蜜豆豆腐奶昔是一道美食，主要用料是日本豆腐 100g等。低卡減脂。
基本介紹
- 中文名：蜜豆豆腐奶昔
- 菜品口味：奶香
- 主要工藝：生鮮
- 所需時間：十分鐘
簡介,營養分析,食材明細,做法,
簡介
菜品口味：奶香
主要工藝：生鮮
所需時間：十分鐘
製作難度：簡單
所用廚具：攪拌機 打蛋器
營養分析
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
食材明細
紅芸豆罐頭/紅豆罐頭 150g
牛奶 適量
稀奶油 適量
白糖 適量
香草精 適量
肉桂粉 適量
做法
1.日本豆腐（或者嫩豆腐）
2.紅芸豆罐頭（可用紅豆代替）
3.配料
4.紅芸豆和豆腐放入攪拌機杯中
5.加入2勺白糖，少許牛奶和稀奶油 （根據自己口味加）
6.開動料理機攪拌20秒，倒入杯中，放入冰櫃冷藏30分鐘左右
7.倒入杯中，放入冰櫃冷藏30分鐘左右
8.將預留的少許蜜豆擺上即可
9.還可以在奶昔上加入打發的鮮奶油，做成鮮奶奶昔杯
