說鹽與用鹽：食鹽知識與生活用鹽經驗

《說鹽與用鹽：食鹽知識與生活用鹽經驗》作者參考大量鹽業資料和醫學文獻，結合自己長期從事鹽業工作的深切體會，系統介紹了食鹽相關知識和生活用鹽經驗。包括鹽史、鹽種、鹽與人體、鹽與醫學、鹽與疾病、鹽與飲食、鹽與養生、鹽與美容、鹽與化工、鹽與農牧、鹽與醃漬及用鹽經驗集錦等。

基本介紹

• 書名：說鹽與用鹽：食鹽知識與生活用鹽經驗
• 頁數：167頁
• 出版社：人民軍醫出版社
• 出版時間：第1版 (2008年1月1日)
• 裝幀：平裝
• 開本：32
• 正文語種：簡體中文

目錄

第1章　話說鹽史

一、鹽的傳說與歷史

二、形形色色的鹽種

三、鹽海拾貝

四、鹽詩漫談

五、鹽花點點

六、鹽名種類

第2章　鹽與人體

一、人體維持正常發育需要五大營養素

二、鹽是人體不可缺少的營養物質

三、長期缺鹽對人體有哪些危害

四、食鹽對人體有兩大作用

第3章　鹽與醫學

一、食鹽的醫學功用

二、鹽在現代醫學上的神奇療效

第4章　鹽與疾病

一、鹽與高血壓

二、鹽與胃癌

三、鹽與水腫

四、鹽與肥胖症

五、鹽與碘缺乏病

第5章　鹽與碘鹽

一、碘缺乏嚴重危害人類健康

二、碘鹽是“智力元素”

三、碘缺乏病的測試與防治

四、怎樣在烹調時提高碘利用率

五、如何鑑別真假碘鹽

第6章　鹽的種類

一、降低心腦血管病發病率的低鈉鹽

二、預防骨質疏鬆的鈣強化營養鹽

三、治療缺鐵性貧血的鐵強化營養鹽

四、抗氧化的硒強化營養鹽

五、強化蛋白質代謝的鋅強化營養鹽

六、促進甲狀腺素分泌的加碘鹽

七、非食用鹽

第7章　鹽與飲食

一、鹽是天然調味品

二、哪些菜餚在食用前放鹽？

三、哪些菜餚在炒前放鹽？

四、哪些菜餚在烹調時放鹽？

五、哪些菜餚在烹調後出鍋時放鹽？

六、哪些菜餚在爛熟後放鹽？

七、如何根據不同需要靈活掌握放鹽時間

第8章　鹽與養生

一、調和五味的鹽

二、鹽開水何時飲最好

三、少鹽多醋的養生之道

四、“餐時加鹽”的限鹽方法

五、如何避免食物淡而無味又能少攝入食鹽

六、高血壓患者如何適量吃鹽

七、食鹽療歌

第9章　鹽與美容

一、鹽水美容法

二、細鹽美容法

三、粗鹽美容法

四、浴鹽水健身法

五、海水美容法

六、鹽水美發

七、鹽水美腳法

八、細鹽去斑和治粉刺

九、粗鹽減肥法

第10章　鹽與化工

一、食鹽的化學性質

二、食鹽是工農業的重要資料

三、鹽的其他用途

第11章　鹽與農牧

一、鹽作肥料

二、鹽水選種

三、鹽作飼料

四、鹽治水產動物病害

五、鹽水洗水果

第12章　鹽與醃漬

一、醬醃萊的製作和習俗

二、食鹽在蔬菜醃製中的作用

三、醃製工藝和用鹽量

第13章　用鹽經驗集錦

一、醃製集錦

二、食用集錦

三、巧用集錦

四、保健集錦

五、醫用集錦

附錄A　《本草綱目》石部第十一卷金石部之五

附錄B　鹽的用途一覽表

"鹽"多必失

中醫陳金柱認為攝入過多的鹽會對身體帶來以下傷害：

1.長期吃鹽過多會使血壓升高，而高血壓會損傷多個器官，甚至導致中風等多種致命的問題。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者均應限鹽。

2.吃鹽過多會傷害胃黏膜，促進胃病和胃癌發生。

3.吃鹽過多會加重腎臟負擔，對於本來容易浮腫的人會加重其症狀，腎病患者更要嚴格控鹽。

4.吃鹽過多會讓經前期綜合徵反應更為嚴重，影響女性的健康和生活質量。

5.吃鹽過多會影響皮膚的健康，清淡的飲食才會帶來健康美麗的皮膚。

6.吃鹽會促進食慾，減肥患者也要控制鹽分。

說了這么多長期吃鹽過多的危害，大家不禁要想，如何才能在平常的飲食中做的少鹽呢?下面就為大家介紹幾個妙招：1.做飯時晚點放鹽多放醋，少放糖,限制含鹽食品配料。

冬季里節日較多，聚餐也會多起來，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病人一定要把好限鹽關，在獲得快樂的同時擁有健康。