衝動序列（Impulse sequence）是指做事魯莽，不考慮後果。感情特彆強烈，理性控制很薄弱的心理現象。可表現為行為上的，也可表現為思想意識上的。衝動性行為，永遠是對自己的行動失去意志監督的表現，應當對這種表現進行鬥爭。
基本介紹
- 中文名：衝動序列
- 外文名：Impulse sequence
詳細解釋,看待衝動序列,心理學概念,產生調適,衝動情緒調適,
詳細解釋
含義
1).誘動;挑動。
(2).衝擊撼動。
(3).感情特彆強烈，基本不受理性控制的心理現象。
(4).猶轟動。
出處
1. 誘動；挑動
【出處】：牛欠仔趨元關漢卿《救風塵》第三折：“小 閒 ！我懂套厚這等打扮，可衝動得那廝么？” 元王實甫《西廂記》第五本第三折：“休說別的，只這一套衣服也衝動他。”
【示例】：范文瀾《中國近代史》第六章第七節：“日本爭得先著，三國落後了，沙俄大受衝動。”
2.衝擊撼動
【出處】：《水滸傳》第九五回：“霎時有無數兵將，從西飛殺過來，早把 宋 兵衝動。”《東周列國志》第九回：“ 陳 兵原無鬥志，即時奔散，反將 周 兵衝動。周公黑肩 阻遏不住，大敗而走。”
【示例】：瞿秋白《赤都心史》二五：“智識階級問題、農民問題，經怒潮洶湧的‘十月革命’衝動了根底，正在自然傾向於解決。”
3.心理現象
感情特彆強烈，理性控制很薄弱的心理現象。 【出處】：曹禺協朽才《雷雨》第二幕：“你忘了，那是我年輕，我一時衝動，說出來這樣糊塗的話。”
【示例】：楊沫《青春之歌》第二部第十一章：“她發覺由於自己易衝動，不冷靜的性格，給她繼續留在 宋 家造成很大的困難。”
看待衝動序列
心理學概念
.衝動序列是指由外界刺激引起，爆發突然，缺乏理智而帶有盲目性，對後果缺乏清醒認識的行為。也就是說，衝動是行為系統不理智的各種表現，是人的情感特彆強烈、基本不受理性控制的一種心理現象。可表現為行為上的，也可表現為思想意識上的。
衝動個性具體表現
衝動型不良個性的個體容易出現爆發性的激情，如在頑皮學生給青年教師取綽號或在某些方面冒犯教師的時候。有這種不良個性傾向的教師在這種情況下往往會不顧師德，重重體罰學巴腳陵生。在個性測驗結果中，穩定性獲低分的、緊張性獲高分的青年班主任有產生這種不良個性傾向的可能。有這種衝動型傾向的青年班主任在教育管理班級過程中，往往情緒不穩定，幼稚，意氣用事，缺乏耐心，不能自制，甚至為所欲為，不尊重社會規範和職業道德。學生對這樣的老師既畏懼又反感，牴觸情緒很大。
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。（朵嬸姜2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）一點就著，什麼事都乾滲船得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
衝動的利弊與分類
1.衝動是與生俱來的
a.西班牙精神科學家薩爾瓦多·蒙塔萬方說：
“人們通常認為衝動是負面的動力衝動也是人們正常行為舉止的一部分。當衝動的行為帶來了好的結果時，人們便不再稱之為衝動，取而代之的是讚揚的說法，比如"反應迅速"、"當機立斷"等等。”
b.而實際上，衝動是生命的一種特性，是與生俱來的，是蘊藏在人類基因中的財富。在最原始、最深層的本能和衝動的刺激下，人類才能使生理和心理上的各種基本需求，諸如飢餓、口渴、性，以及對情感、權力和認同感的渴望等得到滿足。
c.沒有一定的衝動做後盾，我們的祖先就不可能在惡劣的外部環境下尋求發展。在當今競爭十分激烈的社會中，人類的這種本能顯得比任何時候都更寶貴。
2.病態衝動危害大
衝動靠激情推動，帶有強烈的情緒色彩，其行為缺乏意識能動調節作用，因而常表現為感情用事、魯莽行事，既不對行為的目的作清醒的思考，也不對實施行為的可能性作實事求是的分析，更不對行為的消極和不良後果作理性的評估和認識，而是一廂情願、忘乎所以，結果往往後悔莫及，甚至鑄成大錯，遺憾終身。
a.心理學家指出，能給人帶來益處催備棄樂的衝動具有實用價值，它不同於那種只會造成損害的病態衝動。
b.專家指出，在特定的環境下，如果要求得不到立刻滿足，有些人的衝動就會轉為病態，如做事不假思索、感到厭煩、草率魯莽、不計後果、急於求成，或行為具有挑釁性等。
c.因衝動而導致暴力行為的事件已經成為不可忽視的一大社會問題。家庭暴力、虐待兒童以及一時興起導致的打架鬥毆和兇殺、吸毒甚至自殺事件等，都是人們對衝動缺乏有效控制的表現。此外，衝動還會引發生理紊亂，如表現為食慾過盛、酒精和藥物依賴等。
d.專家還指出，易出現病態衝動的人對容易上癮的事務缺乏抵抗力和自制力，如有部分青少年，過度沉溺於酒精、上網和毒品，完全不考慮其嚴重後果。而在酒精與毒品中越陷越深的同時，讓他們變得更容易衝動。
產生調適
衝動的產生
1、衝動通常在受到外界強烈刺激的情景下出現。此時意識偏狹，語言舉止很難受到中樞神經的有力調節和控制，結果語言出格、行為失當，冒然行事，以致帶來不同程度的破壞性。例如受到侮辱後把人罵得狗血噴頭、爭執時遭人推搡而還以拳頭把人毆傷等；兒童則往往表現為踢人、咬人。
2、衝動也可以在怨恨和憤懣長期鬱積於胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發生，此時外界的刺激只是個導火線，同樣也會產生破壞性的後果。例如某種需要因人為因素長期得不到滿足、或始終得不到公正待遇、與某人長時期矛盾隔閡而難以消解等，這時就會因一件小事而大發雷霆、大動干戈，以釋放日積月累的內在緊張性；兒童則會表現為無理哭鬧、大聲叫喊和扔東西、頭撞牆。
3、衝動還可以在我行我素慣了，容不得半點冒犯而偏偏遇到牴觸的情景下發生，在這種情況下稍受牴觸便走極端，或硬上蠻幹，誰也休想阻擋，或絕情寡義，顧不得友誼親情，結果經常弄得尷尬萬分、狼狽不堪。
衝動情緒調適
研究表明，大腦中至少有三個區域與人的衝動有關聯，分別是伏核（NACC）、小腦扁桃體下部側面區域和額葉皮質的外層區域。但至今研究人員還沒搞清這些區域是如何控制人的思維和行動的，因此，現在(2013年)還無法通過技術手段來控制衝動的發生。只有加強學習，修身養性，遇事三思而後行，時刻提醒自己“戒怒”等，才是能減少與避免出現病態衝動的有效手段。
衝動情緒,它是一種短時間的、暴風驟雨般的、極度緊張的情緒體驗，同時也是一股巨大的心理能量。具體講，它具有以下特徵：其一，緊張性。當一個人處於激情狀態中的時候，會感覺到自己的情緒越來越高漲，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時性。它像暴風雨一樣，來得猛，去得也快。其三，爆發性。處在激情狀態中的人，會竭盡全力地去表達自己的內心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情狀態下，其認識範圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過去的經驗都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問題。下面介紹一些控制情緒的方法：
1．調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。
化解衝動首先要克制。噴發的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動拳頭的衝動。一般可採取兩種方法：一是忍耐。儘管衝動情緒像匹野馬，但韁繩還是在自己手中。當別人對你說了不中聽的話，甚至羞辱性的話，你可以在心裡默念“我不發火”、“我不在意”等，也可以在心裡默背詩詞或文章等，這樣能使消極激情變弱。二是謙讓。清朝有個叫張英的在京城做官，在家鄉他的鄰居砌圍牆，分厘必爭，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩勸導家人說：千里修書只為牆，讓其三尺又何妨？萬里長城今猶在，誰見昔日秦始皇。家人見詩後，馬上把圍牆讓後三尺，於是就有了六尺巷的美談。
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
2．用暗示、轉移注意法。
化解衝動要及時轉移。大量事實證明，衝動情緒一旦爆發，很難對它進行調節控制，所以，必須在它尚未出現之前或剛出現還沒升溫時，立即採取措施轉移注意力，避免它繼續發展。比如，可盡力讓自己想一些無關的事，乾一些其他的活，腦子不閒，手腳不停，就能擺脫因發怒帶來的思想負擔。所謂眼不見、心不煩，說的就是這個意思。
使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
3．在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。
在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
化解衝動要善於逆向思維。所謂逆向思維，即反向思考。當你情緒衝動，一時又難以克制時，應多想一想別人的處境，想一想一時衝動可能釀成的惡果，想一想犯錯會使自己的親人怎樣痛苦。“回頭想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。
4．平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。
可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。
5． 化解衝動要注意提醒自己。
對衝動的克制，有時還特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如，林則徐每到一處，都在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時提醒自己不要衝動發火。這些辦法並不複雜，我們也可以立個座右銘，經常告誡自己，也可以請自己朋友，時常提醒自己，特別是在自己與他人發生矛盾衝突時，能及時警示，使自己迅速從衝動情緒狀態中解脫出來。
a.西班牙精神科學家薩爾瓦多·蒙塔萬方說：
“人們通常認為衝動是負面的動力衝動也是人們正常行為舉止的一部分。當衝動的行為帶來了好的結果時，人們便不再稱之為衝動，取而代之的是讚揚的說法，比如"反應迅速"、"當機立斷"等等。”
b.而實際上，衝動是生命的一種特性，是與生俱來的，是蘊藏在人類基因中的財富。在最原始、最深層的本能和衝動的刺激下，人類才能使生理和心理上的各種基本需求，諸如飢餓、口渴、性，以及對情感、權力和認同感的渴望等得到滿足。
c.沒有一定的衝動做後盾，我們的祖先就不可能在惡劣的外部環境下尋求發展。在當今競爭十分激烈的社會中，人類的這種本能顯得比任何時候都更寶貴。
2.病態衝動危害大
衝動靠激情推動，帶有強烈的情緒色彩，其行為缺乏意識能動調節作用，因而常表現為感情用事、魯莽行事，既不對行為的目的作清醒的思考，也不對實施行為的可能性作實事求是的分析，更不對行為的消極和不良後果作理性的評估和認識，而是一廂情願、忘乎所以，結果往往後悔莫及，甚至鑄成大錯，遺憾終身。
a.心理學家指出，能給人帶來益處的衝動具有實用價值，它不同於那種只會造成損害的病態衝動。
b.專家指出，在特定的環境下，如果要求得不到立刻滿足，有些人的衝動就會轉為病態，如做事不假思索、感到厭煩、草率魯莽、不計後果、急於求成，或行為具有挑釁性等。
c.因衝動而導致暴力行為的事件已經成為不可忽視的一大社會問題。家庭暴力、虐待兒童以及一時興起導致的打架鬥毆和兇殺、吸毒甚至自殺事件等，都是人們對衝動缺乏有效控制的表現。此外，衝動還會引發生理紊亂，如表現為食慾過盛、酒精和藥物依賴等。
d.專家還指出，易出現病態衝動的人對容易上癮的事務缺乏抵抗力和自制力，如有部分青少年，過度沉溺於酒精、上網和毒品，完全不考慮其嚴重後果。而在酒精與毒品中越陷越深的同時，讓他們變得更容易衝動。
產生調適
衝動的產生
1、衝動通常在受到外界強烈刺激的情景下出現。此時意識偏狹，語言舉止很難受到中樞神經的有力調節和控制，結果語言出格、行為失當，冒然行事，以致帶來不同程度的破壞性。例如受到侮辱後把人罵得狗血噴頭、爭執時遭人推搡而還以拳頭把人毆傷等；兒童則往往表現為踢人、咬人。
2、衝動也可以在怨恨和憤懣長期鬱積於胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發生，此時外界的刺激只是個導火線，同樣也會產生破壞性的後果。例如某種需要因人為因素長期得不到滿足、或始終得不到公正待遇、與某人長時期矛盾隔閡而難以消解等，這時就會因一件小事而大發雷霆、大動干戈，以釋放日積月累的內在緊張性；兒童則會表現為無理哭鬧、大聲叫喊和扔東西、頭撞牆。
3、衝動還可以在我行我素慣了，容不得半點冒犯而偏偏遇到牴觸的情景下發生，在這種情況下稍受牴觸便走極端，或硬上蠻幹，誰也休想阻擋，或絕情寡義，顧不得友誼親情，結果經常弄得尷尬萬分、狼狽不堪。
衝動情緒調適
研究表明，大腦中至少有三個區域與人的衝動有關聯，分別是伏核（NACC）、小腦扁桃體下部側面區域和額葉皮質的外層區域。但至今研究人員還沒搞清這些區域是如何控制人的思維和行動的，因此，現在(2013年)還無法通過技術手段來控制衝動的發生。只有加強學習，修身養性，遇事三思而後行，時刻提醒自己“戒怒”等，才是能減少與避免出現病態衝動的有效手段。
衝動情緒,它是一種短時間的、暴風驟雨般的、極度緊張的情緒體驗，同時也是一股巨大的心理能量。具體講，它具有以下特徵：其一，緊張性。當一個人處於激情狀態中的時候，會感覺到自己的情緒越來越高漲，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時性。它像暴風雨一樣，來得猛，去得也快。其三，爆發性。處在激情狀態中的人，會竭盡全力地去表達自己的內心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情狀態下，其認識範圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過去的經驗都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問題。下面介紹一些控制情緒的方法：
1．調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。
化解衝動首先要克制。噴發的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動拳頭的衝動。一般可採取兩種方法：一是忍耐。儘管衝動情緒像匹野馬，但韁繩還是在自己手中。當別人對你說了不中聽的話，甚至羞辱性的話，你可以在心裡默念“我不發火”、“我不在意”等，也可以在心裡默背詩詞或文章等，這樣能使消極激情變弱。二是謙讓。清朝有個叫張英的在京城做官，在家鄉他的鄰居砌圍牆，分厘必爭，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩勸導家人說：千里修書只為牆，讓其三尺又何妨？萬里長城今猶在，誰見昔日秦始皇。家人見詩後，馬上把圍牆讓後三尺，於是就有了六尺巷的美談。
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
2．用暗示、轉移注意法。
化解衝動要及時轉移。大量事實證明，衝動情緒一旦爆發，很難對它進行調節控制，所以，必須在它尚未出現之前或剛出現還沒升溫時，立即採取措施轉移注意力，避免它繼續發展。比如，可盡力讓自己想一些無關的事，乾一些其他的活，腦子不閒，手腳不停，就能擺脫因發怒帶來的思想負擔。所謂眼不見、心不煩，說的就是這個意思。
使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
3．在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。
在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
化解衝動要善於逆向思維。所謂逆向思維，即反向思考。當你情緒衝動，一時又難以克制時，應多想一想別人的處境，想一想一時衝動可能釀成的惡果，想一想犯錯會使自己的親人怎樣痛苦。“回頭想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。
4．平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。
可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。
5． 化解衝動要注意提醒自己。
對衝動的克制，有時還特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如，林則徐每到一處，都在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時提醒自己不要衝動發火。這些辦法並不複雜，我們也可以立個座右銘，經常告誡自己，也可以請自己朋友，時常提醒自己，特別是在自己與他人發生矛盾衝突時，能及時警示，使自己迅速從衝動情緒狀態中解脫出來。
