《詠春木人樁法》是2015年遼寧科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：詠春木人樁法
- 作者：舒建臣
- 類別：體育、運動
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538160703
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成了各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄了較廣泛流傳的、具有代表性的木人樁法和流傳葉系詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支系對比練習的參考。葉系詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入了詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代表性的攻防手法、步法、踢法融合在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設定，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛鍊手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅合到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有云：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
詠春木人樁法內容，同時適合截拳道或部分南拳術的訓練。
圖書目錄
第一部分
詠春拳木人樁
章詠春拳木人樁法概述
第一節木人樁的源流
一、佛山詠春拳木人樁法源流
二、詠春木人樁與紅船木人樁
第二節木人樁法的風格和特點
一、木人樁法的風格
二、木人樁法的特點
第三節木人樁法的內容
第二章木人樁法基本知識
節木人樁基本知識
一、木人樁器械種類
二、木人樁的製作尺寸
三、木人樁器械的選用
第二節打木人樁法要素
一、姿勢
二、方法
三、身法
四、步法
五、手法
六、眼法
七、精神
八、勁力
九、呼吸
十、節奏
第三章廣泛流傳的木人樁法
第一節鉗陽馬
一、預備式
二、雙伏手
三、雙彈手
四、鉗陽馬
第二節上下耕手
一、雙托手
二、雙標指
三、右膀手左護手
四、右攤手左膀手
五、上下耕手（一）
六、上下耕手（二）
七、左攤手右膀手
八、左擸手右爆捶
九、左沖捶（一）
十、右沖捶（一）
十一、左沖捶（二）
十二、上下耕手（三）
十三、左攤手右割手
十四、左擸手右正掌
十五、左膀手右護手
十六、左攤手右膀手
十七、上下耕手（四）
十八、上下耕手（五）
十九、右攤手左膀手
二十、右擸手左爆捶
二十一、右沖捶（二）
二十二、左沖捶（三）
二十三、右沖捶（三）
二十四、上下耕手（六）
二十五、右攤手左割手
二十六、右擸手左正掌
第三節弓攤手
一、雙托手（一）
二、雙標指
三、左攤手右膀手（一）
四、左割手右鏟掌
五、左攤手右膀手（二）
六、右撥肘左護手
七、右劈掌左護手
八、右割手左橫掌
九、上下耕手（一）
十、雙撞拳（二）
十一、雙托手（二）
十二、雙標指（二）
十三、右攤手左膀手（一）
十四、右割手左鏟掌
十五、右攤手左膀手（二）
十六、左撥肘右護手
十七、左劈掌右護手
十八、左割手右橫掌
十九、上下耕手（二）
二十、雙撞拳（二）
第四節前蹬腳
一、雙攤手
二、雙擸手右前蹬腳
三、雙擸手左前蹬腳
四、右標指（一）
五、左標指
六、右標指（二）
第五節連環沖捶
一、右膀手左護手
二、抱排掌（一）
三、左割手右殺頸手
四、右割手左殺頸手
五、左割手右沖捶
六、左沖捶（一）
七、右沖捶（一）
八、左沖捶（二）
九、左膀手右護手
十、抱排掌（二）
十一、右割手左殺頸手
十二、左割手右殺頸手
十三、右割手左沖捶
十四、右沖捶（二）
十五、左沖捶（三）
十六、右沖捶（三）
第六節斜踏腳
一、左護手右蛇形手
二、右膀手左護手
三、雙沉手右踩腳
四、左正掌右護手
五、右正掌（一）
六、左正掌（一）
七、左伏手右蛇形手
八、蛇形手右側蹬腳
九、右護手左蛇形手
十、左膀手右護手
十一、雙沉手左踩腳
十二、右正掌左護手
十三、左正掌（二）
十四、右正掌（二）
十五、右伏手左蛇形手
十六、蛇形手左側蹬腳
第七節躐手
一、雙標指
二、左攤手右割手
三、右攤手左割手
四、左沖捶（一）
五、右沖捶
六、左沖捶（二）
七、雙托手
八、雙伏手
九、雙彈手
十、鉗陽馬
十一、收勢
第二部分
流傳葉系詠春拳木人樁
章流傳葉系詠春木人樁概述
節流傳葉系詠春拳木人樁
第二節木人樁的尺寸
第二章詠春拳的木人樁特點
第一節詠春拳與木人樁
第二節木人樁的特點
第三節木人樁宗旨
第三章木人樁基本訓練
第一節攤手
一、攤手技術
二、要領
三、說明
四、作用
第二節伏手
一、伏手技術
二、要領
三、說明
四、作用
第三節膀手
一、膀手技術
二、要領
三、說明
四、作用
第四節護手
一、護手技術
二、要領
三、說明
四、作用
第五節沖拳
一、沖拳技術
二、要領
三、說明
四、作用
第六節正掌
一、正掌技術
二、要領
三、說明
四、作用
第七節側掌
一、側掌技術
二、要領
三、說明
四、作用
第八節橫掌
一、橫掌技術
二、要領
三、說明
四、作用
第九節前撐腿
一、前撐腿技術
二、要領
三、說明
四、作用
第十節側撐腿
一、側撐腿技術
二、要領
三、說明
四、作用
第四章詠春拳木人樁法構成
節木人樁
一、死樁
二、活樁
三、木人樁製作
第二節詠春拳木人樁法構成
一、木人樁法
二、木人樁法構成
第五章詠春拳木人樁法
第一節問手左式
一、問手左式
二、攀頸手
三、膀手
四、攤手橫掌（一）
五、上下挭手（一）
六、捆手
七、攤手橫掌（二）
八、上下挭手（二）
九、勾手托手
十、窒手正掌
第二節問手右式
一、問手右式
二、攀頸手
三、膀手
四、攤手橫掌（一）
五、上下挭手
六、捆手
七、攤手橫掌（二）
八、上下挭手
九、勾手托手
十、窒手橫掌
第三節內外門拍手
一、內門拍手（一）
二、內門拍手（二）
三、內門拍手（三）
四、內門拍手（四）
五、殺頸手（一）
六、窒手沖拳（一）
七、外門拍手
八、殺頸手（二）
九、窒手沖拳（二）
十、雙托手
第四節問手撐腿
一、低膀手（一）
二、問手變式（一）
三、側撐腿（一）
四、低膀手（二）
五、問手變式（二）
六、側撐腿（二）
七、上下挭手
八、勾手托手
九、窒手正掌
第五節雙攤手
一、外門雙攤手
二、內門雙圈手
三、雙低橫掌
四、內門雙攤手
五、雙高橫掌
六、外門雙窒手
七、勾手挭手（一）
八、勾手挭手（二）
九、勾手挭手（三）
十、窒手正掌
十一、膀手（一）
十二、踩踏腿（一）
十三、上下挭手（一）
十四、勾手挭手（四）
十五、勾手挭手（五）
十六、勾手挭手（六）
十七、勾手橫掌
十八、膀手（二）
十九、踩踏腿（二）
二十、上下挭手（二）
二十一、勾手托手
第六節抱排掌
一、窒手正掌
二、彈手（一）
三、彈手（二）
四、彈手（三）
五、勾手橫掌
六、捆手
七、正身抱排掌（一）
八、膀手（一）
九、側身抱排掌（一）
十、上下挭手（一）
十一、正身抱排掌（二）
十二、膀手（二）
十三、側身抱排掌（二）
十四、上下挭手（二）
十五、勾手挭手
第七節十字腿
一、橫掌窒手
二、上下挭手（一）
三、上下挭手（二）
四、膀手（一）
五、擸手殺頸手（一）
六、拍手殺頸手（一）
七、膀手（二）
八、擸手殺頸手（二）
九、拍手殺頸手（二）
十、膀手（三）
十一、十字腿（一）
十二、膀手（四）
十三、十字腿（二）
十四、上下挭手（三）
十五、勾手托手
第八節掃腿
一、窒手正掌（一）
二、低膀手（一）
三、低膀手（二）
四、低膀手（三）
五、前蹬腿（一）
六、膀手斜踩腿（一）
七、低膀手（四）
八、低膀手（五）
九、低膀手（六）
十、前蹬腿（二）
十一、膀手斜踩腿（二）
十二、撳手（一）
十三、拍手橫掌（一）
十四、撳手（二）
十五、拍手橫掌（二）
十六、撳手（三）
十七、低蹬腿（一）
十八、撳手（四）
十九、低蹬腿（二）
二十、膀手（一）
二十一、擸手掃腿（一）
二十二、膀手（二）
二十三、擸手掃腿（二）
二十四、上下挭手
二十五、勾手托手
二十六、窒手正掌（二）
第六章詠春木人樁致用法
節木人樁致用法訓練要求
第二節木人樁致用法基本訓練
一、問手式
二、攀頸手
三、攤手橫掌
四、上下挭手
五、勾手托手
六、窒手正掌
七、窒手橫掌
八、護手殺頸手
九、窒手沖拳
十、抱排掌
十一、擸手殺頸手
十二、拍手鏟手
十三、膀手側撐腿
十四、攤手側踩踏腿
十五、攤手十字腿
十六、攤手前蹬腿
十七、擸手掃腳腿
第三節木人樁致用法
一、問手式—攀頸手
二、膀手—攤手橫掌
三、上下挭手—捆手—攤手橫掌
四、上下挭手—勾手托手—窒手正掌
五、內門拍手—內門拍手
六、內門拍手—殺頸手—窒手沖拳
七、雙托手—低膀手手—問手變式手—側撐腿
八、低膀手—問手變式
九、側撐腿
十、外門雙攤手—內門雙攤手—雙低橫掌
十一、內門雙攤手—雙高橫掌
十二、外門雙窒手—勾手挭手—窒手正掌
十三、膀手—踩踏腿
十四、上下挭手—勾手挭手—勾手橫掌
十五、彈手—勾手橫掌
十六、捆手—正身抱排掌
十七、膀手—側身抱排掌
十八、上下挭手—正身抱排掌
十九、膀手—抱排掌
二十、上下挭手—勾手挭手—窒手橫掌
二十一、上下挭手—上下挭手—膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手
二十二、膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手
二十三、膀手—十字腿
二十四、低膀手—前蹬腿—膀手斜踩腿
二十五、撳手—拍手橫掌
二十六、擸手掃腳腿
二十七、雙托手
作者簡介
舒建臣，中國著名武術家。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門系列》、《詠春拳系列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打系列叢書》、《詠春拳學系列》、《佛山詠春拳系列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深客群多習武者的喜愛。
舒建臣是我國著名的武術技擊家。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外出版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品借鑑和引用。
