視覺疲勞有兩種含義：一種是指眼睛的視覺疾病綜合症；另一種是指感情上、心理上的疲勞，也就是說，任何新事物被過分濫用之後，都會引起“視覺疲勞”。
基本介紹
- 中文名：視覺疲勞
- 外文名：visual fatigue
- 含義：眼睛的視覺疾病；感情心理的疲勞
- 產生原因：環境、身體、眼部因素
- 有益食物：抗氧化功能食物
簡介,產生原因,影響危害,應對措施,緩解方法,有益食物,治療方法,光學矯正,眼肌訓練和手術,中醫治療,
簡介
視覺疲勞是由於長時間不當用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過高/過低、用眼過度等）之後出現視模糊、眼脹、乾澀、流淚、眼眶酸痛等眼部症狀、嚴重時會發展為頭痛、眩暈、乏力等全身不適應的一種綜合症。
視覺疲勞不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合症。首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正；調節因素；眼肌因素；結膜炎和角膜炎等。另外，如果配戴的眼鏡不合適也容易引發視覺疲勞。用眼環境不好可導致視覺疲勞，如光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標過小過細或不穩定等。另外，神經衰弱、身體過度勞累時也容易出現視覺疲勞。
產生原因
視覺疲勞是一組疲勞綜合症，其發生原因一般可以界定為以下三種：
1、環境因素：學習/工作時，注視區域的光照不足或光線過強，光線分布不均勻或光源閃爍不定，眼睛注視區域有眩光或反光；注視的目標過小或不穩定等，都會造成眼睛超負荷工作，導致視疲勞。日常生活中長時間注視電腦、電視、手機等螢幕，也是產生視疲勞的重要原因。對於光線亮度不佳的情況，可以用護眼光度筆做監測。
2、身體因素：當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊生理時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。
3、眼部因素：眼睛本身的原因，如視力下降（包括近視、遠視、散光、老花、弱視、偽盲等），都易引發視疲勞；所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。
影響危害
視疲勞還可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串列、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。一直保持雙眼聚焦在一米範圍內的人群是視疲勞的主罹患人群，如學生，文字工作者，辦公室人群和IT從業者。
應對措施
緩解方法
根據前面章節所分析的產生視覺疲勞的各種原因，在預防及治療視覺疲勞方面應注意以下幾點：
1. 改善用眼環境：
使用電腦的上班族，已經成為視覺疲勞的主要人群。對於上班族，緩解視覺疲勞的一個方法是眨眼。正常人每分鐘眨眼在20次左右，但當凝視螢幕時，因為精力過度集中，會降到每分鐘4~5次，這樣淚腺就會減少分泌，眼睛會出現乾澀酸楚等不適。平時特意多眨幾次眼睛，有助於促進淚液分泌，能緩解乾燥酸澀的症狀。另外，連續工作時間不宜過長，一般工作一小時，休息十五分鐘左右。
2. 加強身體體質
當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊生理時期，應適當減少近距離用眼時間；平時多些運動、鍛鍊，保持良好的身心健康也有助於預防視力疲勞。
3. 眼部檢查
如果用眼環境良好，身體體質也不錯，但還有視力疲勞症狀，那么應到醫院檢查，以排除眼病和其它疾病引起的視力疲勞；如果是病理或屈光（近視/遠視/散光）因素導致的視力疲勞，應及時治療或配鏡校正。
有益食物
適當的食用具有抗氧化功能食物，如三文魚、蝦蟹等。三文魚、蝦蟹體內紅色物質為蝦青素。蝦青素能夠舒緩長期性遭受壓力的眼部睫狀體肌肉，改善眼球的調焦功能。除此以外，蝦青素還可以提升眼球內的血液循環，促使更多養分輸送至睫狀體和視網膜，從而顯著改善視覺疲勞綜合症。左圖：蝦青素顯著減少睫狀體高頻調節（HFC).
相關圖片
相關圖片缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜遊症。每天攝入足夠的維生素A，可預防乾眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
鈣對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以保持鈣的含量。
治療方法
光學矯正
充分散瞳後驗光，配戴合適的眼鏡。應特別注意光學矯正（包括球面屈光和散光的矯正）的準確性，鏡片的質量，以避免任何微小的誤差所造成的不良後果。
眼肌訓練和手術
此法適用於眼肌性視疲勞，多採用目視訓練方法，若不奏效則可以考慮實施眼肌矯正手術，但療效尚不肯定。
中醫治療
長期臨床研究證明，中醫中藥治療視疲勞有其獨到之處，不僅能消除或緩解眼部症狀，而且對全身症狀也有明顯改善，特別適宜於因身心因素所致以及無法配戴矯正眼鏡、以及無條件進行眼肌訓練和手術失敗者。常用的中藥有黃芪、柴胡、熟地、五味子、淫羊藿等，以便於健脾益氣、滋補肝腎、舒肝解郁、養血明目。在劑型上既有內服之湯、丸、片劑，又有外用滴眼藥。還可以配合進行針灸、推拿、理療等輔助療法，充分體現出其標本兼治、適應症廣，毒副作用小的優勢和特點。
據全身情況採用中藥辨證施治理論也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現者，可適當套用當歸、阿膠、白芍等養血藥。眼乾澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢者，為肝腎虧損，可口服妃菊地黃丸。有結膜炎、角膜炎者，可適當套用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥。按摩或針刺眼周圍的攢竹、絲竹空、太陽、四白、睛明等穴可以鬆弛眼周圍肌肉，從而收到一定緩解效果。
眼部穴位
眼部穴位