走出健美的身材

（據哈爾濱日報）走是人們日常生活中最基本的運動。“五一”長假，市民在充分休息的同時一定要注意戶外運動。當你進行體育鍛鍊時，必須考慮到場地、器材、著裝等因素。然而快步走則是一種簡單、便利的有氧運動方式。它不受任何外界因素的影響，即不像跑步那樣劇烈，又不像競走那么呆板，比一般的步行更能達到適合的運動量。

（據哈爾濱日報）走是人們日常生活中最基本的運動。“五一”長假，市民在充分休息的同時一定要注意戶外運動。

當你進行體育鍛鍊時，必須考慮到場地、器材、著裝等因素。然而快步走則是一種簡單、便利的有氧運動方式。它不受任何外界因素的影響，即不像跑步那樣劇烈，又不像競走那么呆板，比一般的步行更能達到適合的運動量。

快步走時應注意以下幾點：

1、最好穿平底或軟底鞋，以防止腳關節、踝關節受傷。

2、時間持續在25分鐘以上。因為脂肪在人體運動15分鐘後才開始消耗。

3、速度要均勻，以每小時5公里為宜。

4、腳後跟先緩衝落地。