《贏回專注力》是2020年5月由湛廬文化和浙江人民出版社出版的心理暢銷書籍，作者是加拿大的愛德華·哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）。
基本介紹
- 中文名：贏回專注力
- 作者：愛德華·哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）
- 類別：心理學/暢銷書
- 原作品：Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive
- 譯者：徐卓
- 出版社：浙江人民出版社
- 出版時間：2020年5月
- 頁數：240 頁
- 定價：69.9 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787213097164
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
● 你在工作中是否有如下煩惱：多如牛毛的分心事、持續不停地被打斷、各種訊息提示音不絕於耳、開會的時候偷偷發信息、竭盡全力把所有事情按時按質完成以致把自己搞得身心俱疲……這就是當今時代我們職場狀態的寫照。你無法在工作中聚精會神地做任何一件事，這種情況不僅讓你的工作表現不好，還時常讓你感覺不幸福。
● 在本書中，愛德華·哈洛韋爾分析了當今人們在工作中失去專注力的潛在原因：每個人的分心症狀都可以從原生家庭及成長環境中找到原因。本書通過6個典型案例，呈現了工作中常見的6種分心類型：網路成癮、多任務處理、思維跳躍、焦慮過度、先人後己、眼高手低，作者在詳細分析成因的同時還給出了相應的解決方案。
● 其次，哈洛韋爾將多年來對抗分心的方法進行了系統化地總結。通過生理覺醒、激發心智、人際聯結、駕馭情緒、構建結構5大訓練方法，缺乏專注力的人可以達到“靈活聚焦”狀態，從而克服各種分心。
圖書目錄
中文版序 注意缺陷只是一種特質，而不是障礙 /I
引言 保持專注為什麼這么難 /001
第1部分 工作中最常見的6種分心類型
01 網路成癮：如何控制你的電子產品而不是被它們所控制 /013
02 多任務處理：如何在已經手忙腳亂的時候拒絕別人 /033
03 思維跳躍：如何善始善終地完成一件事 /051
04 焦慮過度：如何把有害的焦慮轉變成解決問題的行動 /075
05 先人後己：如何停止四處為他人救火卻不顧自己的困境 /095
06 眼高手低：如何在工作中不再力不從心 /117
哈洛韋爾分心測試：測一測你的分心程度 /133
第2部分 5種訓練專注力的方法
07 靈活聚焦：創造最佳狀態，準備走向卓越 /137
08 生理覺醒：維持基本的健康和生理功能，保持能量水平 /157
09 激發心智：維持心理和精神健康，提升認知功能 /173
10 人際聯結：從人際關係中獲取歸屬感，提升自我效能 /181
11駕馭情緒：管理好精神狀態，清除消極的情緒和信念 /191
12 構建結構：從混沌中發現秩序，在規劃中逐步實現目標 /207
結語 分心也有好工作 /219
注 釋 /227
譯者後記 有則改之，無則加勉，警惕“時代病” /237
作者簡介
[加]愛德華·哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）
