以實用的技術來維持記憶力的方法以及了解相關的學術實驗證據。
基本介紹
內容提要,編輯推薦,作者簡介,目錄,提高記憶的15個要點,
內容提要
我們每個人都有過忘事兒的時候，找不到鑰匙了，錢包不知丟在哪裡，忘記家人的生日，想不起老朋友的名字……雖然記憶力可能會隨著年齡的增長而下降，但這種情況只有在記憶得不到正確使用的情況下才會發生；如果科學、合理地使用大腦的話，人的記憶力在一生中都可以不斷提升。
全球頂尖的50位科學家之一、國際著名腦科學家加里·斯摩博士根據最新的腦科學研究成果，提出一整套科學、高效的大腦訓練計畫，並從飲食、醫藥、運動、酒精、壓力等其他生活方式著手，進一步為你量身打造全面的大腦保健方案，消除造成遺忘的不利因素，提高大腦的活動水平，從根本上提升你的記憶力，讓你輕鬆體驗成功的記憶！
編輯推薦
全球頂尖的五十位科學家之一，國際著名腦科學權威。全球四大腦科學專家鼎力推薦！哈佛大學醫學院精神病學加里·戈特利布推薦；加州大學醫學院記憶和老化研究中心主任布魯斯·米勒教授；史丹福大學醫學院老公臨床研究中心主任傑羅姆·葉沙夫基教授；哥倫比亞大學臨床精神病學和精神學D.P.德瓦南德教授。
作者簡介
加里·斯摩，醫學博士，精神病學和生物行為學專家，加州大學洛杉磯分校記憶和衰老研究中心主任，是全世界研究記憶和長壽領域最主要的醫生和科學家之一。他在大腦成像方面研究獲得的重大成果，使醫生可以成功觀察到大腦的衰老，並可以在病人患阿爾茲海默氏症前10年提前發現微小症狀。
加里博士著有500多本醫學著作，獲得無數嘉獎，並被《美國科學雜誌》評為全球50位科學
技術創新者之一。他在世界各地演講，經常出現在美國一些著名的全國性電視節目中，如美國全
國廣播電視台的《今日秀》，美國廣播公司的《20/20》、《美國你早》，還參加了美國公共廣
播協會的特別節目。
目錄
序言
聲明
第一章不要小看你的控制力
第二章為你目前的記憶評定等級
第三章看、照、連：三個訓練記憶的基本技巧
第四章將壓力最小化
第五章用智力有氧運動保持健康
第六章培養高級記憶技能
第七章現在就開始腦保健飲食吧
第八章選擇一種能保護大腦的生活方式
第九章正確用藥
第十章別忘記前九章
提高記憶的15個要點
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
