觀音坐蓮(菜餚)

觀音坐蓮(菜餚)

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此類菜餚通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

基本介紹

  • 中文名:觀音坐蓮
  • 主要食材:香菇200克,豬肉75克,干貝50克,鱖魚75克
  • 分類:江西菜
  • 口味:清淡
  • 輔料:雞蛋白(雞蛋清)75克
  • 調料1食鹽5克味素2克70克70克
  • 調料2香油5克蠶豆澱粉15克
  • 調料3小蔥10克胡椒粉1克
  • 菜品特色1:製作精細,造型美觀。
  • 2菜品特色:鹹鮮味濃,質感軟嫩.
做法,烹飪技巧,營養價值,飲食禁忌,熱量,

做法

1.蒜去蒜衣,蒜仁砸成泥,加少量雞湯、精鹽、味素、胡椒粉、香油調勻成蒜泥汁;
2.蔥姜洗淨,各取50克切碎,用紗布過出蔥姜水,入鍋燒開,撈出蔥姜茸不要,即成蔥薑汁;剩餘蔥切段,姜切片;
3.將魚肉、肥膘分別剁成泥;
4.魚肉放小盆內,加姜蔥汁100 克?開,放味素、胡椒粉、精鹽、雞蛋清50克攪拌起勁;
5.取1/3肉泥為A份;
6.其餘肉泥2/3 加入澱粉、肥膘泥拌勻,為B 份;
7.干貝洗淨加適量水、蔥姜、料酒蒸1 小時;
8.香菇剪去根,攥乾水,加適量乾澱粉、精鹽、味素、蛋清25克拌勻;
9.拌勻的香菇底朝上攤入抹過油的盤內成環形;
10.將B 份魚糊擠成丸子分別放在每朵香菇上;
11.再把A 份魚糊擠成小丸子,分別放在B 份魚糊丸子上;
12.然後分別嵌上干貝,微氣蒸5 分鐘,即熟;
13.蒸熟取出,澆上蒜泥汁,中間擺上雕刻的花和綠菜葉,即成。

烹飪技巧

1、魚肉要新鮮,無皮刺;
2、魚丸冷水下鍋;
3、蒸時不可過長。

營養價值

補虛養身調理,營養不良調理,氣血雙補調理。

飲食禁忌

雞蛋清:雞蛋清不能與糖精豆漿、兔肉同食。

熱量

175 大卡(100克)

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