《認知的重建》告訴我們如何處理內心的脆弱、膽怯、情緒化
修正認知偏差，打破固化認知，高效拓展人生格局
基本介紹
- 書名：認知的重建
- 又名：從內在強大到外在精進
- 作者：吳姵瑩
- ISBN：978-7-5596-3444-3
- 類別：心理學
- 頁數：224
- 定價：45
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2019年8月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
在以往我們認知不足、無法全面看待事情時，遭受了諸多不合理的評價與期待，我們承認了那些不合理，內化為嚴苛的“內在大人”對待無助的“內在小孩”的方式，形成固化認知，那些固化認知讓我們精神內耗，致使我們變得脆弱，膽怯，情緒化。
吳姵瑩在《認知的重建：從內在強大到外在精進》中帶我們回顧過往，對重要事情進行解讀，與自我進行對話，看見舊有否定與批判等負面自我認知的內在模式，打破固化認知，修正認知偏差，建立全新的認知。
作者簡介
吳姵瑩
心理諮詢師、愛心理創辦人、知名媒體心理專欄作家、電視節目心理專家。
她曾經在醫院、法院從事心理諮詢工作，長期致力於心理學的理論研究與實際操作，期望提升更多人對自身意識的覺察，最佳化自己的認知，為自己創造更幸福的人生。
目錄
自序
Lesson 1/安全感的重建
‧安全感是練習得來的/005
‧寂寞不安的來源/012
‧愛情最易展現情緒模式/019
‧“內在大人”與“內在小孩”的對話/027
Lesson 2/重新認識“內在小孩”
‧溫柔且勇敢地敞開自己/039
‧情緒甩不掉，只會被壓抑/045
‧沒做到不是自己不夠好/051
‧找回深藏的勇敢/058
Lesson 3/擁抱你的“內在小孩”
‧讓你身心超支的“認同上癮症”/069
‧未看見的傷痛只會創造更多傷痛/075
‧父母也如小孩受過傷/082
‧四步走上回家的路/088
Lesson 4/阻礙認知升級的根源
‧“被疼愛”與“被理解”的進度/099
‧讓傷痛成為養料/109
‧解讀重要事件/125
‧從他人身上看到自己/144
Lesson 5/解放“內在大人”
‧學會與內在大人相處/161
‧安撫“內在小孩”/179
‧打造新的“內在大人”/194
‧讓新的認知帶給你輕盈且嶄新的人生/201
