越吃越美麗的食物，生活中有哪些常見的食物有益身心健康呢？
l、養樂多
沒有活力時，選單上加一罐 大家都知道養樂多對胃腸有益，實際上，覺得好像沒有精神，什麼都不想做時，喝一罐養樂多，即可恢復活力。所以不是在正要休息時，而是在活力充沛的早晨喝才正確。它可刺激腦部維持活動狀態的作用，在需要提振精神時飲用最有效。
2、咖啡
創造美麗笑容的魔術飲料 有關咖啡，常被提起的是它的害處，而那只是在飲用太多時才會有。首先，早上來一杯咖啡，可使睡意全消精神清爽。同時，它也是創造明朗表情和開朗笑容的來源。這早上的一杯咖啡效果也具有持續性，白天就不必要再飲用，如需再來一杯的話，最好在傍晚時飲用，這樣一天的需要量已經足夠了。
3、草莓
藏有美麗的力量雖小卻隱藏有美麗的力量。歐洲人以它作為治療 青春痘 的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之後以草莓片來摩擦，會使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回復的說法。皮膚乾燥狀態惡化時，建議你食用草莓最恰當。
4、菠菜
治療 貧血 時的“蔬菜之王” 菠菜也可預防 癌症 ，它是被稱為“蔬菜之王”的重要食物之一，從前貧血的人常用它來補充鐵質；以往白而衰弱的才是貧血美人，與現代美女是不符合的。兩頰帶有自然的紅潤，才是擁有 健康 肌膚及身體的最低要件。
5、麥餅
消化不良時，可食用的餅乾 很多人常覺得肚子不太舒服，因此，可多食用含纖維的食物，有早上喝一杯水可消除此等症狀的說法，但要天天維持是很困難的。因此，建議你食用麥餅。每天好像吃點心一樣吃兩片，可使肚子不舒服或 便秘 慢慢地治好。所以，不要什麼都靠藥物。
6、茶
維持苗條身材的飲料 中國人吃很多油膩的料理，卻很難看到 肥胖 的人，理由是因為茶。油膩的食物不管在食用前或食用後，或同時喝茶就有用。而且中國茶比紅茶或日本茶更具去油膩的效果。不過，太熱的茶會使食道或胃受傷，而飲用過量也會造成貧血或下痢，需要特別注意。
7、櫻桃
櫻桃擊退討人厭的蛀牙 被稱讚美麗時、開懷的笑時，被發現有蛀牙就掃興了。預防蛀牙，首先是要常刷牙，而黑櫻桃果汁有使牙垢不易產生的效用。果汁的糖分大都會附著於牙齒，是造成蛀牙的原因。而黑櫻桃果汁則是果汁愛用者，卻又害怕蛀牙的人的好訊息。
8、蜂蜜
是失眠夜晚，促進睡意的良藥 白天過於忙碌、疲勞而導致神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定，有促進安眠的功用；為了使疲勞的肌膚回復， 睡眠 是不可缺乏的。如果為了失眠症而煩惱，不妨試一試在晚餐時飲用——蜂蜜1
9、紅蘿蔔
可預防惱人的便秘 慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可藉由紅蘿蔔的力量預防。當然，紅蘿蔔本身有預防便秘的力量，與高麗菜或蘋果等纖維食物一起食用，更能發揮其特性。煮熟配菜，或榨成果汁、沙拉等，儘可能增加食用的機會。
10、檸檬
重視日曬之後的班點斑點 產生就很不容易消除，但不能因此放棄，應儘量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。
為了造成光彩有勁的身體，只由外觀改變是不夠的。體內，是具有高價 化妝 品所比不上的能源。為了把這力量引導出來，不要忘記食物也可成為美麗的基礎。
ll、牛奶
確實地補充鈣的不足 製造健康骨骼的是牛奶。誰都知道，要補充鈣質，鈣片不如牛奶。鈣不足而使骨骼不健康、煩躁不安，而容易生氣。如對牛乳里的脂肪在意的話，可選用低脂牛奶或脫脂牛乳，其效果是相同的。
12、蘋果
健康 減肥 的好幫手 想減輕體重的話，絕食是過於激烈的方法，可高明地利用蘋果。儘可能連皮食用，一天2—3個。特別是蘋果皮含有豐富的食物纖維。另外，不能以果汁來飲用，而要整個連皮食用，這樣才可以得到飽脹的感覺，而壓制食慾，很適合減肥。
沒有活力時，選單上加一罐 大家都知道養樂多對胃腸有益，實際上，覺得好像沒有精神，什麼都不想做時，喝一罐養樂多，即可恢復活力。所以不是在正要休息時，而是在活力充沛的早晨喝才正確。它可刺激腦部維持活動狀態的作用，在需要提振精神時飲用最有效。
2、咖啡
創造美麗笑容的魔術飲料 有關咖啡，常被提起的是它的害處，而那只是在飲用太多時才會有。首先，早上來一杯咖啡，可使睡意全消精神清爽。同時，它也是創造明朗表情和開朗笑容的來源。這早上的一杯咖啡效果也具有持續性，白天就不必要再飲用，如需再來一杯的話，最好在傍晚時飲用，這樣一天的需要量已經足夠了。
3、草莓
藏有美麗的力量雖小卻隱藏有美麗的力量。歐洲人以它作為治療 青春痘 的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之後以草莓片來摩擦，會使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回復的說法。皮膚乾燥狀態惡化時，建議你食用草莓最恰當。
4、菠菜
治療 貧血 時的“蔬菜之王” 菠菜也可預防 癌症 ，它是被稱為“蔬菜之王”的重要食物之一，從前貧血的人常用它來補充鐵質；以往白而衰弱的才是貧血美人，與現代美女是不符合的。兩頰帶有自然的紅潤，才是擁有 健康 肌膚及身體的最低要件。
5、麥餅
消化不良時，可食用的餅乾 很多人常覺得肚子不太舒服，因此，可多食用含纖維的食物，有早上喝一杯水可消除此等症狀的說法，但要天天維持是很困難的。因此，建議你食用麥餅。每天好像吃點心一樣吃兩片，可使肚子不舒服或 便秘 慢慢地治好。所以，不要什麼都靠藥物。
6、茶
維持苗條身材的飲料 中國人吃很多油膩的料理，卻很難看到 肥胖 的人，理由是因為茶。油膩的食物不管在食用前或食用後，或同時喝茶就有用。而且中國茶比紅茶或日本茶更具去油膩的效果。不過，太熱的茶會使食道或胃受傷，而飲用過量也會造成貧血或下痢，需要特別注意。
7、櫻桃
櫻桃擊退討人厭的蛀牙 被稱讚美麗時、開懷的笑時，被發現有蛀牙就掃興了。預防蛀牙，首先是要常刷牙，而黑櫻桃果汁有使牙垢不易產生的效用。果汁的糖分大都會附著於牙齒，是造成蛀牙的原因。而黑櫻桃果汁則是果汁愛用者，卻又害怕蛀牙的人的好訊息。
8、蜂蜜
是失眠夜晚，促進睡意的良藥 白天過於忙碌、疲勞而導致神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定，有促進安眠的功用；為了使疲勞的肌膚回復， 睡眠 是不可缺乏的。如果為了失眠症而煩惱，不妨試一試在晚餐時飲用——蜂蜜1
9、紅蘿蔔
可預防惱人的便秘 慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可藉由紅蘿蔔的力量預防。當然，紅蘿蔔本身有預防便秘的力量，與高麗菜或蘋果等纖維食物一起食用，更能發揮其特性。煮熟配菜，或榨成果汁、沙拉等，儘可能增加食用的機會。
10、檸檬
重視日曬之後的班點斑點 產生就很不容易消除，但不能因此放棄，應儘量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。
為了造成光彩有勁的身體，只由外觀改變是不夠的。體內，是具有高價 化妝 品所比不上的能源。為了把這力量引導出來，不要忘記食物也可成為美麗的基礎。
ll、牛奶
確實地補充鈣的不足 製造健康骨骼的是牛奶。誰都知道，要補充鈣質，鈣片不如牛奶。鈣不足而使骨骼不健康、煩躁不安，而容易生氣。如對牛乳里的脂肪在意的話，可選用低脂牛奶或脫脂牛乳，其效果是相同的。
12、蘋果
健康 減肥 的好幫手 想減輕體重的話，絕食是過於激烈的方法，可高明地利用蘋果。儘可能連皮食用，一天2—3個。特別是蘋果皮含有豐富的食物纖維。另外，不能以果汁來飲用，而要整個連皮食用，這樣才可以得到飽脹的感覺，而壓制食慾，很適合減肥。
