
剖宮產新媽媽要選擇適合自己的食物 /173
營養月子餐 /174
蓮子百合豬肉湯 除虛熱，養心血 /174
陽春麵 促進消化吸收 /174
產後第4 天
生活護理經 /175
乳汁少的媽媽也不要隨便放棄哺乳 /175
剖宮產後要等傷口恢復後開始活動 /175
護理乳頭防皸裂 /175
出現多尿或多汗現象 /176
哺乳期也一定要穿文胸 /176
飲食調養經 /177
可以進軟食或普通飲食 /177
可以喝湯吃肉了 /177
遠離這些易回奶的食物 /177
營養月子餐 /178
牡蠣豆腐湯 促消化，減少便秘 /178
產後第5 天
生活護理經 /179
抑制產後抑鬱 /179
產後溫水洗頭好處多 /179
新媽媽護膚重點要保濕 /180
簡單穴位按摩，去皺提氣色 /180
熱水泡腳緩解疲勞 /180
飲食調養經 /181
多吃抗抑鬱的食物 /181
多吃富含維生素的食物，加速傷口癒合 /181
忌食生冷 /181
營養月子餐 /182
肉片炒香菇 補充鈣質 /182
清炒油麥菜 補充維生素 /182
產後第6 天
生活護理經 /183
掌握正確的餵奶姿勢是新手媽媽們的必修課 /183
最好穿柔軟的包腳後跟的拖鞋 /184
保持溫馨整潔的家居環境讓新媽媽安心 /184
飲食調養經 /185
新媽媽進補應循序漸進 /185
預防缺鐵和缺鐵性貧血 /185
營養月子餐 /186
西湖醋魚 健脾益氣，補而不胖 /186
生滾魚片粥 補血催乳，利水消腫 /186
產後第7 天
生活護理經 /187
新媽媽要創造讓新爸爸參與的“有利環境” /187
繞肘運動促進乳汁分泌 /187
臥室內要保持20~25℃的溫度和55%~65% 的濕度 /188
定期開窗通風保持空氣流通 /188
避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起 /188
避免長時間抱寶寶 /188
飲食調養經 /189
多食用優質蛋白 /189
多吃些補充鈣質的食物 /189
營養月子餐 /190
海鮮巧達濃湯 健胃通腸，滋陰補虛 /190
產後第2 周
生活護理經 /191
不要睡太軟的床 /191
要格外關注惡露的變化 /191
躺著的時候可做強腹壁練習 /191
飲食調養經 /192
補氣養血促進骨盆恢復 /192
營養月子餐 /192
紅燒牛腩 益氣血，強筋骨 /192
產後第3 周
生活護理經 /193
如果漲奶一定不要擠壓乳房 /193
利用健身球矯正骨盆 /193
飲食調養經 /194
用藥食兩用的中藥調理，促進組織的恢復 /194
宜吃五穀補充能量 /194
營養月子餐 /194
紅棗黨參牛肉湯 補充蛋白質，強身健體 /194
產後第4 周
生活護理經 /195
預防急性乳腺炎 /195
剖宮產媽媽會有疤痕增生現象 /195
減少一些對椅子、沙發、床的依賴 /195
飲食調養經 /196
食多樣，補充寶寶的糧倉 /196
營養月子餐 /196
清蒸冬瓜排骨 補充蛋白質、礦物質 /196
產後第5 周
生活護理經 /197
曬太陽時不要隔著玻璃 /197
哪些藥哺乳媽媽不宜吃 /197
飲食調養經 /198
多吃些補氣的食物 /198
繼續補充增強體質的食物 /198
營養月子餐 /198
紅薯山藥豆漿 有利於滋補元氣 /198
產後第6 周
生活護理經 /199
順產的媽媽最好不要過性生活 /199
快走是最好的減肥方式 /199
飲食調養經 /200
要做辣媽，拒絕乳房下垂 /200
三瓜皮不要丟，瘦身又排毒 /200
