讓心中的太陽發光

讓心中的太陽發光分為三個章節，分別介紹了告別憂鬱的方法，怎樣戰勝恐懼，走出強迫症的怪圈。

基本介紹

• 中文名：讓心中的太陽發光
• 其它題名：促進心理健康的自助方法
• ISBN：978-7-5641-3126-5
• 責任者：徐俊冕著
• 出版者：東南大學出版社
• 出版地：南京
• 出版時間：2012
• 館藏目錄：2012\R395\xjm

001告別抑鬱 走向新生

1.抑鬱症:心理疾患中的“感冒”

2.抑鬱症的心身圖象

3.是否抑鬱 一測便知

4.揚起希望的風帆

5.從“珍珠港事件”談認知治療

6.患抑鬱症的人能夠自我救助

7.走出樊籬 從“動”開始

8.撥開烏雲 擁抱太陽

9.面對現實 積極生活

10.去偽存真 忠於真理

11.自我盤問 行為檢驗

12.告別抑鬱 走向新生

13.識別老年抑鬱症

14.如果有了自殺念頭怎么辦?

002理解焦慮 戰勝恐懼

15.適度焦慮有好處

16.評定自己焦慮程度的方法

17.認識一種心理疾病——驚恐障礙

18.“驚恐發作”不是心臟病

19.驚恐發作時一種有效的自助方法

20.對付驚恐發作的幾種策略

21.控制焦慮的一種簡便方法

22.套用認知行為療法對付考試焦慮

23.如何做精神放鬆訓練

24.簡便有效的自我訓練法

25.增強您駕馭焦慮的能力

26.系統性脫敏法幫助您戰勝恐懼

27.暴露法的自我練習

28.評說更年期恐懼心理

29.自信訓練法幫助您學會自信的說話技巧

30.運用“心理演練法”增強您獲得成功的信心

003決心自救 走出怪圈

31.決心自救是強迫症患者康復之路的起點

32.選擇積極靈活的思維方式,放棄完美主義

33.強迫症患者有效的自救方法——暴露與反應阻止法

34.森田療法原理可用於強迫症自救

35.強迫症自救可運用矛盾意向方法

36.強迫思維患者自救法