《解除身體的健康警報》是2009年02月海潮出版社出版的圖書，作者是靜濤。
基本介紹
- 書名：解除身體的健康警報
- 作者：靜濤
- ISBN：9787802136496
- 定價：35.00 元
- 出版社：海潮出版社
- 出版時間： 2009年02月
- 開本：16開
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《解除身體的健康警報》講述了：健康是幸福的主要因素。一個潔淨、強健而堅實的軀體，比最美麗的面孔更美麗。只要失去健康，生活就充滿壓抑。沒有它，智慧、快樂、知識和美德都黯然失色，並化為烏有。美國作家馬克·吐溫說：“保持健康的唯一辦法是：吃你不願吃的東西，喝你不愛喝的飲料，做你不想做的事情。”要想長時間擁有健康，需要我們付出行動。從現在開始，為自己的健康負責。
《解除身體的健康警報》：
你知道飯後胃疼可能是胃潰瘍嗎？你知道肩膀酸疼可能是頸椎出問題了嗎？你知道心臟是全身最累的器官嗎？你注意過心臟的健康信號嗎？只有認識身體機能，才能正確保養身體。
1體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4千克，超過者為不正常。
2體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。
3脈搏每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次。
4正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數與心臟跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常。
5大便基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
6每日進食量保持在1～1.5 千克左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常。
7一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常。
8成年女性月經周期在28天左右，超前或推後15天以上為不正常。
9正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。
10每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。
圖書目錄
第一章 頭部和五官
§頭髮
認識你的頭髮/1
健康頭髮的標準/4
頭髮問題反映健康狀況/4
頭髮的日常保養/5
§腦
腦的結構與分工/8
影響腦部健康的壞習慣/11
保證腦健康的日常保養/12
提高大腦基本功能——記憶力/14
腦是神經系統的重要部位/16
頭部自我保健/19
提高睡眠質量/保證腦部休息/21
腦部疾病——中風的急救/24
腦部疾病——昏厥的急救/26
§眼睛
眼睛的結構和視力/28
眼睛的日常保健/30
從眼睛症狀看疾病/32
選擇眼鏡是眼睛保健的重要部分/34
§耳朵
耳朵的結構與聽力/37
保護你的聽力/38
耳疾的預防與調養/39
耳的日常保健/40
突發性耳聾/42
§鼻
鼻的結構與嗅覺/44
流鼻血的預防和治療/47
擺脫鼻炎的痛苦/49
§口腔
認識口腔/51
和口腔密切相關的口氣/53
觀舌頭查健康/55
觀嘴唇查健康/55
味覺異常辨病/56
§牙齒
牙的生理結構/59
牙齒常見問題的處理/60
牙齒的日常保健/63
正確的刷牙方法/65
§頜
了解頜關節/66
頜部健康的自我保護/69
§臉
臉上的身體警訊/70
皺紋透露的秘密/71
從臉色查健康/72
從色斑查健康/73
五官不適傳遞內臟疾病信號/74
第二章 頸椎、背和兩臂
§咽
咽的生理/75
常見的咽喉疾病/76
§頸椎
頸椎的生理特點/80
保持頸部健康的基本原則/82
伏案工作者如何保養頸部/83
§肩
肩的生理/86
肩部的鍛鍊與養護/87
怎樣讓肩遠離病患侵襲/89
§脊柱
令人驚嘆的脊柱/90
脊柱的日常保健/92
脊髓/93
§背
力量的源泉——背的基本介紹/94
背部疼痛的原因和調養/95
日常生活中的背部保健/96
肋的保養/97
警惕下背痛/98
§手
手與健康/10l
認識指甲/104
從指甲看人體健康狀況/106
手腕的保養/109
給主婦的忠告/111
第三章 五臟六腑
§胃
胃的生理與胃液/113
胃的日常養護/115
從飯後反應檢查腸胃病/118
警惕潰瘍/119
§心臟
心臟的結構和工作機理/122
注意心臟發出的信號/125
心臟保健指南/126
身體泄漏心臟病秘密/129
§氣管和支氣管
認識氣管和支氣管/130
氣管常見疾病的日常保健/131
哮喘發作的急救/133
§肺臟
了解空氣的交換機——肺/135
培養積極的呼吸習慣/137
肺的日常保健/138
肺部常見疾病的預防和保健/141
§肝臟
認識人體最大的器官——肝/144
肝的日常保健/147
怎樣預防脂肪肝/149
§膽囊
膽囊與膽汁的功用/150
膽結石的預防/151
§泌尿系統保健
認識腎臟/153
警惕腎臟疾病的信號/156
輸尿管/157
膀胱/158
憋尿對膀胱百害無一利/160
尿道/161
§脾臟
認識脾臟/163
脾臟保健妙方/165
§腸道
認識腸道/166
腸的日常保健/167
了解排便的生理過程/170
異常排便隱藏的疾病/171
緩解便秘的腸運動/174
§肛門
肛門的生理和保養/175
痔瘡的保養/177
第四章 生殖系統
§乳房
乳房的蟛態與結構/181
乳房的自我保健/183
乳房不適的保健/185
§子宮
子宮的結構和功能/190
愛護子宮/191
生育的奇妙過程/193
困擾女性的子宮疾患/195
月經是女性健康的晴雨表/197
月經期不適的調整/199
§卵巢
卵巢的結構和功能/201
你可能遇到的卵巢問題/202
正確保養卵巢/204
婦科腫瘤的早期信號/206
§輸卵管
運輸卵子的“通道”——輸卵管/207
保護你的榆卵管/209
§陰道
陰道——女性的秘密花園/210
不能忽視的疾病信號/211
§外陰
了解你的外陰/212
擺脫外陰疾患的困擾/213
§骨盆
骨盆的生理/216
骨盆的日常保養/218
§男性生殖系統
認識男性生殖系統/220
認識睪丸/222
睪丸正常的數據/223
輸精管的結構和功能/224
認識精囊和前列腺/224
外生殖器的功能和保養/226
第五章 支撐身體的銅牆鐵壁
§骨骼
骨骼的生理/229
保養你的骨骼/230
遠離骨質疏鬆的陰影/232
§關節
關節的生理/233
關節的保健/234
髖的生理位置和作用/235
肘/238
膝蓋/240
膝關節的保健/241
§肌肉
肌肉的生理/243
保養你的肌肉/244
幾種肌肉問題的處理方法/246
肌肉痛的緩解方法/248
§皮膚
人體的天然外衣——皮膚的生理結構/249
皮膚顏色與健康/251
查膚色辨疾病/254
無處不在的體毛/255
注意身體上的色素痣/257
內臟患癌皮膚的表現/258
人為什麼會出汗/259
從不同的出汗情況看健康/260
令人尷尬的狐臭/261
燙傷急救/263
§血液
血液的奧秘/264
動脈系統的功能和保養/265
靜脈的工作機理/269
血液化驗要注意的問題/271
貧血症的調養/272
§足
足的結構與功能/274
踝關節/276
足部保健和足病預防/278
健康步行要注意的問題/280
§內分泌系統
垂體的功能和保養/281
身體的調節器——甲狀腺/284
認識胰腺/286
認識胸腺/287
認識腎上腺/288
§激素
激素的重要作用/290
保持體內激素的平衡/292
附錄
§男士給身體做一次自檢/295
§女性應警惕哪些不適/296
§疾病的重要信號：痛/297
§預示疾病的八種症狀/298
……
