賽間訓練

賽間訓練定義為間隔時間較短的兩次比賽之間所進行的訓練。

基本介紹

• 中文名：賽間訓練
• 外文名：Rally Training
• 特徵：兩次比賽之間的訓練

1 賽間訓練的意義

為了應付在比賽期間由於受缺乏適當訓練的影響，而導致比賽進行期間體能及技戰術水平的下降。運動員應該在減量訓練和大強度訓練、體能訓練和技術、戰術訓練以及有球訓練和無球訓練之間尋求一個最佳的平衡點。恢復是任何訓練開始前的首要目標，但是，在比賽的訓練期間發展起來的訓練計畫對球員在比賽中能否穩定發揮競技水平也是相當必要的，這使得他們有能力掌控高強度、快節奏的比賽，以適應現代網球因為賽事或比賽之間的間隙時間太短而不能進行有效的狀態調整。賽間訓練這種方法可以讓球員在一年的賽程中乃至整個職業生涯中，維持良好的體能，不斷改進技戰術，以提升自身的競爭實力。為其立足於網壇實現理想打下堅實的基礎。

賽間訓練是全年訓練不可缺少的一部分。網球運動員每年除了在準備期（Season Off）有一段相對較長的訓練時間外，大部分的訓練要在比賽期間來完成，因此賽間訓練的重要性在一定程度上來說甚至超過準備期的訓練。從人體機能的發展來看，僅依靠賽季前的準備期訓練來滿足幾十周漫長的賽季所需要的各項技能顯然是不可能的。比如，為了滿足全年賽季比賽對運動員身體上的需要，在全年訓練的安排上，系統和完整的賽間訓練以被廣大的職業網球選手所重視，調整好訓練和比賽的節奏，處理好“賽”與“練”的關係，做到“賽中有練”，“練中有賽”，賽練結合；使運動員迅速恢復，保持體力和良好的競技狀態，才能實現職業網球賽程的需要，並在後續賽事上創造優異成績。

2 賽間訓練的套用

解決的問題制定針對性的賽間訓練計畫，圍繞這一板塊設計訓練的小周期，無論小周期數量、長短、內容與比賽如何，最終的目標都是解決比賽中暴露的問題。若干個這樣的賽間訓練板塊又是為實現每個階段的任務而服務的，最後通過四個階段完成一個理想的賽季。職業網球賽間訓練的內容分為四大板塊，即賽間恢復、賽間心理訓練、技戰術訓練、體能訓練。這與平時訓練的內容從形式上看是一致的，但由於賽間訓練時間很短，並要求運動員具有在短時間內迅速恢復，做好準備連續參加比賽的體力、心理和技戰術的能力，因而在賽間訓練的內容的具體選擇、安排及方法手段的運用方面與平時相比其側重點有很大的不同。眾所周知，職業網球運動員由於激烈的對抗，造成身體和精力上很大的消耗。職業球員在賽間訓練中有意識的安排了一些賽間訓練的康復與營養。