《讓免疫力起飛：提高免疫力的268個健康忠告》是華文出版社出版的圖書，《讓免疫力起飛:提高免疫力的268個健康忠告》包括介紹了飲食營養要均衡、良好習慣要養成、生活作息有規律、適度鍛鍊要保持等。
基本介紹
- 書名：讓免疫力起飛：提高免疫力的268個健康忠告
- ISBN：7507516598
- 出版社： 華文出版社
- 重量： 281 g
- 叢書名：健康37℃系列
內容簡介,媒體評論,目錄,
內容簡介
《讓免疫力起飛:提高免疫力的268個健康忠告》醫學證明：免疫力低下其就是一種病，幾乎所有的病症都與免疫力低下有直接的因果關係。因此，要想身體健康，就得從提高免疫力開始。要想增強自身的免疫力，光靠藥物還不夠，我們還要依靠科學的生活、營養及運動等，這就要從平時做起，於細微處點點滴滴地提高我們的免疫力。珍愛生命，提高免疫力，從現在開始！
媒體評論
書評
醫學證明：免疫力低下其就是一種病，幾乎所有的病症都與免疫力低下有直接的因果關係。因此，要想身體健康，就得從提高免疫力開始。
要想增強自身的免疫力，光靠藥物還不夠，我們還要依靠科學的生活、營養及運動等，這就要從平時做起，於細微處點點滴滴地提高我們的免疫力。珍愛生命，提高免疫力，從現在開始！
本書包括介紹了飲食營養要均衡、良好習慣要養成、生活作息有規律、適度鍛鍊要保持等。
目錄
第一章 飲食營養要均衡
科學研究得出,人體的免疫力雖然在一定程式上取決於遺傳基因,但是環境的影響也很大,其中飲食是人體免疫系統活力保持的主導力量,熱量收支要平衡,優質蛋白質要充足,還要控制飽和脂肪酸、食鹽、動物脂肪的攝入。總之,本章將告訴您怎樣通過多樣化飲食全面攝取健康人體所需的各種營養素來提高人體的免疫力。
五穀雜糧要科學吃
快餐影響機體抵抗力
長期吃素不利健康
需要的才是營養
每餐還是少吃一口好
不吃"多蟲"、"多藥"蔬菜
不吃野菜能防病
常吃豆腐保平安
常食腊味危險多
燒菜油溫過高小心"醉油"
吃野生動物對人體有害
西紅柿是增強免瘋力的最佳伴侶
木瓜有百益
紫皮茄子營養高
出汗補水須小心
喝錯飲料有損健康
每日足量飲水有益健康
五種水不能喝
三種茶葉不宜喝
五種情況不宜飲茶
八種人不宜飲茶
不宜長期飲用純淨水
喝哪一種茶好
果蔬汁的營養比炒菜營養高
凍肉比鮮肉有營養價值
高鈣奶並非首選
夏飲啤酒七不宜
喝牛奶的五個禁忌
瓜果蔬菜沒洗淨危害健康
巧妙清除蔬菜中的農藥殘留的方法
當心"火鍋綜合徵"
廚房中的"保鈣"策略
吃糖的最佳時機
雞精不能代替三餐
第二章 良好習慣要養成
雖然我們改變不了我們的遺傳基因,阻擋不了衰老的總趨勢,但我們的生活方式和日常所做的事情,還是會影響到我們的健康,我們能控制的並不少,加強自身的健康管理,養成良好的生活習慣,可望提高我們的免疫力,延長我們的壽命。
……
第三章 生活作息有規律
第四章 適度鍛鍊要保持
第五章 精神健康需重視
第六章 合理用藥要懂得
第七章 自我保健勿忽視
第八章 對抗疾病有方法
第九章 健康隱患須警惕
附錄
