走過心靈的雨季

內容簡介

《走過心靈的雨季:中學生心理健康讀本》主要內容：心理健康教育是實施素質教育的重要組成部分。為了配合學校教育、親職教育，我們針對中學生青春期身心發育的特點，組織心理學專家、心理諮詢教師共同編寫了本憶，供中學教師、中學生及其家長閱讀。《走過心靈的雨季:中學生心理健康讀本》是卡通讀本，圖文並茂、詼諧幽默、通俗易懂，直接針對中學生普遍存在的心理問題編寫。不但從理論上進行分析，而且在實踐上給出了極具操作性的、有效的、實用的方法，非常有助於中學生身心健康的發展，學習效率的提升。讓廣大中學生認識自己、發展自己，從而具備良好的心理素質。將來成長為能夠適應激烈社會競爭的優秀人才。

作者簡介

趙國秋，男，1955年生，浙江諸暨人，中共黨員，副主任醫師、教授、浙江大學碩士研究生導師。現任杭州市疾病預防控制中心主任、黨委副書記、杭州市預防保健門診部主任：浙江省政府應急管理專家組委員，浙江省科協常委，浙江大學、杭州師範大學兼職教授，中國疾病預防控制中心（CDC）精神衛生中心執委，國家突發公共衛生事件應急專家組成員，中國心理衛生協會副理事長兼學術工作委員會主任委員，國家勞動與社會保障部心理諮詢職業鑑定專家委員會專家委員：浙江省心理諮詢師職業鑑定專家委員會主任委員，中國心理衛生協會青少年心理衛生專業委員會副主任委員，浙江省心理衛生協會理事長，浙江省醫學會精神病學分會副主任委員，浙江省老年學會老年心理研究分會理事長，杭州市精神（心理）衛生工作辦公室常務主任，杭州市心理衛生協會理事長。先後擔任杭州市第七人民醫院副院長、院長、黨委副書記，曾任杭州市九屆人大代表，現任杭州市九屆政協委員。
畢業於浙江大學心理與行為科學學院醫學心理學碩士研究生班，從醫30餘年，在精神醫學、套用心理學臨床、科研、教學等方面取得了豐碩的成果，在創建心理衛生工作的“杭州模式”中發揮了積極作用。著有《心理壓力與應對策略》、《學生心理衛生》等8部專著，撰寫發表論文20多篇，其中《大中學生心理衛生問題及對策研究》、《學生心理障礙的干預效果的追蹤研究》等5項課題獲獎。目前承擔中國科協的國家重大決策諮詢項目和主持國家973項目分中心研究工作。擅長心理諮詢、心理治療、心理危機干預、自我心理壓力管理訓練、社區心理衛生服務等工作。

學習策略篇
什麼是學習策略1
學習策略的威力3
閱讀的技巧——SQ3R法4
記憶的技巧6
幫你集中注意力12
編目學習法19
我們的心聲——人際交往中的問題21
人際交往篇
我是受歡迎的人嗎——測測我的人際交往能力24
人際交往問題的典型表現26
決勝寶典——人際交往技巧總動員29
認識自我篇
認識自己39
我的氣質43
我的性格47
怎樣規劃自我51
怎樣完善自我55
情結篇
情緒污染71
情緒知多少74
是什麼控制了我們的情緒77
了解自己的情緒狀況78
你會被這些情緒左右嗎80
快樂總動員86
快樂指南89
快樂箴言90
選擇一個好心情91
青春進行時篇
男女有別——談談青春期的生理髮育91
曾經年少有過夢——對性幻想的科學解釋101
我被青春撞了一下腰——正確認識青春期性自慰105
天涯何處無芳草——如何區分友情與戀情112
對面的女(男)孩走過來——談談青春期的異性交往121
昂起頭，大膽往前走——如何正確防衛性侵犯130
這只是一段經歷——如何正確認識性行為137
好習慣好人生篇
他(她)的煩惱你有嗎143
培養好習慣147
自我管理149
對付拖拉151
矯正不良習慣156
學會學習篇
滑晰目標——學習動力的源泉159
合理計畫——學習活動的路線圖162
善用時間——學習活動的保證170
有效行動——學習活動成功的營養素172
……
壓力管理篇
考試篇健康生活方式篇

走過心靈的雨季

基本介紹

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