負跟鞋

負跟鞋是國家認定的顯著技術科技進步，併入編大學教材，成為醫學教科書內容。負跟鞋作為專業矯形康復鞋，是以人體力學研究三項國家發明專利和多篇學術論文為基礎的嚴肅的科學創新產品，絕非簡單的前高后低。與時尚產品不同的是，以人體力學結構作為設計的理論依據。專業產品有三種類型，K型套用於腰痛康復替代倒走，平足康復為P型，產後形體恢復為C型，不同類型結構功能作用不同，選購前須諮詢專業人員，避免類型選擇錯誤，導致不良作用。康復過程中，有問題也需要及時諮詢專業人員以獲得康復指導，這是所有專業康復用品的必須。負跟鞋是人體力學所的科研成果，發表相關學術論文多篇。涉及的相關學科：足外科學、非手術矯形、步態分析、康復醫學、（舞蹈）形體訓練、運動生物力學、足跡學。是人體力學、矯形學和步態分析學的熱點研究方向之一，有很多論文和專利，產品在國外已經比較常見。負跟鞋屬於矯形鞋中的一種，作為康復用品的功能鞋，鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，避免損傷。不能是拖鞋，鞋跟厚度不能超過15毫米，否則不僅沒功能，而且不安全。

基本介紹

• 中文名：負跟鞋
• 所屬類別：醫學 康復 矯形鞋
• 用途：專業康復用品
• 針對：姿勢性矯正和康復
• 類型：K P C 型
• 原理：強制人體重心後移

分類和作用

負跟鞋是專業康復用品，主要針對姿勢性矯正和康復。根據用途分三種類型，套用於腰痛康復替代倒走（K型），平足康復（P型）和產後的形體恢復（C型），不同類型結構不同，功能作用也不同，選購前須諮詢專業人員，避免類型選擇錯誤，導致不良作用。使用過程中，有問題也需要及時諮詢專業人員以獲得康復指導，這是所有專業康復用品的必須。

鞋對足部健康的影響是盡人皆知的，但這僅是一小部分，它更體現於對人的整體的力學狀態的影響。鞋對於人，就相當於建築物的地基，重要程度是對等的。對人的“地基”的調整，是對人體重心最直接的調整手段，是對人體力學狀態最根本的調整。

在醫學界，用特殊的鞋來矯正姿勢歷來就是最基本的方法，稱為：矯形鞋，最常見是下肢不等長患者的補高鞋，用於矯正骨盆側傾和脊椎側彎，就是用鞋來矯正。負跟鞋是對矯形鞋研究的繼續和深入，同時把鞋的矯形功能延伸套用到日常生活之中，使其儘可能地發揮更大的作用。眾所周知，腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病等疾病是長期不合理姿勢所導致的，那么矯正姿勢必然是最根本的方法，也是最針對病因的康復手段，矯形鞋有著不可替代的作用。姿勢不當，康復無從談起，運動康復是以正確姿勢為前提的。否則會適得其反，比如穿高跟鞋做康復鍛鍊，只能是加劇病痛，還不如靜養，這就凸顯了地基的重要性。對於運動健身，鞋的功能設計同樣重要，這不僅僅會影響到運動的安全性，還直接影響到運動的效果。對於平足患者，鞋的重要性更無須贅述，後天性平足，不合理的鞋是主要原因。負跟鞋，真正從醫學和人體力學角度，詮釋鞋與健康的最基本邏輯和道理。

矯正地基，最著名的例子是聞名遐邇的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕於倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜，專家們從北側地基下抽土，使南側的地基相對抬升，強制斜塔重心向反方向移動，又重新回到安全範圍之內。在建築界，這種方法稱為“地基應力解除法”，在拯救瀕危建築方面廣泛套用，發揮著巨大作用。負跟鞋，也是反方向降低地基的高度，用於矯正姿勢康復鍛鍊。

負跟鞋與現有時尚是相反的，但同時要指出的是，時尚往往也和健康是相反的，有些疾病甚至直接就是時尚所導致的，最典型的就是高跟鞋容易導致腰痛和椎間盤突出。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，為此科技日報特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》，需要康復鍛鍊的患者更要注意。

科學依據及作用原理

首先需要科普的知識：鞋具有地基功能，矯形鞋是重要的醫學概念。鞋底前後左右的高低變化，都直接影響人體重心，而人體重心位置，是人體姿勢的決定性因素。高跟鞋容易導致腰痛，眾所周知，其原因就在於強制重心前移，使脊柱彎曲加大（也正是時髦女郎所追求的“曲線美”），導致腰部受力集中而形成慢性損傷，長期積累的結果就導致腰肌勞損和腰椎間盤突出等疾患，所以大夫會告誡腰痛患者不要穿高跟鞋。

從科學角度講，中跟鞋的作用和高跟鞋是相同的，也同樣是強制人體重心前移，只是為害程度小一些，以五十步笑百步而已。但生活中，卻被很多人當成是有益的，這是一個巨大的誤區，中跟鞋是高跟鞋之外的隱形殺手。真正無害的是平底鞋，醫學界公認赤足有益無害，平底鞋與赤足的力學狀態完全相同，這是最淺顯的道理。

負跟鞋的作用是強制人體重心後移，矯正姿勢。其科學依據就在於人體結構：作為人體唯一支撐柱的脊柱就是在人體後背部位，重心線與支撐柱位置相近才符合最基本的力學原理，高跟鞋傷腰就是因為它強制重心向前，偏離脊柱，導致脊柱的彎曲而致病。人體的自身結構，決定了重心在人體後部，才是合理的，也就是負跟鞋的合理性和科學依據。

負跟鞋原理的驗證也很簡單，大家知道，挺拔的姿勢是健康的，也是姿勢矯正的目標，大家可以做個試驗：雙腳併攏赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，感覺一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起來了。這就是穿負跟鞋站立的狀態，也就說明負跟鞋強制重心後移，能夠矯正姿勢，人體力學結構的理論是科學的。人體重心偏離脊柱就是不合理姿勢，只要重心接近脊柱，姿勢才合理。

負跟鞋在歐美和日本比較普遍，人民日報社主辦《健康時報》2007年1月1日援引《日本經濟新聞》報導，日本市場上出現一種腳尖高於腳跟的功能鞋，可用於室內鍛鍊腿肚子。穿上以後腳尖被抬起，身體重心馬上後傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛鍊，尤其腰痛、膝蓋痛的患者，用過以後更是好評如潮。

大學教材信息

《全國普通高等教育臨床醫學專業5+3十二五規劃教材 系統解剖學》責任者：李富德，朱永澤|出版、發行者：江蘇科學技術出版社|出版發行時間：2013

坐骨神經痛患者首先要注意改變生活方式，平時應多做康復鍛鍊；生活中儘可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛症狀加重，有條件的可選擇負跟鞋；日常生活中應臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩定，減少椎間盤承受的壓力。（P322）

《臨床醫學中醫護理學》：“患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋”(P120)。

《大學體育》：“腰肌勞損與長期的不良姿勢直接相關，患者首先應注意矯正姿勢和改變生活方式，儘可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋”(P19)。

權威媒體信息

《學習倒著走 穿好負跟鞋 》科技日報2011年05月25日。說明倒走的原理，負跟鞋對倒走的替代作用。負跟鞋的基本要求和使用中應注意事項。見擴展閱讀部分連結。

《腰椎間盤突出 選鞋須理性》 科技日報2011年04月14日。說明鞋的力學功能，高跟鞋對腰痛患者不利眾所周知，但卻忽略了中跟鞋的不利，二者的作用是相同的，五十步笑百步而已。提醒大家注意中跟鞋的不利，這是基本的健康邏輯。見擴展閱讀部分連結。

功能

K型產品 腰痛、頸椎病康復、姿勢性駝背矯正

醫學界一致認為，腰痛、頸椎病的康復關鍵問題是矯正不良姿勢。這正是人體力學的研究範疇，負跟鞋研究成果具有突破性意義。適用於駝背矯正、產後腰痛、腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病，矯正姿勢康復鍛鍊。

C型產品 產後形體恢復

塑身減肥是形體訓練的一部分，也是最基本的功能，負跟鞋由於其鞋底是前高后低的，可強制人體重心後移，矯正孕期的身體變形。有助於提臀收腹，人的脂肪主要是囤積在臀部和腹部，以這樣的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪，達到塑身的效果。適用於產後人群，產後使用越早越好，而且最好是連續使用。

P型產品 足病康復

大量的醫學調查表明足病與鞋有著密切的關係，比如平足症和拇外翻，都與前足的過度受力有關，而造成這種情況的主要原因就在於鞋跟。前高后低的負跟鞋對上述足病的康復具有積極作用，減輕前足壓力，是平足（拇外翻）康復的必須。

標準原理

一 負跟鞋後傾角度為2到7度。成年人腳掌部位墊高約20毫米左右。後傾小了，矯正作用微乎其微，後傾大了，又難以控制，會導致行走姿勢（步態）異常，導致新的不良姿勢，增加矯正難度。有人以為加大後傾角度，矯正力度更大，效果會更好，但這是外行人的想當然。矯正的關鍵因素是時間，最終的評價結果還是能維持的時間，長時間低強度是矯正和康復的基本原則。過大的強度會造成的不必要的緊張，非但沒有矯正效果，反而容易導致其他的不良姿勢，適得其反。同時，負跟鞋鞋底前高后低的高度過渡，須是連續的平緩過渡，從前腳逐漸過渡到足跟處，足底部沒有懸空，否則也會導致不當的緊張，影響效果，也可能會形成新的不良姿勢。

二 要有內傾角度，即鞋底要自外略微向內傾斜，外側比內側高兩毫米左右。由於人的足跟骨是圓形的，重心後移至足跟後，容易導致重心向外側偏，大家可以看一下，鞋底外側的磨損總比內側嚴重，負跟鞋會增加這個趨勢。如果不向內傾，一方面矯正作用會大大降低，更嚴重的是容易崴腳。（註：平足用負跟鞋需要特別處理）

三 鞋底材質須保證硬度適當。軟性材料硬度不足，受壓易變形，硬度與矯正強度密切相關，沒有硬度也就沒有矯正功能。硬度過大的材質也不行，比如木材、塑膠和金屬，鞋底不可彎曲（無曲撓），難以正常行走，步態異常，也不具有矯正作用。優質橡膠硬度適當，不易變形且耐磨。

修飾

專業負跟鞋修飾方式，是利用鞋底的邊沿加大，與正裝皮鞋的沿條原理相同，上側邊緣的加寬，使鞋底前部高出的部分被巧妙遮擋，形成視覺上的視覺修飾。專業負跟鞋的修飾方式，正常情況下和普通的高檔皮鞋和休閒鞋無差異。

假貨識別及垃圾專利的危害

垃圾專利已經成為騙外行消費者和商業欺詐新手段。垃圾專利常見於假冒偽劣品，負跟鞋中也很多，如果號稱“國家專利”，故意隱瞞專利類型，就是在隱瞞真相故意騙人，這是違反廣告法的，須引起足夠注意。

負跟鞋鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，避免損傷。而且不能是拖鞋，鞋跟厚度不能超過15毫米，否則不僅沒功能，而且不安全。

特別提醒：實用新型外觀設計都不經過實質性審查，不代表科技進步，更不代表認證，只模仿外觀，無法保障功能。負跟鞋不可以是厚底鞋更不能是拖鞋，且鞋底必須有硬度和內傾角度，請認準國家發明專利，避免假貨傷身。