西班牙式煎蛋卷

西班牙式煎蛋卷是一道家常菜餚，主要製作材料為：橄欖油1湯匙（約3茶匙），中等大小的洋蔥1個，切塊，大蒜2瓣，剁碎，小青?>甜椒1個，。

基本介紹

• 中文名：西班牙式煎蛋卷
• 主要原料：橄欖油1湯匙，西紅柿
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：蛋白質

材料

去籽後切塊，西紅柿1個，去籽後切塊，烤紅甜椒1個，去籽後切塊，小馬鈴薯2個，煮熟後切丁（1.3厘米見方），鹽1/2茶匙，大雞蛋4個，略微打散

做法

1.取一大不粘鍋，下2茶匙油，中火加熱。放入洋蔥和大蒜，爆炒5分鐘。加入青甜椒及西紅柿，炒3分鐘。加入烤甜椒、馬鈴薯和鹽，蓋上鍋蓋續煮10分鐘，不時攪拌一下，至蔬菜變軟。如果蔬菜開始粘鍋，可以加一點水。起鍋備用。

2.鍋內噴一些噴霧油，中火加熱。放入剩餘的1茶匙油。倒入打好的雞蛋，加熱1分鐘，不要攪拌，至鍋邊蛋汁開始變稠。用薄鍋鏟沿著鍋子邊緣抬起凝固的蛋皮，使未熟的蛋汁流到蛋皮底下。重複這個動作，約3分鐘，至蛋皮中心的蛋汁凝固，但不要煎得太熟。蛋卷盛入盤中，均勻地放入炒好的蔬菜，切成四份。